Chcete běhat i v zimě? Mějte tu správnou výbavu, palčáky a nesmeky se neztratí

Chcete běhat i v zimě? Mějte tu správnou výbavu, palčáky a nesmeky se neztratí

Nevzdávejte se oblíbeného běhu ani v zimě – se správnou výbavou můžete běhat po celý rok. Jaké vychytávky by neměly chybět ve vašem sportovním šatníku a jaké vybavení vám zimní sport usnadní?

Přečtěte si také

Obchody mohou mít nově otevřeno až do 23 hodin. Tesco, Albert i Kaufland prodloužili otevírací dobu
Obchody mohou mít nově otevřeno až do 23 hodin. Tesco, Albert i Kaufland prodloužili otevírací dobu

Obuv je základ

Vyběhnout v zimě v běžných teniskách, pakliže zrovna není sucho, asi není ideální nápad. Zimní běžecká obuv je přizpůsobená nejen počasí, ale i zimnímu terénu. Právě proto by měla mít agresivní vzorek, který vás ochrání proti uklouznutí. Chcete-li si užít běh ve sněhu, běžecké tenisky by měly mít hroty – díky tomu se pak obuv stane využitelnou také při procházce či běhu v terénu. Zde by součástí vaší výbavy měly být také návleky, které zabrání padání nečistot a sněhu do obuvi. Pokud vyběhnete v teniskách, které mají vzduchovou bublinu, koledujete si o jejich zničení, protože vlivem mrazu mohou být poškozeny.

Tip: Nezapomeňte si na zimu pořídit nesmeky, které zabrání možnému pádu a zranění. Stejně tak byste neměli zapomínat na to být vidět! Reflexní pásek na ruku s LED diodami koupíte například v Hornbachu či Sportisimu za 99 Kč, běžeckou reflexní vestu v e-shopu Tchibo v akci za 199 Kč.

Dýchejte komfortně

Součástí běhu je správné dýchání. V zimě jsou podmínky pro dýchání ztížené, a tak je třeba myslet i na tento aspekt. Pokud se teploty budou pohybovat pod bodem mrazu, oceníte sportovní šátek nebo nákrčník přes ústa a nos. Ideální je rovněž snažit se dýchat nejlépe pouze nosem a raději zpomalit, něž se hnát za rychlostními rekordy. 

Běžecké boty jsou základ vybavení, vybírejte je tedy pečlivě

Spodní vrstva je důležitá

Spodní vrstva vás udrží v teple a postará se odvod potu k dalším vrstvám vhodného sportovního oblečení. Kvalitní funkční termoprádlo využijete nejen při sportu, ale také při lyžování nebo horských túrách. Termoprádlo by mělo být přiléhavé k tělu, aby fungovalo správně. A jaké materiály volit? Kromě umělých vláken můžete sáhnout i po hřejivé merino vlně nebo materiálech s přídavkem stříbra. Jejich výhodou je, že nezapáchají, merino vlna navíc příjemně hřeje i při vyšší vlhkosti.

Věděli jste, že:

Základ šatníku pro běhání venku v zimě je úplně stejný jako pro běh na podzim, tedy legíny, dlouhá trika, pod které můžete obléct tílko, kompresní podkolenky, které udrží v teple lýtka i kotníky (ty jsou společně se zápěstím nejcitlivější na prochladnutí), větrovka, jež zabrání prostydnutí, a případně vesta, která pomůže udržet tělo v teple. Je-li venku velký mráz, úplně stačí toto oblečení podle potřeby na sebe vrstvit! Ano, rozumíte správně, opravdu na sobě můžete mít klidně dvoje legíny.

Po každém běhu je důležité se kvalitně protáhnout

Tip: V Decathlonu koupíte pánské i dámské legíny na běžky, které můžete využít i na běh. Legíny 100 Inovik jsou pružné, odvádějí vlhkost, udržují teplo a rychle schnou. Až do 30. ledna je pořídíte za 489 Kč.

Od pasu dolů

Ve velké zimě se k běžeckým kalhotům či legínám hodí také stále oblíbenější vychytávka v podobě zimních sukní a šortek. Ty bývají vyrobeny z dutého vlákna nebo peří a dokážou příjemně zvednout tepelný komfort. Takový kousek pak opět využijete i tehdy, když se vydáte na hory či dlouhou zimní procházku. 

Tip: Do velkých mrazů si pořiďte praktické běžecké palčáky. Na rozdíl od prstových rukavic lépe udržíte ruce v teple. 

Chytré doplňky

Kromě dalších kousků oblečení s přívlastkem funkční je dobré myslet také na doplňky, které jsou pro běh v zimě nezbytné. Počet vrstev zvolte podle teploměru. K aktuální venkovní teplotě jednoduše přičtěte 10 až 15 stupňů navíc – podle toho, jak se cítíte. Rukavice a čepice by měly být spíše lehčí, s dobrými vlastnostmi pro odvod potu. Ideální jsou varianty určené pro běh a běžky. A zapomenout nesmíme ani na čelovku, která se díky brzkému stmívání a pozdnímu rozednívání rovněž neztratí. Je čas vyběhnout – a výmluvy zkrátka nemají šanci, protože jak jednou, dvakrát vyběhnete, už nepřestanete!

Kupi Magazín na homepage Seznamu?Přidat boxík na Seznam.cz