Partner chrápe a vy se nevyspíte? Tenisák do pyžama je starý trik, který funguje
Probouzí vás v noci zvuky připomínající motorovou pilu? Chrápání partnera je tichý zabiják mnoha vztahů – chrápající o svém „talentu" neví, druhá strana zase nemůže usnout a roste vzájemné napětí. Než sáhnete po špuntech do uší nebo si ustelete v obýváku, zkuste osvědčené triky. Od staré babské rady s tenisovým míčkem po moderní hodinky, které chrápajícího jemně „upozorní". Přinášíme přehled metod, které opravdu fungují a vysvětlujeme, proč mlaskání rozhodně mezi ně nepatří.
Co v článku najdete
Přečtěte si také
Proč chrápání vzniká: Stručné vysvětlení
Chrápání je zvuk s vibracemi, který se ventiluje ven z těla naším dýchacím ústrojím.
Způsobuje ho přílišné uvolnění svalů v krku, kvůli kterému dochází k uzavření a zúžení cest od hrdla po nos. Tím se zhorší průchodnost vzduchu do plic a vznikají rušivé zvuky a vibrace.
Hlavní příčiny chrápání
- Fyziologické faktory, životní styl, užívání léků a věk.
- Obezita – lidem, kteří trpí obezitou, se usazuje více tuku v oblasti krku.
- Alkohol – příčinou je uvolnění svalů, ke kterému dochází právě po konzumaci alkoholu.
- Pohlaví – kvůli užšímu hrdlu v oblasti krku chrápou častěji muži než ženy.
- Nemoci horních cest dýchacích
- Kouření – kouř produkuje látku, která vytváří více hlenu.
- Alergie
- Čelistní anomálie – příčinou je malá horní nebo dolní čelist, která způsobuje menší prostor v ústech, což může také vést ke chrápání.
- Spánková apnoe – jedná se o vzácnou poruchu spánku, při které člověk přestává dýchat, zvýší se mu tlak v dýchacích cestách a následně se probudí, přičemž se dech vrátí do pořádku.
- Otok mandlí
PeopleImages.com - Yuri A / Shutterstock.com
Léčba chrápání
Dobrou zprávou je, že chrápání se dá léčit. Postup ovšem záleží na příčině.
Mezi ty nejnáročnější metody patří operace hrtanu, případně čelistních kostí, nebo ambulantní zákrok laserem. Ten se provádí v lokální anestezii a lékař pomocí laseru upravuje měkké patro a tvar čípku. Tento zákrok může stát až několik desítek tisíc korun, některé pojišťovny na něj nicméně přispívají, nebo ho dokonce hradí celý.
Možné operace
- Operace na čelistních kostech.
- Laserová operace prováděna ambulantně. Úspěšnost na vyléčení je však nižší než u standardního zákroku.
- Tzv. uvulopalatofaryngoplastika, která je prováděna pod celkovou anestezií. Může také pomoci vyléčit spánkovou apnoi.
5 triků proti chrápání, které asi neznáte
1. Poloha spánku
Chrápání lze omezit polohou při spánku – například spaní na zádech chrápání podporuje, zatímco otočení na bok poskytne dýchacím cestám více prostoru.
- Babská rada: Proti spaní na zádech zabírá finta s tenisovým míčkem. Stačí ho uvázat na záda pyžama a chrápající se bude vyhýbat spánku na zádech. Dobré je také mít kvalitní, vyšší polštář.
2. Přípravky proti chrápání
Spreje a kapky jsou složené ze směsi bylin, rostlinných a esenciálních olejů, které pozitivně působí na zvlhčení stěn sliznice, a tedy i na zamezení chrápání. Další možností jsou speciální náplasti, které se nalepí na kořen nosu a působí celou noc.
Andrey_Popov / Shutterstock.com
3. Zvlhčovač
Prospěšný také může být zvlhčovač vzduchu, který udržuje vlhkost v ústech a krku, což snižuje pravděpodobnost chrápání. V době, kdy se topí, může být alternativou zvlhčovače vzduchu roztažení mokrého ručníku na topení.
4. Speciální hodinky
Hodinky monitorují zvukové vibrace a při chrápání posílají slabé impulzy do nervové soustavy. Ty by ale samozřejmě neměly člověka bolet, proto přístroj vybírejte pečlivě a s rozvahou.
5. Homeopatika
Pokud věříte na léčbu homeopatiky, můžete ji praktikovat i při boji s chrápáním. Například látka kalium iodatum je účinná na onemocnění dýchacích cest, astma i chrápání.
- Tip: Před spánkem omezte kouření a konzumaci alkoholu. To samé platí pro prášky na spaní. Tato kombinace způsobuje umělé uvolnění svalů, čímž se pravděpodobnost chrápání zvyšuje.
New Africa / Shutterstock.com
Pomáhá mlaskání? Spíš naopak
První řešení, které se zdá nasnadě, je mlaskání. Může se to zdát jako snadné řešení, ale ve skutečnosti je to spíš recept na problémy. Nejen že to nebude fungovat, ale může to vést k narušení spánku, podrážděnosti a zbytečným hádkám.
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko