Jak bojovat s vypadáváním vlasů? Co jíst a co (po)užívat?

Žena s nešťastným výrazem kouká na hřeben, který je plný vlasů Andrey_Popov / Shutterstock.com

Dlouhá a hustá hříva je snem každé ženy. Bohužel málokterá se může zdravými a krásnými vlasy pyšnit. Jsou korunou krásy a odráží se na nich, jak se cítíme a co prožíváme. Stres, diety, hormonální nerovnováha nebo nemoci, to vše se promítne do kvality vlasů. Jak tedy zmírnit nebo zastavit jejich vypadávání?

Přečtěte si také

Octový čistič z citrusových slupek dezinfikuje a likviduje vodní kámen. Jak si jej vyrobit doma?
Octový čistič z citrusových slupek dezinfikuje a likviduje vodní kámen. Jak si jej vyrobit doma?

Proč vlasy vypadávají?

Vypadávání vlasů je normální jev. Tedy pokud jich denně napočítáte kolem stovky. Výrazněji většinou postihne ženy po porodu nebo muže po třicítce. Jestliže v kartáči najdete chomáče vlasů, měli byste to začít řešit.

Musíte samozřejmě počítat i s obdobími během roku, kdy se počet vypadaných vlasů přirozeně navýší, například na podzim nebo při zvýšeném stresu. Jakmile se takové období překlene, vlasy by se měly dát do pořádku a vypadávání snížit. Pokud k tomuto nedojde, je třeba se na původ problému zaměřit.

Žena s hustými vlasy se jednou rukou drží za hlavu a v druhé svírá kartáč, ve kterém jsou vypadané vlasy Hazal Ak / Shutterstock.com

Jaké potraviny jíst pro zdravé vlasy?

Sice neovlivníme genetiku nebo věk, ale vyváženou stravou plnou správných živin můžeme přispět ke zmírnění vypadávání a celkovému zdraví vlasů. Je vhodné se zaměřit na příjem vitamínů skupiny B (B6, B5, B1, B2, biotin), zinku, křemíku, mědi, železa a aminokyselin L-methionin a L-cystein.

Na trhu existuje nepřeberné množství vitamínů na vlasy. Dávejte si ale pozor, abyste nenaletěli, a pečlivě čtěte složení. Je důležité, aby produkt obsahoval zmíněné účinné látky a aby tyto látky byly v dostatečném množství.

Doplňky stravy pro krásné vlasy pořiďte v akci

Co tedy jíst?

  • vejce
  • bobulovité plody
  • ryby
  • špenát
  • avokádo
  • ořechy/semínka
  • krevety
  • fazole
Žena v županu si fénuje mokré vlasy Olena Yakobchuk / Shutterstock.com

Jak se o vlasy starat?

K vypadávání vlasů také přispívá mechanické poškození, a to nejen při častém nošení culíků a používání těsných gumiček, ale také fénování/kulmování/žehlení.

Dlouho se tradovalo, že časté fénování vlasy poškozuje. Pokud nepoužíváte kvalitní přípravek na ochranu před vysokými teplotami, tak ano, ale je důležité poznamenat, že po každém mytí vlasů je nesmírně důležité si je vyfoukat. Proč tomu tak je? Pokud je necháte volně schnout, vytvoří se na pokožce hlavy bakterie a plísně. A pokud takto poškodíte samotnou pokožku hlavy, je jasné, že se to projeví na vzhledu vlasů.

  • Používejte kvalitní vlasovou péči.
  • Při mytí vlasy nedrhněte a po mytí důkladně přípravky opláchněte.
  • Vysušte vlasy jemně ručníkem (promačkáváním).
  • Používejte termo ochranu a správnou péči pro přesný typ vašich vlasů.
  • Fénujte kvalitním fénem na co nejnižší teplotu.
  • Masírujte pokožku hlavy (kartáčem, prsty), aby se prokrvila.