Trápí vás nafouklé břicho? Poradíme, jaké potraviny vám pomohou

Žena ve spodním prádle drží své nafouknuté břicho Canva

Trápí vás nafouklé břicho a máte problémy se ho zbavit? Ne vždy musí za velkým bříškem stát tukový polštář. Ostatně pokud nemáte v pase faldíky jako miminko a jediné, co vás na těle znepokojuje svou velikostí, je vypouklé břicho, s největší pravděpodobností postačí, když do svého jídelníčku zařadíte pár potravin, které vás „splasknou“.

Přečtěte si také

Mattonka bude mít PET lahve bez barvy, důvod vás překvapí
Mattonka bude mít PET lahve bez barvy, důvod vás překvapí

Jednou z příčin, proč se vám břicho nafouklo, může být zadržování vody v těle, což může způsobovat konzumace příliš slaných jídel. Pěkně potrápit mohou i umělá sladidla (aspartam, sacharin) – tělo tyto umělé náhražky cukru špatně tráví a výsledkem je zadržování plynů.

Je důležité zmínit, že někdy může způsobit nafouknutí břicha také intolerance a alergie na potraviny. Zejména lepek nebo laktóza umí dát tělu pořádně zabrat, proto pokud se necítíte v kondici delší dobu, je vhodné vyhledat lékaře, který by vám měl na potravinovou alergii udělat testy.

Potraviny, které uleví od nafouklého břicha

Co tedy jíst, když se stále cítíte nekomfortně, přestože jste ze svého jídelníčku odstranili vše výše uvedené?

Kefír, neslazený jogurt nebo probiotické doplňky stravy

Obsahují zdraví prospěšné bakterie. Při nákupu dejte do košíku ty, které mají snížený obsah tuku a více bílkovin. Nejlépe si udělejte zásobu takových, které jsou zrovna v akci.

Přidejte si ke snídani něco zdravého

Listová zelenina

Nafouklé bříško bývá u výživových specialistů velmi často přisuzováno stresu. Proto je dobré zařadit do svého jídelníčku špenát, rukolu, hlávkový salát nebo čekanku, které jsou nabité minerály a pomohou snížit jeho hladinu.

Zázvor

Obsahuje enzymy, které pomáhají tělu trávit bílkoviny, a navíc působí protizánětlivě na střeva. Popíjení čaje připraveného z čerstvého kořene zázvoru (samozřejmě bez cukru a medu) pro vás bude to pravé.

Kvašená okurka

Kyselá okurka je doslova zabiják pro špatné střevní bakterie. Pokud vás trápí plynatost, nadýmání, nebo dokonce průjem či zácpa, měli byste mít doma v lednici sklenici kvašáků.

Fenykl a heřmánek

Maminky znají zklidňující účinky těchto dvou přírodních pokladů na dětská bříška. Stejně to funguje i u dospělých. Fenykl pomáhá při nadýmání a plynatosti a heřmánek funguje jako sedativum, které zklidňuje trávicí trakt.

Víte, že...

  • Žvýkačky vám sice osvěží dech, ale způsobují také nadmutí břicha? Při žvýkání totiž spolykáte spoustu vzduchu.

Salátová okurka

I obyčejnou hadovkou si pomůžete k plochému břichu. Jednou z příčin, proč se cítíme otekle, může být i zadržování vody v těle. Přestože okurka obsahuje velké množství vody, na druhou stranu působí jako mírné diuretikum, které pomůže nežádoucí vodu z těla vyloučit.

Kiwi

Na konec jsme si nechali sladko–kyselou tečku, která obsahuje velmi nízký podíl sacharidů, ale naopak velké množství vitamínu C a vlákniny.

Kupi Magazín na homepage Seznamu?Přidat boxík na Seznam.cz