Smoothie z červené řepy či zeleného čaje: Zimní vitamínové bomby, které posílí imunitu

Smoothie je skvělý způsob, jak v chřipkovém období dodat tělu potřebné vitamíny Canva

Smoothie je lahodný nápoj, po kterém mnoho lidí chybně sáhne pouze v letních měsících. Jeho konzumace je však skvělý způsob, jak tělu dodat potřebné vitamíny a další prospěšné látky – a právě ty v chřipkovém podzimním a zimním období potřebujeme nejvíce. Nechte se proto inspirovat na výtečná smoothies do této doby!

Přečtěte si také

Mýty a pravdy o vejcích. Jak často je zařazovat do zdravého jídelníčku?
Mýty a pravdy o vejcích. Jak často je zařazovat do zdravého jídelníčku?

Pro dobré smoothie nemusíte chodit do stánku či do restaurace. Snadno si ho připravíte i doma, a navíc ušetříte spoustu peněz. Kombinací je nespočet, a tak je jen na vaší chuti a fantazii, z čeho si ho připravíte. Přinášíme vám 3 netradiční recepty na smoothie, které určitě stojí za vyzkoušení.

Smoothie z červené řepy a jablka

Smoothie se často připravují z kombinace zeleniny a ovoce. Možná si říkáte, že se vám moc nechce popíjet červenou řepu – ale věříme, že vás tato chuť mile překvapí! Řepa je navíc velmi zdravá, a do svého jídelníčku bychom ji tudíž měli zařazovat pravidelně.

Na 4 porce budete potřebovat:

  • 2 ks středně velké červené řepy (syrové)
  • 3 ks jablek
  • šťávu z jednoho citronu
  • 300 ml vody
  • lžičku nastrouhaného zázvoru

Postup:

Řepu oloupejte, jablka zbavte jádřince a oboje poté nakrájejte na menší kousky. Všechny pak společně s vodou, citronovou šťávou a zázvorem dejte do smoothie makeru a mixujte, dokud směs nebude hladká. A je hotovo!

Domácí smoothie vás vyjde na mnohem méně peněz než to kupované, a navíc bude obsahovat jen to, co máte rádi Canva

Mandlovo-kokosové smoothie s kakaem

Tato verze smoothie je skvělá také jako dezert. Jelikož je však z mandlí, kakaových bobů a kokosu, načerpáte z ní zdravé tuky a bílkoviny, díky čemuž si ji můžete dopřát bez pocitu viny.

Na 4 porce budete potřebovat:

  • 150 g nepražených mandlí
  • 450 ml vody
  • 250 ml kokosového mléka
  • 3 lžíce kakaových bobů (lze nahradit kakaem)
  • 1 lžíci medu
  • 2 lžíce strouhaného kokosu
  • 4 lžíce konopných semínek (nemusí být)

Postup:

Nejdříve mandle nasypte do misky, zalijte je vařící vodou a nechte cca 45 minut nasáknou, aby změkly. Následně je přeceďte a spolu s 450 ml vody dejte do smoothie makeru. Směr mixujte, dokud se nevytvoří hladké krémové mléko. Na závěr přidejte kokosové mléko, kakaové boby či kakao, kokos, konopná semínka a znovu mixujte dohladka. Tuto vitamínovou a vydatnou bombu můžete podávat za tepla i za studena.

Kokos v akci? Originální přísada, která ozvláštní vaše dobroty

Smoothie ze zeleného čaje, borůvek a banánu

Zelený čaj má sám o sobě mnoha pozitivních účinků na naše zdraví. V kombinaci s ovocem dodá tělu řadu prospěšných látek a stane se z něj rychlá zdravá svačinka. Ideální bude také před sportovním výkonem.

Budete potřebovat:

  • 1 a půl hrnku zeleného čaje
  • 2 lžičky medu
  • ½ hrnku mražených borůvek
  • ½ středního banánu
  • ¾ hrnku sójového mléka (lze použít i klasické)

Postup:

Jako první si připravte požadované množství silného zeleného čaje. Pokud nemáte po ruce kvalitní druh, nechte sáček louhovat o trochu déle, aby měl čaj intenzivní chuť. Následně dejte veškeré suroviny do vhodného mixéru a mixujte na vysoký výkon dohladka.

Připravit smoothie je opravdu snadné a rychlé Canva

A v čem si tyto dobroty připravit?

Smoothie maker je šikovný kuchyňský pomocník, který vám připraví výborný hladký nápoj během pár vteřin. Trh nabízí opravdu široký výběr těchto spotřebičů, které si liší zejména cenou a výkonem. Než si jej ale pořídíte, rozmyslete se, na co všechno ho budete používat.

  • Pokud vám stačí si jen rozmixovat ovoce, vystačíte si s malým sportovním mixérem
  • S rozmixováním tvrdší zeleniny nebo ledu si poradí stolní mixér, který by neměl mít méně než 1 000 W.
  • Nejlepší mixéry umí nasekat i ořechy, řepu a jiné velmi tvrdé potraviny do opravdu jemné konzistence. A ty dražší umí pracovat dokonce bez přístupu vzduchu. Vakuové mixéry patří k těm nejlepším na trhu. 
Kupi Magazín na homepage Seznamu?Přidat boxík na Seznam.cz