Dentální hygienistka radí, kolikrát denně a jak dlouho byste si měli čistit zuby. „2 minuty jsou minulostí,“ upozorňuje
Stačí jednou, nebo je lepší si čistit zuby po každém jídle? Pravidelné čistění zubů je klíčovou součástí preventivní stomatologie. Zabraňuje množení bakterií, které způsobují zubní kaz, a hromadění plaku, který vede k tvorbě zubního kamene. Zjistěte, kolikrát denně a jak dlouho byste si měli čistit zuby, abyste dostatečně pečovali o svůj úsměv. Rady a tipy dentální hygienistky.
Co v článku najdete
Přečtěte si také
Pravidelné čištění zubů je investicí do vašeho zdraví. Čištění zubů dvakrát denně předchází vzniku zubního kazu, onemocnění dásní a zápachu z úst. Péče o zuby navíc může snížit riziko vážných zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby a cukrovka. Povědomí veřejnosti o ústní hygieně je stále třeba zlepšit.
Kolikrát denně byste si měli čistit zuby?
„Zuby doporučuji čistit minimálně dvakrát denně, ideálně po dobu tří minut. V praxi se mi velmi osvědčuje jednoduché doporučení: pustit si oblíbenou písničku a čistit zuby po celou dobu, co hraje. Lidé se tak přestanou dívat na hodinky a čištění je důkladnější i příjemnější,“ sdělila pro redakci Kupi Sandra Smělá, hlavní dentální hygienistka a majitelka ordinace Dento.
Zvláštní pozornost by měla být věnována dětem, protože návyky vytvořené v mladém věku často přetrvávají po celý život.
„U dětí se délka i způsob čištění vždy odvíjí od věku dítěte a počtu zubů. Jinak se čistí zuby šest měsíců starému dítěti, které má pár prořezaných zoubků, a jinak třináctiletému dospívajícímu s plným chrupem. Platí jednoduché pravidlo: čím více zubů dítě má, tím déle by čištění mělo trvat. Rodič by měl aktivně dočišťovat do 12 let. Největším pomocníkem jsou elektrické kartáčky a jednosvazkové kartáčky. Samozřejmě jakmile se zuby dotýkají, je třeba zavádět zubní nit i mezizubní kartáčky,“ zdůrazňuje dentální hygienistka.
Jak si správně čistit zuby?
„Zuby není nutné čistit po každém jídle. Důležitější než četnost je kvalita a technika čištění. Po konzumaci kyselých potravin nebo nápojů doporučuji s čištěním počkat alespoň 30 minut, aby nedošlo k narušení zubní skloviny. Po jídle je ideální vypláchnout ústa vodou nebo použít žvýkačku bez cukru, která podpoří přirozenou tvorbu slin. U koho ale opravdu čištění po každém jídle doporučujeme, jsou pacienti, kteří mají rovnátka,“ říká dentální hygienistka.
Pravidla pro správné čištění zubů:
- Nikdy nevynechávejte čištění zubů večer.
- Při čištění zubů netlačte silně na zubní kartáček.
- Použijte elektrický zubní kartáček s malou kulatou hlavicí. Přiložte ho na okraj dásní a zubů, počítejte do tří a přejděte k dalšímu zubu.
- Kromě čištění zubů kartáčkem čistěte i mezizubní prostory. Používejte zubní nit nebo mezizubní kartáček.
- Nezapomeňte na doplňkové přípravky: zubní pastu a ústní vodu s fluoridem, které zlepšují stav zubů a dásní.
Sandro, je opravdu potřeba chodit na dentální hygienu k odborníkovi?
Nejjednodušší a zároveň velmi objektivní odpověď dává plaková (detekční) tabletka. Ta ukáže, jak kvalitně si zuby skutečně čistíme. Po vyčištění zubů se tableta rozkouše, rozetře po zubech, vyplivne a ústa se lehce vypláchnou. Následně se člověk podívá do zrcadla – pokud jsou zuby obarvené plak detektorem, odpověď je jasná: dentální hygienu potřebuje.
Pokud naopak obarvení téměř nevidíme, patří pacient do úzké skupiny velmi dobře čistících jedinců. I v takovém případě ale doporučuji preventivní návštěvu dentální hygieny alespoň jednou ročně. Každý máme období, kdy péče není stoprocentní, a prevence je vždy lepší než řešení následků. Dentální hygiena patří mezi základní preventivní péči o zdraví dutiny ústní.
Sandra Smělá / Dentální hygiena Dento
Závěrem
Bohužel jen málo lidí ví, jak si správně čistit zuby. Proto se vyplatí navštívit dentální hygienu, kde se specializují na stomatologické vzdělávání a naučí vás, jak správně pečovat o zuby. Je třeba si uvědomit, že techniky čištění zubů se liší u manuálních a elektrických zubních kartáčků. Doba čištění se navíc liší například v závislosti na tom, zda máte rovnátka, a na typu používaného zubního kartáčku.
Zdroje: Kupi.cz, dentální hygienistka Sandra Smělá pro Kupi.cz
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko