Opalovací krémy můžou selhat i s vysokým SPF. Lidé je často nanášejí špatně a snižují tím jejich účinnost
Lidově řečeno „opalováky“ chrání kůži před spálením od slunce a působí jako prevence proti rakovině, což bylo mnohokrát dokázáno v řadě studií. Pořád trochu tápete ve výběru SPF, když stojíte v drogerii nebo v supermarketu? Kolik stojí a jak se liší levné a dražší opalovací krémy? Připravili jsme pro vás základní přehled, po jehož přečtení už navždy budete v obraze.
Co v článku najdete
Přečtěte si také
Proč bychom se měli mazat?
Někteří lidé se mažou jen velmi neradi, vidíme to například u generace našich dědečků a babiček, ale ze zdravotního hlediska to není ideální. Mírně řečeno.
Stovky studií jasně vysvětlují, že sluneční paprsky obsahují UVA a UVB záření. První jmenované proniká hluboko do pokožky a způsobuje stárnutí kůže, pigmentace nebo i rakovinotvorné bujení. UVB záření je pak viníkem spálení a zánětů. Právě proto je namístě se chránit.
Další vědecké studie potvrdily, že pravidelné používání opalovacích krémů s SPF 30+ dokáže snížit riziko vzniku tzv. bazocelulárního karcinomu a melanomu až o desítky procent. Dále se ukázalo, že krémy s ochranným faktorem chrání před vznikem tzv. aktinických keratóz, což jsou drsné, šupinaté skvrny na kůži.
Zmiňme také, že naše pokožka si „pamatuje“ každé spálení a opakované poškození zářením oslabuje schopnost regenerace buněk. To může vést k předčasnému stárnutí, vráskám, pigmentacím a potenciálně i onkologickým problémům.
Kupi.cz
Podle čeho vybrat „faktor“ SPF?
SPF znamená „sun protection factor“ (faktor ochrany proti slunci) a udává, jakou část UVB záření krém odfiltruje. Například SPF 30 pohltí asi 97 % UVB paprsků, SPF 50 zhruba 98 %. Rozdíly mezi vysokými faktory jsou tedy malé. Nicméně zásadní je, že v praxi většina lidí nanáší přípravky v příliš tenké vrstvě. To znamená, že i SPF 50 se může chovat jako „dvacítka“.
Důležité je vybírat širokospektrální ochranu, což znamená, že krém chrání nejen proti UVB, ale i proti UVA záření. Právě UVA paprsky totiž pronikají hlouběji do kůže, působí i přes sklo a významně přispívají ke stárnutí pokožky a vzniku rakoviny.
Doporučený SPF podle fototypu
- Fototyp I (velmi světlá pokožka, zrzavé vlasy, pihy): SPF 50+
- Fototyp II (světlá pokožka, blond až světle hnědé vlasy): SPF 30–50
- Fototyp III–IV (tmavší pokožka): SPF 20–30 v našich podmínkách, SPF 30+ u moře nebo na horách
Nejde jen o typ pokožky
Výběr správného SPF faktoru nezáleží pouze na tom, jak světlou máte pokožku. Důležitou roli hraje rovněž to, jak dlouho a kde se chystáte být na slunci (např. dovolená u moře vs. pochůzky po městě) nebo jak máte citlivou kůži. Mýtus, že vyšší SPF brání opálení, je rozšířený, ale není pravdivý. I při SPF 50 se opálíte, jen pomaleji, bezpečněji a bez spálení, tedy zdravěji.
Rozdíly ve složení volně prodejných opalováků
Opalovacích krémů je na českém trhu nespočet, některé z nich najdete i s cenami ve fotogalerii k článku. Liší se značkou, složením a především typem UV filtrů.
Chemické filtry, jako je avobenzon nebo oxybenzon, pohlcují UV záření a jsou obvykle lehčí a kosmeticky příjemnější, ale můžou dráždit citlivou pokožku. Naopak minerální filtry, například oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý, UV záření odrážejí. Jsou vhodnější pro děti, alergiky nebo osoby s atopickým ekzémem, protože se nevstřebávají do kůže. Na pokožce zanechávají bílý film. V nabídce najdete i kombinované (hybridní) přípravky.
Při výběru se vyplatí sledovat i další vlastnosti produktu. Pokud se chystáte k vodě, hledejte voděodolnost (označenou jako water resistant nebo waterproof). U citlivé pokožky dejte přednost hypoalergenním krémům bez parfemace. Pomoci můžou i certifikace jako „dermatologicky testováno“ apod.
Pokud chcete být šetrní ke zdraví i přírodě, vyhněte se přípravkům s obsahem složek jako oxybenzon nebo oktinoxát.
Kupi.cz
Kolik stojí? Je vyšší faktor dražší?
Ceny se liší podle značky, velikosti balení i typu složení. Levnější opalovací krémy koupíte už od 100 Kč za 150 ml, dražší dermokosmetika nebo bio přípravky stojí klidně i 300 až 500 Kč a více. Vyšší SPF obvykle znamená silnější a kvalitnější UV filtr, tedy lepší složení, ale nemusí stát nutně více peněz. U dražších produktů platíte za značku, přívětivější texturu, vyšší odolnost nebo šetrnější složení. Příklady aktuálních cen najdete v galerii.
Kupi radí: Jak správně používat opalovací krém?
Instrukce byste měli najít na každém krému přímo od výrobce, ale raději připomínáme základní pravidla.
- Nanášejte dostatečné množství. Doporučená dávka je asi 2 mg/cm², tedy cca 6 čajových lžiček na tělo dospělého člověka.
- Mažte se alespoň 15 minut před pobytem na slunci.
- Mazání opakujte každé 2 hodiny nebo po každém koupání nebo utření ručníkem.
- Nepoužívejte expirované krémy, jejich účinnost klesá.
Malá rada na závěr: Sebelepší krém na opalování nenahradí rozum. V poledních hodinách a časně odpoledne, kdy je slunce nejsilnější, zůstaňte raději ve stínu. Také nezapomínejte nosit pokrývku hlavy a chránit si pokožku vhodným oblečením, třeba lehkým tričkem.
Zdroje: Kupi.cz, NCBI, American Academy of Dermatology, Benu
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko