Jak bojovat s vypadáváním vlasů? Co jíst a co (po)užívat?
Dlouhá a hustá hříva je snem mnoha žen. Bohužel málokterá se může zdravými a krásnými vlasy pyšnit. Jsou korunou krásy a odráží se na nich, jak se cítíme a co prožíváme. Stres, diety, hormonální nerovnováha nebo nemoci, to vše se promítne do kvality vlasů. Jak tedy zmírnit nebo zastavit jejich vypadávání?
Co v článku najdete
Přečtěte si také
Co způsobuje vypadávání vlasů?
Vypadávání vlasů je normální jev. Tedy pokud jich denně napočítáte kolem stovky. Výrazněji většinou postihne ženy po porodu nebo muže po třicítce. Jestliže v kartáči najdete chomáče vlasů, měli byste to začít řešit.
Musíte samozřejmě počítat i s obdobími během roku, kdy se počet vypadaných vlasů přirozeně navýší, například na podzim nebo při zvýšeném stresu. Jakmile se takové období překlene, vlasy by se měly dát do pořádku a vypadávání snížit. Pokud k tomuto nedojde, je třeba se na původ problému zaměřit.
Hazal Ak / Shutterstock.com
Jaké potraviny jíst pro zdravé vlasy?
Sice neovlivníme genetiku nebo věk, ale vyváženou stravou plnou správných živin můžeme přispět ke zmírnění vypadávání a celkovému zdraví vlasů.
Vitamíny pro hezčí vlasy
Je vhodné se zaměřit na příjem vitamínů skupiny B (B6, B5, B1, B2, biotin), zinku, křemíku, mědi, železa a aminokyselin L-methionin a L-cystein.
Na trhu existuje nepřeberné množství vitamínů na vlasy. Dávejte si ale pozor, abyste nenaletěli, a pečlivě čtěte složení. Je důležité, aby produkt obsahoval zmíněné účinné látky a aby tyto látky byly v dostatečném množství.
Co tedy jíst?
- vejce
- bobulovité plody
- ryby
- špenát
- avokádo
- ořechy/semínka
- krevety
- fazole
Olena Yakobchuk / Shutterstock.com
Jak se o vlasy starat?
Nošení těsných a příliš utažených účesů
K vypadávání vlasů také přispívá mechanické poškození, a to nejen při častém nošení culíků a používání těsných gumiček, ale také fénování/kulmování/žehlení.
Tepelná úprava
Dlouho se tradovalo, že časté fénování vlasy poškozuje. Pokud nepoužíváte kvalitní přípravek na ochranu před vysokými teplotami, tak ano, ale je důležité poznamenat, že po každém mytí vlasů je nesmírně důležité si je vyfoukat. Proč tomu tak je? Pokud je necháte volně schnout, vytvoří se na pokožce hlavy bakterie a plísně. A pokud takto poškodíte samotnou pokožku hlavy, je jasné, že se to projeví na vzhledu vlasů.
- Používejte kvalitní šampony, kondicionéry a masky.
- Při mytí vlasy nedrhněte a po mytí důkladně přípravky opláchněte.
- Vysušte vlasy jemně ručníkem (promačkáváním).
- Používejte termo ochranu a správnou péči pro přesný typ vašich vlasů.
- Fénujte kvalitním fénem na co nejnižší teplotu.
- Masírujte pokožku hlavy (kartáčem, prsty), aby se prokrvila.
Zdroj: mayoclinic.org, healthline.com, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko