Nestíháte vařit? 7 bleskurychlých receptů pro ty, kteří chtějí jíst zdravě, ale věčně nemají čas
Nestíháte vařit a končíte u fastfoodu nebo hotových jídel? To se dá změnit. Zdravé jídlo nemusí zabrat hodiny v kuchyni – stačí znát ty správné recepty. Vybrali jsme pro vás 7 jednoduchých pokrmů, které připravíte rychle, z dostupných surovin a bez výčitek svědomí. Ať už vaříte po práci, mezi schůzkami nebo pro celou rodinu, nějaký si určitě vyberete.
Co v článku najdete
Přečtěte si také
Quinoa s kuřecím masem a zeleninou
Quinoa je zdravá a výživná obilovina, plná bílkovin, vlákniny a dalších důležitých živin. Stačí ji uvařit v osolené vodě podle návodu na obalu a smíchat s kuřecím masem a různou zeleninou, jako jsou rajčata, okurky a papriky. Pokud chcete, můžete přidat i nějakou omáčku nebo koření podle své chuti.
Vaječná omeleta se šunkou či sýrem
Omeleta představuje rychlý a snadný pokrm, který si můžete připravit během několika minut. Není příliš náročné rozmíchat vejce, přidat oblíbené ingredience, jako například šunku, zeleninu nebo sýr, a upéct. Doporučujeme použít kvalitní vejce a čerstvou zeleninu, aby bylo jídlo co nejzdravější.
Čerstvá zeleninová polévka
Příprava zeleninové polévky je rychlý a jednoduchý způsob, jak si dopřát zdravou a výživnou večeři. Stačí nakrájet různou zeleninu, jako jsou mrkev, celer, cibule, papriky a další, a vařit je v osolené vodě. Pokud chcete, můžete přidat i bylinky nebo koření pro výraznější chuť.
Těstoviny s rajčatovou omáčkou
Těstoviny představují snadný, chutný a rychlý pokrm, který se dá připravit v mnoha variantách. Rajčatová omáčka je ale jednou z nejrychlejších a nejjednodušších. Smíchejte vařené těstoviny s rajčaty, česnekem, bylinkami a sýrem a můžete servírovat.
Jacek Chabraszewski / Shutterstock.com
Pečené lososové filety s bramborem
Losos je zdravý a výživný zdroj bílkovin a omega-3 mastných kyselin. Stačí nakrájet brambory a lososové filety. Upečte je v troubě spolu s bylinkami a olejem nebo máslem a máte báječný oběd či večeři.
Ovesné vločky s ovocem
Ovesné vločky představují snadný, chutný a rychlý zdroj energie a vlákniny. Musíte je jen uvařit v osolené vodě nebo mléce a přidat k nim čerstvé ovoce, jako jsou jahody, banány nebo hrozinky.
Smoothie
Příprava smoothie je rychlý a snadný způsob, jak si zajistit potřebné vitamíny a minerály. Smíchejte ovoce, zeleninu, jogurt a led, použijte mixér.
Znáte také nějaký bleskurychlý recept na zdravé jídlo? Podělte se s námi o něj v komentářích!
Zdroj: Kupi
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko