Husté a silné vlasy nejsou jen otázka genů: Kadeřnice přísahá na masáž hlavy, výživová poradkyně na omega-3
Husté vlasy jsou snem mnoha lidí. Pro dosažení tohoto cíle je zcela zásadní péče o pokožku hlavy, strava, péče o vlasy a výběr správných doplňků. Přestože péče o pokožku hlavy a produkty, které podporují hustotu vlasů, jsou stále považovány za specializované produkty v odvětví péče o vlasy, jejich popularita pomalu, ale jistě roste. Jak dosáhnout hustších a zdravějších vlasů? Zeptali jsme se kadeřnice, ale i výživové poradkyně.
Co v článku najdete
Jak rychle rostou vlasy?
Růst vlasů se liší od člověka k člověku a často závisí na genetice. Normální vlasy v průměru dorostou 10–14 cm za rok, tudíž k dosažení hustších a plnějších vlasů to může trvat o něco déle. Zaměření na výživu pokožky hlavy i strukturu vlasu může pomoci udržet celkovou hustotu.
Určitě však nečekejte, že vám husté vlasy narostou tzv. „přes noc“. Bude nějakou dobu trvat, než se projeví jak zdravější strava, tak správná péče o vlasy. Výsledek ale bude jistě stát za to!
Tipy pro husté vlasy
1. Jezte zdravě
Zatímco genetika určuje strukturu vlasů, strava hraje roli v tom, jak se naše geny projevují. To, co jíte, může mít velký vliv na to, jak zdravé a husté jsou vaše vlasy. „Pro silnější vlasy doporučuji lososa, avokádo, zeleninu, ovoce a ořechy. Přijímat dostatek kvalitních bílkovin a omega-3 mastných kyselin,“ uvedla pro Kupi Daniela Štěpánková, výživová poradkyně.
Simon Hossen / Shutterstock.com
2. Doplňky stravy pro vlasy
„I když jíte zdravě, může být obtížné zjistit, zda přijímáte dostatek vitamínů a minerálů (zejména těch, které mohou ovlivnit zdraví vlasů). Za zvážení stojí doplňky stravy, jako je biotin a zinek, které přispívají k udržení zdravých vlasů,“ radí výživová poradkyně.
- TIP REDAKTORKY: Vitamíny na vlasy se dodávají v mnoha variantách. Osobně mám vyzkoušené gumové medvídky s lahodnou jahodovou příchutí. Pokud nemáte rádi polykání tablet, může to být varianta usnadňující začlenění živin prospěšných pro vlasy do vaší denní rutiny.
3. Správný rituál mytí vlasů
„Právě zde se často dělá nejvíce chyb, které mají zásadní dopad na zdraví a sílu vlasů. Například příliš časté mytí vlasů vysušuje pokožku hlavy, což může vést k jejich lámání. Naopak použití vlažné vody namísto horké pomáhá zachovat přírodní oleje, které jsou pro vlasy prospěšné,“ sdělila pro Kupi kadeřnice Iveta Dolejšová.
Virálním hitem po celém světě jsou například rituály K-beauty. Všeobecně korejské kosmetické produkty jsou velmi populární. Tento úspěch se připisuje inovativní prezentaci vědecky ověřenými výsledky.
4. Masáž pokožky hlavy
Pokud chcete hustší vlasy, je důležité pečovat o pokožku hlavy. „Můžete zkusit masáž pokožky hlavy. Tím se zvýší krevní oběh do pokožky hlavy (dostává se do ní více kyslíku a živin) a to pomáhá udržovat zdraví vlasů,“ zmiňuje kadeřnice.
- TIP: Masírovat pokožku hlavy si můžete pomocí prstů nebo speciálního kartáče. Existují kartáče se štětinami, které jsou dobré na pročesávání vlasů a zároveň vám masírují hlavovou pokožku.
5. Vlasové masky dodají vlasům více hydratace
Jedním ze způsobů, jak vlasům dodat více hydratace, je používat jednou nebo dvakrát týdně vlasovou masku. Pravidelné používání vlasové masky pomáhá hloubkově hydratovat a posilovat vlasy tím, že kolem každého pramene vytváří ochrannou vrstvu.
„Existují různé druhy vlasových masek. Vyberte takovou, která odpovídá vašemu typu vlasů. Vlasové masky obsahující složky jako bambucké máslo, arganový olej a keratin jsou mimo jiné skvělé i pro obnovení lesku a odolnosti,“ doplňuje kadeřnice.
sergey kolesnikov / Shutterstock.com
6. Vlasový olej pro extra hydrataci
Tato denní dávka hydratace je obzvlášť prospěšná pro ženy s hustými vlasy, protože snižuje pravděpodobnost jejich lámání a pomáhá udržovat objem. Stačí nastříkat nebo vetřít olej do spodní poloviny vlasů. Tato část je nejvíce namáhána, a proto vyžaduje největší péči.
„Můžete si například pořídit přírodní arganový nebo kokosový olej. Přírodní oleje dodají vlasům pouze potřebnou hydrataci na rozdíl od olejů se silikony, díky kterým se vlasy jen lesknou, ale jsou bez hydratace,“ zdůrazňuje kadeřnice.
7. Používejte správný šampon k mytí vlasů
Typ šamponu, který si vyberete, může mít významný vliv na zdraví a hustotu vašich vlasů, protože použití nesprávného produktu může způsobit problémy, jako je suchost nebo usazování nečistot, v důsledku čehož budou vlasy vypadat řidší. Vždy vybírejte šampony a kondicionéry bez sulfátů a silikonů.
8. Chraňte své vlasy před sluncem
Nejlepším způsobem je vlasy schovat pod klobouk nebo šátek. Existují ale i vlasové oleje, které mají speciální UV ochranný účinek. Ještě lepší variantou může být sprej na ochranu před teplem, který vlasům poskytne ochranu před teplem i UV zářením.
9. Pozor na stylingové nástroje (žehličky na vlasy, fén nebo kulma)
Pokud se bez stylingových nástrojů neobejdete, měli byste je používat na nízkou nebo střední teplotu. Nejlepší je ovšem nechat vlasy uschnout na vzduchu nebo jemně osušit ručníkem. Každodenní sušení fénem může vlasy poškodit.
10. Zvolte dobrý účes
Co takhle zvolit střih, který bude vyhovovat jemným vlasům a dodá jim objem? „Perfektním účesem může být bob. Drží vlasy v jedné délce, dodává jemnějším vlasům iluzi hustoty a síly. Pokud máte od přírody vlny, kadeřnice je může zvýraznit správným střihem a zvýší tak plnost vašich vlasů,“ dodává na závěr Iveta Dolejšová.
Roman Samborskyi / Shutterstock.com
Závěrem
Svou rutinu péče o vlasy byste měli dodržovat denně i měsíčně. Pít hodně vody a jíst zdravě. Mýt vlasy dvakrát až třikrát týdně. Užitečná je také masáž pokožky hlavy při koupání. Velmi prospěšné pro husté vlasy je pravidelné zastřihávání vlasů (zejména lámaných konečků).
Zdroje: Kupi.cz, kadeřnice Iveta Dolejšová a výživová poradkyně Daniela Štěpánková pro Kupi.cz
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko