Školní svačiny 3x jinak: co připravit dětem do krabiček, aby jídlo neskončilo v koši?

Rozkrájený banánový chléb na prkénku s nožem Canva

Prázdniny už se chýlí ke konci a na obzoru máme nový školní rok. Čeká nás nejen ranní vstávání a domácí úkoly, ale také připravování dětských svačin. Také už vám dochází nápady a nevíte, co dětem do krabiček přichystat? Letos se tomu můžete vyvarovat, máme pro vás totiž tipy na neotřelé a zároveň výživné dětské svačinky.

Přečtěte si také

Lidem dochází trpělivost s nekvalitním zahraničním zbožím. Podle výzkumu preferuje české výrobky každý třetí Čech
Lidem dochází trpělivost s nekvalitním zahraničním zbožím. Podle výzkumu preferuje české výrobky každý třetí Čech

Děti milují sladké: jak jim zdravě vyhovět?

Kdyby bylo na školácích, drtivá většina z nich by si ke svačině naservírovala čokoládu, bonbony nebo třeba dortíky. Jednou za čas to samozřejmě není takový problém, ale denně by to tak nejspíš nešlo. Vy ale svým malým rošťákům můžete připravit sladkou svačinku, která jim bude nejen chutnat, ale také bude výživná.

Banánový chlebík

Sladký dezert, který zasytí. Můžete ho připravit den předem a přes noc nechat vychladnout. Ráno ho jen nakrájíte a naskládáte do krabiček. Na přípravu jednoho banánového chleba budete potřebovat:

  • formu (ideálně ve tvaru obdélníku, ale může být i klasická o průměru 23 cm)
  • 2 hodně zralé banány
  • 2 hrnky celozrnné špaldové mouky
  • 1/2 hrnku oleje (slunečnicový nebo kokosový)
  • 50 g řeckého jogurtu
  • podle chuti cukr nebo med
  • lžíci skořice
  • celý prášek do pečiva
  • mléko nebo vodu na zředění
  • 2–3 lžíce kakaa
  • dle chuti můžete přidat i nalámané kousky čokolády

Všechny ingredience smícháte dohromady a nalijete do formy vyložené pečicím papírem. Pečete na 180 °C zhruba hodinu. Raději kontrolujte špejlí, každá trouba peče jinak. Poté můžete buď rovnou servírovat, nebo nechat na další den.

Rozkrájený banánový chléb a banány Canva

Slaná pochoutka se šunkou a sýrem, které neodolají děti ani dospělí

Tato „rychlovka“ se většinou podává večer u televize a zdobí například i stoly na oslavách. Řeč je o šnecích se šunkou a sýrem, které můžete podávat i jako dětskou svačinku. Ideálně je můžete doplnit i o nějaké ovoce a zeleninu. Na přípravu šneků budete potřebovat:

  • listové těsto
  • šunku
  • sýr
  • kečup (dle chuti)
  • 1 vejce

Postup je jednoduchý. Listové těsto si rozválíte, pomažete ho kečupem a naskládáte šunku a sýr. Potom ho zamotáte a nakrájíte na 3 cm široké plátky. Naskládáte je na pekáč a pomažete vejcem. Pečete cca 20 minut na 170 °C. Šneci musí být zlataví.

Talíř se šneky z listového těsta Tesco

Nebojte se ozvláštnit starou dobrou klasiku

Nebudeme si nic nalhávat, ne vždy je čas na to připravit dětskou svačinku dokonale a pestře. Někdy máme zkrátka naspěch a potřebujeme něco narychlo. Každý nejspíš zná starou dobrou klasiku, jako je chleba s máslem a šunkou – ten však u dětí většinou úspěch nesklízí. Co když ho ale pozdvihnete na novou úroveň? Máme pro vás tipy, jak na to:

  • Sáhněte po novém druhu pečiva – bagetka, tmavý celozrnný rohlík, toastové chleby nebo třeba i tortilla udělají divy.
  • Místo másla můžete zvolit pomazánku, třeba bylinkovou, a k šunce či salámu přidat strouhaný sýr, který bývá chutnější.
  • Do pečiva můžete zakomponovat třeba plátky papriky, okurky, rajčat apod. Vyzkoušejte cokoliv, o čem víte, že to vaše děti jedí.

Tip: Pokud děti chcete překvapit, zkuste jim z toastového chleba, který naplníte šunkou a sýrem, vykrojit nějaký tvar. Na pomoc si můžete vzít třeba vykrajovátka na cukroví.

Obložený croissant a bagetka na dřevěném prkénku Canva

Nezapomínejte na pitný režim a lákavé servírování

Pitný režim je u dětí velmi důležitý – denně by měly vypít kolem 2 litrů tekutin, ideálně čisté vody. Pokud ji ale vaše ratolesti zrovna dvakrát nemusí, můžete jim připravit vodu ochucenou například salátovými okurkami, malinami, jahodami nebo jakýmkoliv jiným ovocem, které mají rádi. Sáhnout můžete i po čajích.

Tip: Pokud vaše dítko nezvládá dodržovat pitný režim, pořiďte mu pěknou láhev – bude ji chtít mít pořád u sebe, a tím pádem do sebe dostane i více pití.

A nakonec – servírování. Když něco lahodí oku, podvědomě to lahodí i chuťovým buňkám. A děti to nemají jinak. Zkuste se porozhlédnout po šikovných svačinových krabičkách, kam budete moct svačinku hezky přichystat. Nabízí je například Pepco, kde stojí kolem 50 Kč, nebo Tesco, Globus a další supermarkety. Uvidíte, že i taková maličkost dokáže divy.

Kupi Magazín na homepage Seznamu?Přidat boxík na Seznam.cz