Začátek nového roku je pro mnohé z nás příležitostí k zamyšlení, zhodnocení toho, co se událo, a realizaci změn. Často však s udržením svých nových návyků a předsevzetí bojujeme a už v polovině ledna se vracíme do každodenní rutiny. Jedním z klíčových faktorů, které mohou ovlivnit naši schopnost dodržet naše novoroční předsevzetí, je spánek, neboť nedostatek spánku či nekvalitní spánek mohou vést k únavě, snížené koncentraci, zhoršené náladě a snížené motivaci.
Z výsledků průzkumu o spánkových návycích, který provedl řetězec JYSK ve spolupráci s agenturou IPSOS, vyplývá, že 31 % obyvatelstva trpí spánkovými problémy.
Podle výše zmíněného průzkumu se až 58 % lidí před spaním věnuje mobilu. Mezi další aktivity patří:
Znáte pojem spánková hygiena? Jedná se o soubor činností a doporučení, které odstraňují problémy se spánkem a usínáním. Spánek je základem zdraví a pohody a jeho kvalita má přímý dopad na naši schopnost dosahovat denních cílů. Máme pro vás několik jednoduchých pravidel spánkové hygieny, která vám pomohou každý den efektivně odpočívat a užívat si energii:
V první řadě věnujte pozornost posteli a položte si tyto otázky: Je matrace, na které trávíte každou noc několik hodin, správně přizpůsobena vaší váze a výšce? Má postel stabilní konstrukci a rám zajišťující dostatečné proudění vzduchu?
Česká populace preferuje jednoznačně pěnové matrace. Z hlediska tvrdosti převládá zájem o středně tvrdou či tvrdou matraci. Abyste se vyspali dorůžova, je třeba zohlednit různé aspekty, jako je účel využívání matrace, tvrdost a materiál, pro koho je matrace určena, nosnost a prodyšnost matrace, délka, šířka a výška matrace, věk a zdravotní problémy uživatele či potah matrace. Koneckonců není nic lepšího než si matraci před nákupem vyzkoušet v prodejně.
Salát z grilované zeleniny s cizrnou, rukolou, cherry rajčátky a ovčím sýrem si zajisté zamilujete. Je lehký, svěží a obsahuje spoustu vitamínů. Skvěle se hodí jako příloha ke grilovanému masu, ale můžete si ho dopřát i jen tak samotný, například s opečenou bagetkou.
TIP REDAKTORKY! Na tiskové konferenci mě zaujala zátěžová přikrývka, která vypadá podobně jako ta standardní, ale tajemství spočívá v její výplni. Vlákno vážené přikrývky tvoří skleněné mikrokuličky, které vytvářejí tlakový efekt. Vybrat si můžete lehčí 7kg variantu nebo těžší s 9 kg. Díky hmotnosti skleněných korálků přikrývka těsně obemkne tělo a působí na něj mírným, rovnoměrným tlakem, což má zklidňující a uvolňující účinek.
„Zátěžové přikrývky jsou vhodné pro lidi s autismem, ADHD nebo poruchami smyslového zpracování. Doporučují se také při nespavosti, depresích a úzkostných stavech,“ sdělila pro redakci Kupi.cz Zuzana Rafajlovič, mluvčí společnosti JYSK. Kvůli své výplni se přikrývka nesmí prát ani dávat do sušičky.
Znáte ten pocit, když jste zachumláni pod jednou dekou a partner či partnerka se přetočí a vy se ocitnete bez přikrývky? Možná to je ten důvod, proč partnerská deka s rozměrem 200 × 220 cm, známá jako francouzská, je v našich krajinách nejméně prodávanou a oblíbenou přikrývkou. „Jak praví jedno známé přísloví: Jiný kraj, jiný mrav. Naopak v Rumunsku se těší partnerská deka velké oblibě,“ objasnila s úsměvem Zuzana Rafajlovič.
U polštářů výrazně převažuje klasický rozměr a syntetická náplň. Co se týká výšky polštáře, mírně častěji je preferován nízký polštář. Zajímavé mohou být také anatomické polštáře z paměťové pěny, které jsou perfektní oporou pro krční páteř. Vybrat si můžete levnější variantu, kterou je polštář VIGLEN o rozměrech 40 × 60 × 11 cm ze vzdušné paměťové pěny, která se rychle a precizně vytvaruje podle vašeho krku a ramen, nebo dražší variantu, a sice polštář VARDO, který je o 2 cm vyšší a navíc má z jedné strany vrstvu s chladivým gelem.
Typické pro skandinávské země je spojení s přírodou. Proto i firmy jako JYSK či IKEA preferují spíše neutrální barvy, jako je bílá, béžová, hnědá či tmavě zelená. Důležité je si také dát pozor na rozměry. V českých ložnicích je typický rozměr polštáře 70 × 90 cm a přikrývky 140 × 200 cm. „Skandinávské rozměry jsou však atypické, mají většinou menší rozměr a o něco větší přikrývku. Co se týká materiálu, v naší prodejně najdete povlečení z flanelu, saténu, bavlny nebo s krepováním,“ uvedla na závěr Zuzana Rafajlovič.
Zdroj: Kupi.cz