Stáhněte si mobilní aplikaci Kupi.cz a vyzkoušejte chytrého pomocníka, který vám pomůže s každodenními nákupy.

Mobilní aplikace

Stáhněte si mobilní aplikaci Kupi.cz a vyzkoušejte chytrého pomocníka, který vám pomůže s každodenními nákupy.

Mobilní aplikace

Pochutnejte si na zdravých potravinách, které pomáhají hubnout

Pochutnejte si na zdravých potravinách, které pomáhají hubnout

Hubnutí je náročný proces jak pro samotný organismus, tak i jeho psychiku. Proto není vůbec od věci trochu si ho usnadnit. Pomoci vám mohou například chutné potraviny s minimem kalorií, avšak s vysokým obsahem vlákniny a omega-3 mastných kyselin. Právě díky nim již během hubnutí nebudete hladovět a vaše váha bude klesat.

Přečtěte si také

Vyplatí se pořídit si bezdrátová sluchátka? Nebo jde o předražený trend
Vyplatí se pořídit si bezdrátová sluchátka? Nebo jde o předražený trend

Ovesné vločky oddalují chuť k jídlu

Začněte ráno s ovesnou kaší nebo tyčinkami z ovesných vloček. Ovesné vločky jsou plné vlákniny, vitamínů B a minerálních látek. Jejich největší přínos ale spočívá v nízkém glykemickém indexu, což znamená, že se budete delší dobu cítit sytí a plni energie. Vynikající schopnost zasytit způsobuje beta-glukan, určitý typ vlákniny obsažený v ovesných vločkách, který zvyšuje produkci tělu přirozeného peptidu ve střevě. Ten je odpovědný za to, že následně sníte méně jídla a vyhnete se nezdravému přejídání.

Ovesné vločky nejsou drahé, ani náročné na přípravu. Ovesnou kaši z nich vykouzlíte během několika minut, takže se ráno stihnete i v klidu nasnídat. A pokud ji zkombinujete s dalšími pomocníky na hubnutí, dosáhnete dvojnásobného efektu! Takovým hubnoucím pomocníkem je například skořice, která ovesnou kaši nejen skvěle dochutí, ale hlavně nabudí organismus a díky termogenní schopnosti urychlí zpracování přijatých cukrů a spalování tuků.

Červená řepa je výborná pečená i zasyrova do smoothie.

Červená řepa čistí organismus a zlepšuje funkci střev

Červená řepa je prospěšná především v začátcích hubnutí, neboť tělo zbavuje toxinů a jiných škodlivin, které se v organismu nashromáždili ještě před tím, než jste začali s redukcí hmotnosti. Zbavením těchto škodlivin vám půjde hubnutí mnohem lépe. Kromě toho, že červená řepa detoxikuje, obsahuje hodně vlákniny, která je nezbytná pro správnou funkci střev. A jak asi každý ví, naše imunita začíná právě ve střevech. Konzumací červené řepy tedy pokryjete nejen hubnoucí proces, ale i ten imunitní.

A jak červenou řepu konzumovat? Nejvíce tělu prospěšných látek z ní dostanete zasyrova. Nebojte se ji proto nastrouhat do salátu nebo na žitný chléb pomazaný sýrem typu Cottage. Opéct ji ale také můžete v troubě na 200 °C, kdy ji neoloupanou a očištěnou pokapete olejem a zabalíte do alobalu.

Spalte ještě více tuků díky zelenému čaji

Pravý zelený čaj obsahuje polyfenoly zvyšující produkci noradrenalinu, hormonu, který je přirozeně vylučován dření nadledvin. Výsledkem je ještě rychlejší spalování tuků a urychlení metabolismu. Z toho důvodu je během hubnutí skvělým pomocníkem a alternativou kávy, neboť stejně jako káva obsahuje kofein. Pokud tedy budete zelený čaj popíjet celý den, udržíte si štíhlou linii a dobrou náladu. Nejlepší ale je vždy vypít šálek zeleného čaje před hlavním jídlem, potlačíte tím chuť na sladké a budete se cítit více sytí.

Pro přípravu se využívá sypaného zeleného čaje, samozřejmě neslazeného. Čaj však nezalévejte vroucí vodou, ať listy nespálíte. Odvar nemusí být příliš silný. Postačí, když ho ponecháte louhovat pouhých pět minut.

Dopřejte si zdravé a chutné tuky v podobě avokáda

Ačkoliv je avokádo hodně tučné, je k potravinám na hubnutí řazeno z jistých důvodů. Obsahuje totiž zdravé tuky, především omega-3 mastné kyseliny, které s tuky ve smažených jídlech nemají vůbec nic společného. Tyto tzv. esenciální mastné kyseliny si naše tělo neumí samo vyrobit, a tak je nutné, je přijímat potravou. Z toho důvodu není dobré při hubnutí z jídelníčku tuky úplně vyškrtávat, ale zařadit do něj hlavně ty tělu prospěšné, jako jsou právě v avokádu. Zdravé tuky urychlí váš metabolismus, sníží hladinu cholesterolu a zregulují množství cukru v krvi. To všechno se vám bude při redukci hmotnosti samozřejmě hodit. 

Jak si doma vypěstovat avokádo? Jednoduše, zvládne to každý