Nastartuje metabolismus a spálí tuky? Co voda s citronem skutečně umí
Sklenice vlažné vody s čerstvě vymačkaným citronem hned po probuzení. Tento rituál praktikuje stále víc lidí a na internetu se mu připisují až zázračné schopnosti. Nastartuje metabolismus, dodá vitamín C, posílí imunitu, zbaví tělo toxinů a pomůže zhubnout. Co z toho je pravda a co jen marketingový mýtus? Podíváme se, co voda s citronem skutečně umí a jak ji správně připravit, aby měla smysl.
Co v článku najdete
Přečtěte si také
Co voda s citronem opravdu umí a proč ji lidé pijí
Pití vody s citronem se v posledních letech zařadilo do ranní rutiny mnoha lidí. Traduje se totiž, že jde přímo o zázračný nápoj, který dokáže po ránu nastartovat metabolismus a dodat tělu vitamín C i další potřebné vitamíny a minerály.
Citron totiž kromě vitaminu C obsahuje též notnou dávku vitamínů skupiny B, ale také minerály, jako jsou vápník, hořčík a sodík, i velké množství vlákniny. Také má úžasné antibakteriální a antivirové vlastnosti.
Ačkoli je citron kyselý, působí v těle zásadotvorně, takže dokáže účinně bojovat proti překyselení organismu. Zároveň stimuluje tvorbu žaludečních šťáv a urychluje tak trávení.
Alyona Shu / Shutterstock.com
Přehled účinků citronu na tělo a zdraví
- Hydratuje
- Zlepšuje zažívání
- Vyrovnává pH
- Podporuje hojení
- Posiluje obranyschopnost
- Napomáhá úbytku váhy
- Dodá po ránu dávku energie
- Osvěžuje dech
- Podporuje detoxikaci
- Přispívá ke zlepšení kondice pleti
Citron a detox: kolik na tom je pravdy?
Rituál pití citronové vody se často objevuje v receptech na různé detoxikační kúry. Nejspíše proto, že citronová šťáva působí jako diuretikum, tzn. že je močopudná, a pomáhá tak s rychlejším odplavením toxinů z těla. Díky své kyselosti upravuje pH v močových cestách, čímž brání množení bakterií. Citrony kromě toho stimulují tvorbu žaludečních šťáv a podporují metabolismus.
Nutno dodat, že lidské tělo je dokonale schopno se detoxikovat samo za pomoci vlastních fyziologických procesů, i proto je nutné brát většinu detoxikačních kúr s rezervou. Nejlepší možnou detoxikací je proto vyvážená strava s dostatkem makroživin, pravidelný pohyb a dostatek spánku.
Olena Yakobchuk / Shutterstock.com
Teplá, nebo studená?
Pokud chcete tento rituál zařadit do své rutiny i vy, nepodceňujte správnou přípravu. Je-li to možné, použijte chemicky neošetřené bio citrony, aby byla kvalita šťávy co nejlepší. Šťávu vždy smíchejte s vodou, samotná by mohla poškodit zubní sklovinu.
Použitá voda by měla být teplá nebo alespoň vlažná. Studená voda totiž způsobuje tělu teplotní šok, protože musí vyvinout více energie, aby ji ohřálo na svou teplotu. Teplejší voda je tělu nejen přirozenější, ale navíc lépe zažene žízeň a urychluje proces trávení.
Ledový černý čaj s medem, citronem a meruňkami
V horkých letních dnech vám jistě přijde vhod náš recept na domácí ledový černý čaj s medem, citronem a meruňkami. Skvěle vás osvěží a překvapí vás svou sladkokyselou chutí. Navíc je jeho příprava velmi jednoduchá a rychlá.
Voda s citronem není zázrak
Navzdory mnoha doporučením je třeba dodat, že samotné pití vody s citronem není samospásné, nevyléčí všechny neduhy a rozhodně tělo zázračně nezbaví veškerých toxinů. Neměli bychom proto podléhat módním vlnám a vlažnou citronovou šťávu bychom měli brát spíše jako dochucovadlo, které vodě dodá na svěžesti, pomůže dodržovat pitný režim a pomáhá se zažíváním.
Chcete-li skutečně detoxikovat organismus, měli byste se především zaměřit na důsledné dodržování pravidel zdravé výživy. Vyvážený jídelníček, dostatek pohybu a kvalitní spánek – ty teprve dokážou zázraky.
Zdroje: Web MD, Healthline
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko