Namočte si nohy do horké vody a budete fit jako rybička: Funguje to! Vyzkoušeli jsme, co tahle babská rada opravdu umí
Někdy má člověk pocit, že na internetu kolují samé zázraky. Poslední týdny se sociální sítě plní videi lidí, kteří tvrdí, že po deseti minutách s nohama v horké vodě zmizí únava, rýma i špatná nálada. Rozhodla jsem se tuhle starou babskou radu vyzkoušet a zjistit, co na ni říká věda. Opravdu stačí obyčejný lavor, teplá voda a pár minut času, abychom se cítili jako po lázních?
Co v článku najdete
Přečtěte si také
Když staré triky ožívají na TikToku
Možná to znáte z dětství. Babička říkala: „Dej nohy do horké vody, ať se ti to z těla vypotí.“ Dnes stejný trik žije nový život na TikToku, kde má hashtag #hotfootbath miliony zhlédnutí. Mladí i staří si namáčí nohy a tvrdí, že jim to pomáhá s nachlazením, stresem i spánkem. Když jsem se do toho pustila, připadala jsem si trochu bláznivě, ale po prvních minutách jsem pochopila, proč tahle metoda přežila generace.
Proč to (někdy) funguje: Tělo reaguje na teplo chytře
Podle redakcí osloveného fyzioterapeuta MUDr. Marka Jelínka, který se specializuje na regeneraci, stojí za účinkem teplé koupele nohou jednoduchá biologie: „Teplá voda roztahuje cévy v dolních končetinách, čímž se zlepší prokrvení a krev z horní části těla se částečně přesune dolů. Tělo to vyhodnotí jako signál k uvolnění, snížení stresu a postupnému ochlazení, což pomáhá i k lepšímu spánku.“
Jinými slovy – když si dopřejete teplou koupel nohou večer, pomáháte tělu přepnout z režimu výkonu do režimu odpočinku. Navíc teplo stimuluje nervová zakončení v chodidlech, která mají přímý vliv na nervovou soustavu.
Victoria 1 / Shutterstock.com
Kdy to nefunguje (a kdy může i uškodit)
Tahle metoda má ale své hranice. Pokud už na vás „leze“ chřipka nebo horečka, může teplá voda tělu přidat zátěž. „Když má člověk zvýšenou teplotu, tělo už samo bojuje a zahřívání nohou mu nepomůže. Naopak může vyvolat kolísání krevního tlaku,“ upozorňuje MUDr. Jelínek.
Pro rizikové skupiny – například lidi s cukrovkou, špatným prokrvením nebo křečovými žilami – může být horká koupel i nebezpečná. Kvůli horšímu vnímání teploty si snadno způsobí popáleniny nebo podráždění kůže. Další nevhodné situace jsou při otevřených ranách, plísních nebo ekzémech, kdy by se infekce mohla rozšířit.
A že vás horká voda zbaví toxinů? Tohle je mýtus, který se často objevuje na sociálních sítích. Lidské tělo detoxikuje přirozeně játry a ledvinami, ne přes pokožku na chodidlech.
Proč se teplá voda používá i ve wellness a lázních
Namáčení nohou je vlastně zjednodušená verze hydroterapie – léčby vodou, kterou používali už staří Římané. V lázních se střídají horké a studené koupele, což zlepšuje pružnost cév a podporuje krevní oběh. Podobný princip využívají i moderní wellness centra, jen s větším komfortem. Doma to ale zvládnete za pár korun a efekt na tělo může být velmi podobný.
Domácí recept: Relaxační koupel nohou, která vás postaví na nohy
- 3 litry teplé vody (asi 40 °C)
- 3 lžíce mořské soli
- 1 lžíce jedlé sody
- pár kapek levandulového nebo eukalyptového oleje
- ručník na osušení
- hydratační krém na nohy
Postup přípravy:
- Do lavoru nebo větší nádoby nalijte asi tři litry teplé vody, měla by být příjemně horká, ale ne pálivá.
- Přidejte mořskou sůl a jedlou sodu, promíchejte, aby se úplně rozpustily. Nakonec přikápněte pár kapek éterického oleje, třeba levanduli na zklidnění nebo eukalyptus při rýmě.
- Ponořte nohy do vody tak, aby byla ponořená celá chodidla i kotníky. Nechte je tam zhruba 10 až 15 minut.
- Po koupeli nohy jemně osušte ručníkem, chvíli odpočívejte a naneste hydratační krém, aby se pokožka nevysušila.
Victoria 1 / Shutterstock.com
Při testování jsem zjistila, že nejvíc pomáhá udělat si z toho malý rituál. Ztlumit světlo, pustit si klidnou hudbu a během koupelí vypnout mobil. Pokud máte studené nohy i v létě, zkuste koupel pravidelně několikrát týdně. Levandulový olej krásně zklidní mysl, zatímco eukalyptus pomůže, když se cítíte unavení nebo nachlazení. Jen pozor, aby voda nebyla příliš horká, jinak může kůži podráždit. A pokud máte cukrovku nebo špatné prokrvení nohou, konzultujte vše s lékařem.
Zdroj: Kupi, MUDr. Marek Jelínek, Research Gate
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko