Ideální hladina cukru v krvi pro 20, 30, 40, 50 a více let. Správně ji změříte i pomocí domácího glukometru
Krevní tlak a tep si jednou za čas změří asi každý, minimálně na preventivní prohlídce u lékaře. Ale proč je důležité znát také glykemii neboli hladinu cukru v krvi? Jaké jsou ideální hodnoty pro věk 20, 30, 40, 50 nebo 60 a více let a jak vybrat správný glukometr?
Co v článku najdete
Přečtěte si také
Už jste četli naše články o optimální hodnotě krevního tlaku a optimální hodnotě srdečního tepu?
Co nám říká hladina cukru v krvi
Zkusíme to vysvětlit tak, aby to pochopil i úplný laik. Jak potvrdila celá řada studií, glukóza je hlavním zdrojem energie pro buňky našeho těla a její hladina v krvi musí být udržována v určitém rozmezí. Příliš vysoké i příliš nízké hodnoty můžou být zdraví nebezpečné. Organismus si proto hladinu cukru pečlivě reguluje pomocí hormonu inzulinu.
Pokud je glykémie dlouhodobě vyšší, může jít o známku rozvíjejícího se diabetu. Naopak příliš nízká glykémie, tzv. hypoglykémie, ohrožuje zejména mozek, který je na glukóze extrémně závislý.
Výzkum z roku 2023 připomíná, že pravidelné měření hladiny cukru v krvi pomáhá odhalit vzorce případných výkyvů, které můžou být spojené se stravou, sportováním i se stresem.
Smart Calendar / Shutterstock.com
Optimální hodnoty glykémie dle věku
Hladina glykémie se uvádí v jednotkách mmol/l (milimol na litr), což vyjadřuje množství glukózy rozpuštěné v jednom litru krve. Hodnoty cukru v krvi se liší podle věku i zdravotního stavu.
U mladších lidí jsou hranice přísnější, u seniorů lékaři tolerují o něco vyšší hodnoty, zejména pokud trpí více nemocemi. Rozdíly mezi ženami a muži nejsou zásadní, ale u žen bývá glykémie často mírně nižší než u mužů, což souvisí s odlišnou stavbou těla a hladinou hormonů. Od cca 20 do 60 let se zdravým lidem glykemie příliš nemění.
- Děti a dospívající (do 19 let): nalačno 4–5,5 mmol/l, po jídle do 7,5 mmol/l
- 20 let: nalačno 4–5,6 mmol/l, po jídle do 7,8 mmol/l
- 30 let: nalačno 4–5,6 mmol/l, po jídle do 7,8 mmol/l
- 40 let: nalačno 4–5,6 mmol/l, po jídle do 7,8 mmol/l
- 50 let: nalačno 4–5,6 mmol/l, po jídle do 7,8 mmol/l
- 60 let: nalačno 4–5,6 mmol/l, po jídle do 7,8 mmol/l
- 70 let a více – zdraví senioři: nalačno do 7,0 mmol/l, po jídle do 9,0 mmol/l
- 70 let a více – senioři s více nemocemi: nalačno do 8,0 mmol/l, po jídle do 9,0 mmol/l
Iren_Geo / Shutterstock.com
Co když je glykémie vyšší nebo nižší?
Trvale zvýšené hodnoty (nad 7,0 mmol/l nalačno nebo nad 11,1 mmol/l po jídle) ukazují na cukrovku. Ta je často spojena s obezitou, špatnou životosprávou a genetickými predispozicemi. Dlouhodobá hyperglykémie poškozuje cévy, ledviny i oči a může vést k závažným komplikacím, takže pokud máte jakékoliv podezření, vyrazte k lékaři.
Nízká glykémie (pod 4 mmol/l) je zase nebezpečná kvůli riziku pocení, zmatenosti, nebo dokonce bezvědomí. Jedna z nejcitovanějších studií na toto téma z roku 1995 zdůrazňuje, že na hladinu cukru má zásadní vliv složení jídelníčku. Hlavně rychlé sacharidy zvedají prudce hodnoty, zatímco vláknina a bílkoviny je drží stabilnější.
Kupi radí: Jak vybrat glukometr?
Mysleli jste si, že musíte hned na kontrolu k praktikovi nebo diabetologovi? Nemusíte. Orientační měření cukru v krvi doma je dnes snadné. Solidní glukometr stojí od 400 Kč do 1 000 Kč (ale dělají se i dražší a přesnější) a z kapky krve zjistí hodnotu během několika sekund.
Při výběru glukometru sledujte tyto parametry:
- velikost kapky krve potřebné k měření,
- rychlost zobrazení výsledku,
- cenu a dostupnost testovacích proužků,
- paměť přístroje a možnost případného propojení s aplikací v mobilu,
- velikost displeje.
Me dia / Shutterstock.com
Pravidelným měřením odhalíte diabetes
Takže závěr je jasný. Pravidelné sledování glykémie je zásadní nejen pro diabetiky, ale i pro prevenci u zdravých lidí. Lékaři doporučují kontrolu alespoň jednou za dva roky v rámci preventivní prohlídky, u rizikových osob častěji. Čím dříve je totiž cukrovka nebo náběh na ni odhalen, tím lépe se dá kompenzovat dietou, pohybem nebo léky a žít život prakticky bez omezení.
Zdroje: Kupi.cz, NCBI, Healthline.com, Verywellhealth.com
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko