Nastartujte imunitu po zimě: Vyzkoušejte ženšen nebo ostropestřec
Předjaří je ideální doba na detoxikaci organismu. Čisticí proces je ale vhodné vyvažovat přidáváním vitamínů a minerálů. Následující doplňky stravy jsou přesně k tomu určené – a v tomto období, kdy na nás začíná dopadat už i jarní únava, navíc pomohou rozproudit energii. Zapomínat bychom navíc neměli ani na svou imunitu, která je vlivem chřipkové epidemie neustále v ohrožení.
Co v článku najdete
Přečtěte si také
1. Ostropestřec
Jestliže se rozhodnete udělat detoxikaci těla, každý výživový poradce vám doporučí začít u očisty jater – a právě k tomu slouží ostropestřec mariánský.
Jeho účinky pozitivně ovlivňují metabolismus jaterních buněk a celkové pročištění organismu, proto je vhodné užívat jej i preventivně. Dále je pak vhodný při léčbě sleziny, žlučníku, ledvin a kožních onemocnění (lupénka, ekzém, pigmentové skvrny…).
Čím tělu prospívá:
- Přispívá ke správné funkci trávení a jater.
- Podporuje přirozenou obranyschopnost a činnost srdce.
- Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání.
- Pomáhá od depresí a problémů se žlučníkem.
A jaké všechny prospěšné látky v něm nalezneme? Jsou to například vitamíny C a K, organické kyseliny a fytosteroly, vláknina, bílkoviny a cukry, minerální soli, flavonoidy či histamin.
Jinning Li / Shutterstock.com
2. Ženšen
S přicházejícím jarem se spousta z nás potýká s nadměrnou únavou. Kromě úpravy jídelníčku a pitného režimu nám specialisté doporučují užívání ženšenu – často nazývaného „všehoj ženšenový“.
Tato bylina je člověku známá po staletí a pro organismus má mnoho přínosů. Ženšen je tradiční součástí čínské medicíny a lidového léčitelství, jeho účinky tak působí nejen na naše tělo, ale i duši. Užívá se zejména jeho kořen, který je mohutný a až 20 centimetrů dlouhý. Suší se a následně drtí, nebo paří v nálevu.
Ženšen pravý pomáhá:
- Udržovat bdělost a potlačovat únavu.
- Posilovat vitalitu organismu a imunitního systému.
- Podporovat kognitivní funkce, paměť a krevní oběh.
- Navodit psychickou stabilitu a pocit pohody.
3. Probiotika
Nadměrné pití kávy, alkoholu, kouření a konzumace potravy s vysokým obsahem soli vedou k překyselení organismu. Se zmírněním této „kyselosti“ nám pomohou probiotika (laktobacily), což jsou živé mikroorganismy, které se přirozeně vyskytují ve střevech. Jsou tedy důležitou součástí imunitního a trávicího systému. Naše tělo je potřebuje doplnit také při dlouhodobějším užívání antibiotik.
Jsou prospěšná především pro:
- Udržování správné činnosti imunitního systému.
- Snížení míry únavy a vyčerpání.
- Normální činnost nervové soustavy, která ovládá fungování všech orgánů v těle.
Na trhu jsou dostupná probiotika ve formě kapslí, tablet nebo kapek vhodných i pro kojence.
Valašská kyselica
Valašská kyselica je tradiční zelná polévka pocházející z východní Moravy. Kromě bílého zelí v ní najdeme klobásu, brambory nebo třeba slaninu. Jde o vydatné jídlo, které dokáže zasytit na dlouhou dobu.
4. Vitamín D
Lidské tělo vitamín D získává přirozeně ze slunečního záření – ne nadarmo se mu přezdívá „sluneční vitamín“. Během zimních měsíců jej ovšem máme méně, a to kvůli omezenému pohybu na slunci. Schopnost vytvářet vitamín D v pokožce také klesá s věkem a denní příjem ze stravy pokrývá jen 10–20 % naší denní potřeby. Doporučuje se užívat v průběhu celého roku.
Jeho hlavní účinky:
- Přispívá k udržení zdravého stavu kostí a zubů.
- Napomáhá k normální funkci imunitního systému.
- Podporuje udržení činnosti svalů.
- Přispívá k normální hladině vápníku v krvi.
Tatjana Baibakova / Shutterstock.com
5. Omega-3
Omega 3 jsou polynenasycené mastné kyseliny – látky, které si lidské tělo nedokáže vytvořit samo a musí je přijímat v potravě. Říká se jim také esenciální mastné kyseliny.
Hlavním zdrojem omega 3 je rybí tuk (mořské ryby s větším obsahem tuku, jako je losos, makrela či sardinky), najdeme je však i v rostlinné stravě – lněné semínko, lněný olej, konopné semínko a konopný olej, chia semínka.
V čem jsou tělu prospěšné:
- Napomáhají k dobré činnosti mozku.
- Přispívají k udržení normálního stavu zraku.
- Podporují správné fungování srdce.
- Přispívají k udržení normálního krevního tlaku.
Nezapomínejte na pohyb a zdravou stravu
Užívání výživových doplňků a vitamínů je pro naše tělo bezesporu prospěšné. Je však nutné myslet na to, že ani jeden z výše zmíněných produktů není „samospásný“ a je potřeba brát je skutečně pouze coby podporu našeho zdraví. Bez zdravé stravy a přiměřeného pohybu nám naše tělo bohužel dobře sloužit nebude.
Zdroje: webmd.com, medicalnewstoday.com, nccih.nih.gov, mayoclinic.org, healthline.com
Čtěte dále...
Zlatý dudlík a designové kabelky: Dubajská maminka šokovala dárky za statisíce pro novorozenou dceru
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko