Hadí dieta: Nový hit na sociálních sítích. K vysněné postavě vám má pomoct „snake juice“
Leden 2026 přinesl mezi lidmi fascinaci nesmírně přísným způsobem stravování, známým jako hadí dieta. Sociální sítě zaplavily příspěvky o rychlém úbytku kilogramů, ale co se skutečně skrývá za tímto populárním trendem? Přinášíme fakta, názory i varování.
Co v článku najdete
Hadí dieta v době novoročních trendů
Každý leden se setkáváme se zájmem o hubnutí. Lidé plánují změnu životního stylu a často hledají řešení okamžitých výsledků. Letos je — podle aktivit na sociálních sítích a vyhledávání na internetu — v kurzu „hadí dieta“, anglicky Snake Diet. Tento trend přitahuje pozornost, ale zároveň vyvolává otázky, jestli jde o racionální přístup ke zdraví, nebo spíše o módní vlnu bez hlubšího vědeckého základu.
Hadí dieta je v podstatě extrémní forma půstu s velmi dlouhými intervaly bez jídla. Zakladatelem je Cole Robinson, který sebe označuje za tzv. „fasting coach“ a propaguje tento přístup prostřednictvím videí a příspěvků online. Jeho metoda spočívá v prodlouženém hladovění, přerušovaném krátkou pauzou pro jeden nebo velmi omezený příjem potravy a pitím speciální směsi elektrolytů, které sám nazývá „Snake Juice“.
Co je takzvaný „Snake Juice“
Podle propagátorů diety má tento nápoj během hladovění pomáhat udržet základní rovnováhu tekutin a minerálů v těle. Nejde o komerčně vyráběný produkt, ale o domácí směs, jejíž složení se objevuje především v online diskusích a videích zastánců této metody.
Zdroje popisující hadí dietu uvádějí, že směs obsahuje vodu a kombinaci solí a minerálních látek, nejčastěji sodík, draslík a hořčík. Právě přítomnost těchto látek má podle autorů diety zmírnit některé nepříjemné projevy dlouhého hladovění, například pocit slabosti nebo bolesti hlavy.
Odborníci však upozorňují, že podobné směsi nejsou standardizované a jejich složení ani dávkování neprošlo klinickým ověřením. Konzumace minerálních solí bez odborného dohledu může vést k nerovnováze elektrolytů, zažívacím potížím nebo dalším zdravotním komplikacím, zejména pokud je spojena s dlouhodobým hladověním.
Jak hadí dieta funguje a co se děje s tělem
Základním principem hadí diety je prodloužený půst — diety zpravidla začínají půstem trvajícím několik desítek hodin, často doporučovaným na 48 hodin nebo více, během něhož je povolena pouze tekutina s elektrolyty. Poté přichází krátká doba, kdy je možné přijmout malé množství potravy, a cyklus se opakuje. Tímto způsobem se tělo dostává do stavu, který propagátoři považují za účinný pro spalování tuků a dosažení rychlého úbytku na váze.
V praxi to znamená, že tělo vyčerpá zásoby glykogenu a začne jako energetický zdroj využívat tukové zásoby. Přesto však odborníci upozorňují, že dlouhé hladovění může mít nepříznivé dopady, pokud nejsou splněny základní energetické a nutriční potřeby. I když určité formy půstu — například časově omezené stravování — mohou mít pro některé lidi zdravotní efekty, u extrémních režimů, jako je hadí dieta, existuje značné riziko, že tělo nebude dostávat všechny esenciální živiny a energie potřebné pro normální fungování.
Rozdíl mezi běžným půstem a hadí dietou
Přerušovaný půst, který je součástí moderní výživové praxe, obvykle zahrnuje denní stravovací okno například 8 hodin s dalšími 16 hodinami bez jídla. Tento režim je relativně dobře prozkoumaný a řada studií ukazuje potenciální benefity pro metabolické zdraví i regulaci tělesné hmotnosti, pokud je doplněn pestrým jídelníčkem a dostatečným příjmem živin.
Hadí dieta je v tomto ohledu mnohem přísnější. Nepředepisuje jen posunuté okno stravování, ale pravidelné a často extrémně dlouhé období bez jídla, které může trvat dny. To znamená zásadní rozdíl v energetickém přístupu a zátěži na organismus, protože takové hladovění může vést k únavě, poklesu svalové hmoty a dalším komplikacím.
Fitness zmrzlina z cottage sýru
Fitness zmrzlina z cottage sýru získala velkou popularitu na sociálních sítích, a tak jsme se rozhodli ji vyzkoušet. Je to nejen zdravý a snadno připravitelný dezert, ale jeho chuť vás příjemně překvapí. Pojďte se přesvědčit, jak snadné je připravit tuto lahodnou zmrzlinu.
Odborný pohled a varování
Redakce oslovila výživovou poradkyni Janu Dvořákovou z Brna, aby se k současnému trendu vyjádřila:
„Hadí dieta přináší velmi dramatické omezení příjmu potravy, které může vést k rychlému úbytku hmotnosti. Ale tělo potřebuje pravidelný přísun živin pro správné fungování. Pokud dojde k jejich nedostatku dlouhodobě, může to mít dopady na hormony, imunitní systém i psychickou pohodu. Navíc je třeba rozlišovat mezi záměrem získat zdravější vztah k jídlu a přistoupit k extrémnímu režimu, který může přetížit organismus.“
Takové zhodnocení ukazuje, že i když existuje rozumné vědecké zkoumání půstu, přístupy založené na nepřiměřeném přísunu energie nejsou obecně doporučovány bez odborného dohledu.
Co na to respondenti?
Redakce vyrazila do jednoho nákupního centra a mezi zákazníky probírala, jak vidí aktuální boom hadí diety:
- „Viděla jsem to všude na instagramu,“ říká pětatřicetiletá Michaela. „Lidé hlásí drastické výsledky, ale přijde mi to extrémní. Sama bych nechtěla hodiny trávit bez jídla.“
- „Když jsem o tom slyšel poprvé, myslel jsem, že je to vtip,“ přiznává devětadvacetiletý Petr. „Pak jsem zjistil, že to vlastně není o jídle, ale o tom, co nazývají ‚snake juice‘. Upřímně, zní mi to trochu nepochopitelně.“
- „Mám kamarádku, která to zkoušela,“ sdílí čtyřicetiletá Jana. „Říkala, že se po pár dnech cítila špatně a nakonec to vzdala. Pro mě je důležité, aby hubnutí nebylo spojeno s pocitem vyčerpání.“
- „Zajímá mě každá možnost, jak zlepšit zdraví,“ říká sedmačtyřicetiletá Eva. „Ale zároveň chci, aby to bylo bezpečné. Informace jsou teď všude a člověk se v tom ztrácí.“
Goskova Tatiana / Shutterstock.com
Je hadí dieta hazard se zdravím?
Podle klinických recenzí a zdravotních analýz zahrnuje hadí dieta přísné hladovění, které nemá standardně podložené bezpečnostní studie. Takové extrémní režimy mohou u některých lidí vést k nedostatku důležitých živin, elektrolytové nerovnováze, ztrátě svalové hmoty či pocitům slabosti.
Odborní výživoví specialisté zdůrazňují, že udržitelné změny životního stylu přinášejí výsledky možná pomaleji, ale spíše dlouhodobě.
Hadí dieta si v lednu 2026 získala pozornost veřejnosti jako jeden z nejsledovanějších trendů v oblasti hubnutí. I když může vzbuzovat zvědavost a slibovat rychlé výsledky, aktuální odborné poznatky a praktické zkušenosti ukazují, že se jedná o přístup, který je extrémní, potenciálně nevyvážený a pro mnoho lidí nevhodný bez odborného vedení.
Zdroje: Healthline, BetterMe, GetLabTest – Snake Diet, studie o prodlouženém půstu (PMC), Harvard School of Public Health
Čtěte dále...
Jak správně pečovat o hedvábí: Kompletní průvodce praním, žehlením a skladováním luxusního materiálu
Zahrada v zimě: Zahradnice radí, jak se o ni starat a proč není dobré chodit v tento čas po trávníku
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko