Chia pudink

Čas přípravy: 15 min
Obtížnost: Snadný
Cena: 20 Kč
Redakce Kupi.cz
13. listopadu 2023
Chia pudink ve dvou skleničkách s ovocem v pozadí Kupi.cz

Chia pudink je pochoutka, která vám dodá sílu na náročný den. Vyzkoušejte tuto rychlou snídani nebo svačinu, která je plná vlákniny, omega-3 a omega-6 nenasycených mastných kyselin. Zasytí vás na dlouho a dodá spoustu energie. Žádné vaření není potřeba, stačí si jej připravit večer a nechat do rána v ledničce.

Recept chia pudink vás vyjde na 20 Kč za 1 porci.

Ingredience

Ingredience na recept koupíte výhodně v obchodě BILLA za 20 Kč*
*Cenu odhaduje Kupi na základě akčních a běžných cen a je orientační. Našli jste chybu? Dejte nám vědět na e-mail [email protected].

Recept

  • 1

    Do mléka nasypte chia semínka a pořádně promíchejte. Směs oslaďte, nádobu dejte do lednice na 5 až 10 minut a poté znovu důkladně promíchejte tak, aby měla všechna semínka možnost nasáknout tekutinu.

  • 2

    Nechte znovu pudink odpočinout v lednici, a to minimálně 2 hodiny. Nejlépe ale bude, pokud jej necháte v lednici přes noc.

  • 3

    V této fázi byste mohli mít již hotovo, ale pokud máte po ruce ovoce, můžete si připravit ovocné pyré. Použít lze jakékoli ovoce, jako je kaki, kiwi, jahody, banán a podobně. To rozmixujte a nalijte na pudink.

  • 4

    Nakonec dozdobte ještě ovocem dle vaší fantazie a možností.

Zajímavé tipy
  • Nejdůležitější je poměr tekutiny a chia semínek (osvědčené jsou 2 lžíce semínek na 1/2 hrnku mléka) a dbejte na důkladné promíchání.
  • Jako sladidlo lze použít čekankový, agávový, javorový sirup nebo med. Mléko lze nahradit rostlinnou variantou, například kokosovým nebo mandlovým mlékem.
  • Mezi pyré a pudink můžete také přidat vrstvu jogurtu.
  • Pokud si pudink chcete vzít do práce, připravte si ho rovnou v přenosné krabičce.
  • Pyré je třešnička na dortu, kterou si můžete doladit podle chuti a ovoce, které máte rádi.

Líbil se vám recept Chia pudink? Sdílejte jej a podělte se o něj se svými přáteli.