Jarní restart těla nemusí být složitý. Stačí voda, sezónní jídlo a kopřivový čaj
Po zimě plné těžších jídel a méně pohybu je jaro přirozený čas dát tělu šanci na restart. Nemusíte kvůli tomu držet přísnou dietu ani trávit hodiny v posilovně. Stačí se zaměřit na pitný režim, sezónní stravu a pár jednoduchých návyků, které zvládnete i na gauči. Ukážeme vám, jak na nenáročný jarní restart krok za krokem. A jako bonus přidáváme kopřivový trik, který fungoval už za našich babiček.
Co v článku najdete
Jaká je ta nejlepší strava pro naše tělo? No přece ta sezónní! To, co jíme, se celý rok odráží na našem zdraví a kondici. Naše babičky a jejich rodiny jedly, co zrovna vyrostlo na zahradě, ale dneska máme obchody plné všeho možného a na sezónní jídlo často zapomínáme. Takže jak na jaře pořádně pročistit tělo a získat všechny ty potřebné živiny?
Voda je základ jarního detoxu
Podle výživových specialistů není klíčovou jen vyvážená a sezónní strava, nýbrž také pitný režim. Jak ale pít opravdu kvalitní vodu?
- Doporučujeme filtraci – městskou vodu tak zbavíte nevhodných látek a tělo získá tolik potřebnou hydrataci.
- Zajímavá je také ionizace vody. Ta nejsilněji upravená není určena k pití, avšak může pomoci oživit a důkladně očistit ovoce a zeleninu od pesticidů – stačí je do takto ionizované vody namočit.
A proč pít dostatek čisté vody? Tělo se tak může snáze zbavit toxinů a pročistit se, proto ideálně na jaře zvyšte její příjem.
Smoothie z lesního ovoce
Smoothie z lesního ovoce se perfektně hodí jako rychlá snídaně nebo svačina pro dny, kdy nestíháte. Navíc vám dodá potřebnou energii na veškeré úkoly, které potřebujete zvládnout, a příprava vám zabere jen chvilku.
Půst má tradici i vědecké výsledky. Jak si na jaře odlehčit bez extrémů
Další cestou, jak odlehčit organismu po zimním období, je úplný nebo přerušovaný půst. Už chápete, proč je postní období spojováno s náboženskými tradicemi právě na Velikonoce? Je totiž jaro – a i tento krok může pomoci podpořit zdravé tělo. Ale nebojte se, nemusíte týden hladovět.
Přerušovaný půst
Vyzkoušejte přerušovaný půst, kdy budete bez jídla v několikahodinovém okénku každý den. Oblíbený přerušovaný půst je v režimu 8/16, kdy 8 hodin jíte a 16 hodin můžete pít pouze vodu a neslazené bylinné čaje.
Úplný půst
Další možností je vynechání jídla například na dobu 24 hodin, tedy vydržet od večeře k večeři – není to tak náročné, přitom však odlehčíte trávicímu traktu. Nezapomínejte ovšem ve všech těchto případech na dodržování pitného režimu, který hraje důležitou roli.
KarinaKlachuk / Shutterstock.com
Superpotraviny jako pohodlný doplněk jarního detoxu
Co ještě pro své úžasné tělo můžete udělat? Podpoří ho superpotraviny, tedy přirozené a bohaté zdroje živin. Obsahují totiž nezanedbatelné množství vitaminů, minerálů a antioxidantů. Dnes je lze pořídit i ve formě potravinových doplňků, užívání je proto velmi pohodlné. A pokud navíc vyberete ty v práškové formě, není nic jednoduššího, než přidat si je do smoothie drinku.
Detox s lehkostí a citem
Očista nemusí být jen přísný detoxikační jídelníček. Očistu lze provádět s lehkostí a citem.
Co pro sebe ještě můžete udělat?
- omezte spotřebu masa
- vynechte mouku, mléčné výrobky a bílý cukr
- dopřejte si pravidelný pohyb
- dbejte na dostatek odpočinku
- hodně pijte
- doplňte do jídelníčku vlákninu
E.R. Images / Shutterstock.com
… a nebuďte na sebe moc přísní. Mějte se rádi už „jen“ proto, že všechny tyto kroky děláte jen a jen pro své tělo a zdraví.
Tip: Jaro je ideální doba na sběr kopřiv. Dobře odvodňují, čistí ledviny a vyplavují z těla vše, co mu neslouží. Kopřivový čaj konzumujte dvakrát denně alespoň tři týdny, poté si dopřejte týden pauzu. Kopřivová kúra podpoří celkovou očistu organismu.
Zdroje: Healthline, Medical News Today, MedicineNet
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko