Poradíme, jak zvládnout chuť na sladké, a přidáme recept na zdravé sušenky

Dopřejte si sušenky k odpolední kávě ikostudio_ / Canva

Plavková sezóna neúprosně začala. Pokud se i vy snažíte shodit do letní sezóny nějaké to kilo, ale zároveň vámi denně zmítají touhy po něčem dobrém, máme pro vás řešení. Neignorujte chuť na sladké, ale zažeňte ji zdravě. Domácími celozrnnými sušenkami ke kávě.

Přečtěte si také

Neviditelní zabijáci pokojových rostlin. Vyzrajte na smutnice jednou provždy
Neviditelní zabijáci pokojových rostlin. Vyzrajte na smutnice jednou provždy

Proč míváme chuť na sladké?

Důvodů, proč nás trápí neovladatelné chutě na sladké, může být několik. Zde jsou 3 nejčastější. Proto dříve, než se zakousnete do domácích sušenek, odpovězte sobě samým, zda vás dlouhodobě netrápí některý z nich.

1. Nespíte dostatečně dlouho

Pokud spíte denně méně než 5 hodin, kromě únavy vás mohou trápit i chutě na sladké. Tento problém se nemusí týkat jen maminek s malými dětmi, ale také lidí, kteří trpí nespavostí nebo příliš pracují a odbývají spánek.

Vyzkoušejte dva týdny chodit spát nejpozději ve 22 hodin a budík si nastavte nejdříve na 6 hodin ráno. 

2. Vynecháváte během dne jídla

Pokud ráno nezačnete zdravou a vyváženou snídaní, po které následuje lehká svačina, mohou vás odpoledne, či hůř – navečer, zaskočit chutě na sladké. Proto nevynechávejte jídla a denně jezte 5 porcí.

I v jídle si dejte dvoutýdenní výzvu a vyzkoušejte si připravit krabičky do práce, tak abyste denně jedli 5 jídel. 

3. Nejíte přílohy

Pro správný poměr živin jsou důležité komplexní sacharidy. Pokud vynecháváte přílohy, případně nejíte dostatečně, mohou vás trápit chutě na sladké. 

Celozrnné sušenky zaženou chuť na sladké stejně dobře jako nezdravé cukrovinky Anna Sulencka / Pixabay

Jak zvládnout chutě na sladké?

Pokud jste byli zvyklí na denní dávku cukru, je téměř nemožné ze dne na den přestat jíst sladké takříkajíc ze 100 na 0. Lepší je připravit si jedno jídlo denně sladké. Zde je našich 5 tipů:

  • sladká snídaně (kaše s ovocem nebo marmeládou)
  • místo zákusku čerstvé ovoce
  • fitness dezert k odpolední kávě
  • polotučný tvaroh s oříškovým máslem
  • řecký jogurt s ovocem a medem

A právě zdravý dezert ke kávě si upečeme. Budou to jednoduché sušenky, které si můžete připravit do zásoby a dát do uzavíratelné nádoby do spíže. Jakmile přijde chuť na sladké, dejte si jednu nebo dvě sušenky. Ale pozor, nikdy ne 10, to by nebyla dieta.

Tip: Topnatur prodává univerzální instantní směs na pečení s xylitolem. Jedná se o bezlepkovou směs splňující podmínky LOW CARB stravování. Směs koupíte v prodejnách se zdravou výživou nebo dm drogeriích. 

Upečené cookies Natalia Zakharova / Canva

Domácí celozrnné sušenky

Co potřebujete:

  • 1 hrnek mletých ovesných vloček
  • 1 hrnek mletých ořechů
  • 0,5 hrnku rozpuštěného kokosového oleje
  • 7 lžic tekutého medu
  • kostičky 90 % čokolády
  • 1 vejce
  • 1 lžičku jedlé sody
  • 1 lžičku kypřicího prášku
  • špetku skořice
  • špetku soli

Postup:

  1. Vše promíchejte v misce a vytvořte hladké těsto.
  2. Na pečicí papír pokládejte vytvarované cookies.
  3. Pečte v troubě předehřáté na 150 stupňů 15 až 20 minut.

Tip z Kupi: Chcete si hlídat kalorie a složení produktů v obchodech? Stačí si do svého mobilního telefonu stáhnout aplikaci Kupi.cz, která umí pomocí naskenování čárového kódu produktu pohlídat nejen akční ceny vašeho oblíbeného výrobku, ale také jeho výživové hodnoty. 

Mobilní aplikace Kupi.cz hlídá kalorie i výhodné nabídky Kupi.cz

Razítka na cukroví se budou hodit

Tip na nákup: Bude se vám hodit na přípravu sušenek

Aby byly sušenky skutečně krásné, poohlédněte se v obchodech po razítkách nebo formičkách na sušenky. Prodávají se v různých tvarech a vymodelovat cookies je díky tomu snazší. Formičky se dají koupit od 70 Kč, prodávají je například Tescoma nebo Orion domácí potřeby.

Přidat na Seznam.cz👈Přidejte si Kupi Magazín na homepage Seznamu!