Odborník radí, jak zastavit šedivění a padání vlasů. Vliv má i to, co jíte

Žena před zrcadlem si prohlíží s ustaraným výrazem hřeben Prostock-studio / Shutterstock.com

Šedivění a padání vlasů trápí spoustu žen i mužů. Na zdraví vlasů má vliv spousta věcí – od toho, co jíte, jaký používáte šampón, kolik máte stresu, až po celkový životní styl nebo genetiku. Máme pro vás pár tipů, co můžete začít dělat hned teď, aby vaše vlasy byly v lepší kondici a šedivění i padání se zpomalilo.

Přečtěte si také

Je výhodnější Spotify, nebo Apple Music? Nebo jiná hudební platforma? Velké srovnání cen a benefitů

Říká se, že šediny jsou znakem moudrosti a životních zkušeností, ale pozor – někdy můžou ukazovat i na nějaký vážnější zdravotní problém, často spojený se stresem. Pokud je vám méně než 30 a vlasy vám výrazně šediví nebo padají, určitě byste to neměli ignorovat. Zajděte za doktorem nebo na vlasovou kliniku, kde vás pořádně vyšetří.

„V dnešní době je celkově nejen u mladých lidí problém v životosprávě a ve stresu. Taky zapomínáme dodávat potřebné vitamíny, ze stravy jich zase tolik nepřijímáme,“ říká pro Kupi vlasová specialistka Karolína Kubů z Vlasové kliniky Kolín. S problémy ohledně vypadávání vlasů se Kupi svěřil třicátník Jakub: „Lékaři mi doporučili omezit stres, ale kromě toho jsem se taky dozvěděl, že mám androgenní alopecii, že je to nejspíš dědičné.“

Ale co když za to geny nemůžou? Mít tmavé, husté a celkově zdravé vlasy jde i v pokročilém věku, když tomu půjdete naproti. Barvy na vlasy, tužidla a transplantace jsou až poslední volbou.

5 rychlých tipů, jak zastavit šedivění a padání

  • Správná strava: Zahrňte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vitamíny a minerály.
  • Hydratace: Pijte dostatek vody, aby i vaše vlasy zůstaly hydratované.
  • Omezte stres: Najděte si čas na relaxaci a odpočinek.
  • Používejte kvalitní kosmetiku: Investujte do šampónů a kondicionérů s přírodními složkami.
  • Vyhněte se chemikáliím: Omezte používání chemických barviv a stylingových přípravků.
Člověk v rukavicích prohlíží mladému muži řídnoucí vlasy na hlavě. Pixel-Shot / Shutterstock

Proč vlasy šediví a vypadávají?

Podle studií je často na vině nedostatek klíčových vitamínů a minerálů, jako jsou železo (Fe), zinek (Zn), měď (Cu) a vitamíny skupiny B (B6, B12). Vliv na vypadávání a šedivění mají také hormony, zejména pokles hladin estrogenu, testosteronu a dalších látek.

„Z volně dostupných potravin je důležité konzumovat ty, které obsahují omega-3 mastné kyseliny, vitamín C a další látky,“ říká Kubů. Více o potravinách se dočtete níže.

S přibývajícím věkem melanocyty v našich vlasových folikulech postupně snižují produkci melaninu, pigmentu zodpovědného za barvu vlasů, což vede k šedivění vlasů. A nezapomínejme taky na genetiku – pokud vaši rodiče měli šedivé vlasy už v mladém věku, je pravděpodobné, že se to stane i vám.

Dalším významným faktorem je takzvaný oxidativní stres. Enzym kataláza, který rozkládá peroxid vodíku na vodu a kyslík, s věkem klesá, což způsobuje hromadění peroxidu vodíku ve vlasových folikulech a následnou depigmentaci vlasů.

Co (ne)jíst pro zdravé vlasy

Nechcete mít šediny a kouty? Jezte zdravé potraviny a omezte „junk food“. Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem cukru, nezdravým tukům, ale také alkoholu a kofeinu.

„Co bych určitě doporučila, je nechat si udělat krevní testy u svého lékaře a zjistit, co člověku chybí, často je to třeba železo,“ radí Kubů. To také využil náš respondent Jakub: „Objednal jsem se a přišel jsem na vyšetření, kde mi udělali testy krve a vizuálně mě prohlédli. V krevních testech nic závažného nebylo a závěr byl, že se jedná o androgenní alopecii, že je to dědičné.“

Proteiny, které jsou stavebními kameny vlasů, jsou obsaženy ve vejcích, rybách (zejména losos a sardinky) a luštěninách. Důležitý pro vlasové folikuly je rovněž vitamín B12 (kobalamin), přítomný v mase a mléčných výrobcích. Vitamín B7 (biotin) a vitamín B9 (kyselina listová) zase podporují růst a sílu vlasů.

Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v rybách jako losos a makrela, ale také v lněném a chia semínku, pomáhají udržovat hydrataci a pružnost vlasů, minerály jako železo (Fe), zinek (Zn) a měď (Cu) hrají zásadní roli v růstu a udržení zdravých vlasů. Měď je důležitá pro udržení barvy vlasů, zatímco zinek podporuje regeneraci vlasových folikulů.

Záběr na kousky syrového lososa a před nimi lžíce s olejovými doplňky stravy Gayvoronkaya_Yana / Shutterstock

Produkty proti šedivění a vypadávání vlasů

„Vypadávání může být způsobené také tím, že lidé používají nevhodné produkty. Lidé by například neměli používat šampony proti lupům, když lupy nemají, protože jim zbytečně vysušují vlasy a pokožku,“ vysvětluje Karolína Kubů.

Na trhu je spousta kosmetiky, která slibuje pomoc s šedivěním nebo vypadáváním vlasů. Šampóny a kondicionéry s biotinem, keratinem nebo kolagenem můžou posílit vlasy a podpořit jejich růst. Speciální séra a oleje, třeba s arganovým nebo kokosovým olejem, zase dodají vlasům hydrataci a potřebné živiny.

„Dostal jsem přípravky, které se aplikují přímo do vlasů. Ale trvá to dlouho, třeba tři čtvrtě roku, než se projeví změny,“ popisuje své zkušenosti Jakub.

Další oblíbenou možností jsou přípravky s minoxidilem, který podle studií opravdu pomáhá proti vypadávání vlasů. Jestli ale radši chcete sáhnout po přírodnějších variantách, zkuste bylinky jako rozmarýn, kopřivu nebo aloe vera – i ty můžou vlasům prospět.

Bílá plastová lahvička s doplňky stravy Biome

Navštivte trichologa nebo vlasovou poradnu

Šediví vám vlasy nebo vám začaly padat víc, než je zdrávo? Možná by stálo za to zajít za trichologem. To je specialista na vlasy a pokožku hlavy, který vám přesně řekne, co je špatně, a poradí, co s tím. Navíc úvodní konzultace bývá často zdarma, takže proč to nezkusit?

Tricholog se podívá na vaše vlasy, pokožku hlavy a celkový zdravotní stav. Na klinikách a v nemocnicích pak nabízejí různé procedury, třeba laserovou terapii, PRP (plazma bohatá na destičky) nebo mezoterapii, které mohou vašim vlasům fakt pomoct. Jen to chce trochu trpělivosti – výsledky se ukážou většinou až za pár měsíců

Zdroje: Kupi, National Institutes of Health, Medical News Today, Healthline