Jak si uchovat dobrou náladu v době koronavirové
Koronavirová epidemie nám všem změnila životy. Trávíme více času doma, nemůžeme se scházet s přáteli, staršími příbuznými a zprávy o koronaviru na nás útočí ze všech stran. To ale neznamená propadat skepsi. Naopak i v této době je možné udržet si dobrou náladu, poradíme, jak na to.
Co v článku najdete
Hýbejte se
Je všeobecně známo, že jakékoliv cvičení nebo pohyb zlepšuje náladu. Může za to hormon endorfin, který se uvolňuje do mozku a navozuje pocit štěstí, a dokonce tlumí i bolest. Možností je i v této době celá řada, doma si můžete zacvičit jógu, aerobik nebo si zatancovat. Vláda navíc uvolnila i opatření pro sportování venku, běhat nebo jezdit na kole můžeme už bez roušky, jen je potřeba udržovat si dvoumetrový odstup.
Tip: Na zvýšený zájem o sportování reagují i obchody, které prodávají sportovní vybavení za výhodné ceny. Sportisimo i Decathlon ve svém e-shopu nabízejí in-line brusle už od 999 Kč.
Meditujte za pomoci aromaterapie
Zklidnit mysl, kterou zatěžuje jedna koronavirová zpráva za druhou, můžete i pomocí meditace. Najděte si doma svůj koutek, kde se cítíte dobře, rozložte karimatku, posaďte se do tureckého sedu nebo se položte na záda a zhluboka dýchejte. Kontrolování nádechu a výdechů by vás postupně mělo odprostit od všech myšlenek. Pro navození atmosféry dejte do místnosti aroma difuzér, který vzduch nejen provoní, ale zároveň i zvlhčí. Lidl ve svém e-shopu nabízí elegantní aroma difuzér, který za pomoci ultrazvuku vytváří jemnou mlhu. Pokud chcete podpořit českou značku, kupte si ultrasonickou aromalampu FANCY HOME Tescoma, ke které prodává Tescoma i různé vůně.
Nejvhodnější náplní do difuzéru jsou esenciální oleje, například díky tomu eukalyptovému se vám bude lépe dýchat, tedy i snáze meditovat. Levandulový či pomerančový olej zase navodí pocit uvolnění.
Canva
Dopřejte si kvalitní spánek
Základem psychické pohody je také dostatečný a kvalitní spánek. Pro nezbytnou regeneraci celého organismu potřebujeme ideálně osm hodin spánku. Před ulehnutím do postele si v ložnici vyvětrejte a zapomeňte na stres, rozrušení a další negativní pocity.
Pokud jsou tito záškodníci vašimi pravidelnými společníky, zkuste nad nimi vyzrát. Ještě než zamíříte do ložnice, připravte si horkou vanu s pořádnou dávkou pěny do koupele a zapalte svíčky. Ve vaně relaxujte alespoň 20–30 minut, po kterých se dostaví uvolnění a příjemná únava.
Pečujte o sebe
Skutečnost, že trávíme skoro veškerý čas doma, může některé z nás svádět k tomu, že svému vzhledu nevěnují tolik pozornosti jako v normální době. Podle psychologů je však potřeba udržet si i tyto rituály. Není nutné se líčit, když víte, že půjdete ven jen s odpadky. Na co by ale dámy neměly zapomínat, je péče o pleť, která kvůli nošení roušek dostává zabrat. Večer se důkladně odličte, naneste pleťovou masku a hydratační krém.
Canva
Přineste si přírodu domů
Naši náladu pozitivně ovlivňuje také příroda. Kromě procházek na čerstvém vzduchu si proto kousek přírody pořiďte i domů. Radost udělají čerstvé květiny, natrhaný zlatý déšť, ale i rostliny, o které je potřeba se starat. Skvělou volbou jsou nyní semínka řeřichy, které stačí nasypat na navlhčenou vatu či vatový tampónek a pravidelně zalévat. Po pár dnech již můžete sklízet zdravé rostlinky řeřichy a zdobit jimi například chléb s pomazánkou.
Canva
Oslaďte si život
Je dokázané, že pocit štěstí vyvolává také konzumace čokolády, kterou lze považovat za antidepresivum. Kakaové boby totiž obsahují celou řadu vitamínů, antioxidantů a látek, které zvyšují hladinu hormonů navozující pocity štěstí – jako tryptofan, serotonin či dopamin. Takové účinky ale vyvolává pouze kvalitní čokoláda, která obsahuje 70 a více procent kvalitního kakaa. K navození dobré nálady vám postačí pár kostiček denně, jejichž váha by neměla překročit 30 gramů. Protože i ta nejkvalitnější čokoláda má velké množství tuků a cukrů, jejichž nadbytečná konzumace by se mohla projevit na vaší postavě.
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko