Doplňování kolagenu: Kosmetoložka a studie potvrzují, že nejde jen o marketingový trik, ale názory uživatelů se různí
Kolagen je v současnosti jednou z nejoblíbenějších ingrediencí v doplňcích stravy a kosmetice. Opravdu prospívá pokožce a kloubům, nebo je to jen marketingový trik? Kdy se vyplatí užívat doplňky stravy a jak bezpečně vybírat kolagenové produkty nejen pro krásu, ale i pro zdraví? Pojďme se společně podívat, v čem je kolagen tak výjimečný a zda má smysl do tohoto produktu investovat peníze.
Co v článku najdete
Přečtěte si také
Co je kolagen?
Kolagen je protein, který se přirozeně vyskytuje v našem těle. Je hlavním stavebním kamenem kůže, vlasů, nehtů, kostí, kloubů a šlach. Jeho funkcí je udržovat elasticitu a pevnost těchto tkání. Produkce kolagenu v těle bohužel s věkem klesá. Z tohoto důvodu mohou lidé nad 30 let a ti, kteří chtějí zlepšit vzhled své pleti, užívat kolagenové doplňky stravy.
Jaký vliv mají kolagenové doplňky na pleť?
Kolagen je důležitý pro zdravou a pevnou pleť. V krémech působí především na povrchu pokožky, lepší volbou je perorální užívání. „Jeho pravidelné používání může zvýšit elasticitu pokožky, pomáhá ji hydratovat a také zmírnit výskyt vrásek,“ vysvětluje pro redakci Kupi kosmetoložka Marcela Baldas.
Totéž potvrzuje metaanalýza 14 klinických studií z roku 2023 – suplementace hydrolyzovaným rybím kolagenem (10 g/den po dobu 4–12 týdnů) přinesla opravdové výsledky. Bylo zaznamenáno zlepšení hydratace a elasticity pokožky a také mírné zmírnění vrásek. První účinky byly viditelné již po osmi týdnech.
Maria Shipakina / Shutterstock.com
Jaký kolagenový produkt vybrat?
Na trhu je k dispozici velké množství kolagenových produktů a jejich výběr může být obtížný. Ještě nedávno byl kolagen produktem, který se prodával pouze v lékárnách a obchodech se zdravou výživou, dnes ho najdete v každé drogerii i supermarketu. Dostupný je v kapslích, želé, prášcích, nápojích, tyčinkách či injekcích.
Vybrala jsem pro vás produkty, se kterými mám osobní zkušenost a považuji je za účinné a bezpečné:
- BeautyMe od Health Labs Care – má čisté složení, obsahuje hydrolyzovaný rybí kolagen a přírodní aromata.
- Mořský kolagen OstroVit – hydrolyzovaný rybí kolagen, vysoce vstřebatelný. Obohacen o další složky podporující pokožku, jako je kyselina hyaluronová a vitamin C – navíc za rozumnou cenu.
- JALUPRO – tento kolagenový nápoj v sáčcích s vysokým obsahem aminokyselin mám na doporučení své kosmetičky. Zlepšuje pružnost pokožky, pevnost a neobsahuje žádné živočišné složky.
„Kolagenové doplňky by měli spotřebitelé vybírat zejména od renomovaných značek, které poskytují jasné informace o zdrojích a bezpečnostních standardech včetně testů na těžké kovy. Ne všechny typy kolagenu jsou stejně účinné. Kolagen typu I se nachází především v rybím kolagenu a patří mezi nejúčinnější, co se týče hydratace a elasticity pokožky,“ dodává Marcela Baldas.
TIP: Je důležité volit hydrolyzovaný kolagen, který se lépe vstřebává.
Abyste viděli výsledky, měly by se kolagenové doplňky užívat pravidelně po dobu 8–12 týdnů. Kolagen je složka, kterou stojí za to zařadit do svého každodenního režimu péče o pleť a doplňků stravy. „Kolagen funguje lépe v kombinaci s vitaminem C, který podporuje jeho syntézu a měl by se používat každý den, nejlépe ve stejnou dobu,“ doporučuje kosmetoložka.
Názory na kolagenové doplňky stravy přispěvatelů v diskusi na Facebooku:
V diskusi na otázku redaktorky „Užíváte (nebo jste někdy užívali) kolagenové doplňky? Jaké výsledky jste zaznamenali?“ na facebookové skupině Mám otázku se většina přispěvatelů shodla, že pokud kolagen užívali, na pleti výsledky vesměs nezaznamenali. Často si ale všimli rychlejšího růstu vlasů, nehtů a také menší bolesti kolen a kloubů.
- „Já o tom tak moc četla, až jsem se rozhodla si ho nekoupit. Je to tahání peněz z naivních lidí, co se honí za mladistvým vzhledem,“ komentovala Kadlčíková.
- „Mělo to být na pleť, vlasy, nehty a místo toho mě přestala bolet kolena,“ zmiňuje Lucie Šafaříková.
- „Měla jsem mořský kolagen, jako pleť asi stejná, dost mi to pomohlo na vlasy. Ve 34 letech mi konečně zarostly kouty,“ uvedla uživatelka Prostě Káča.
Kolagen není zázračná ingredience, která vám vrátí mládí, ale při pravidelném a rozumném užívání může podpořit zdraví vaší pokožky, vlasů a kloubů. Při rozhodování o doplňkovém stravování je důležité vybírat osvědčené produkty, používat vhodné dávkování a nejlépe se poradit s odborníkem.
Zdroje: Kupi.cz, Marcela Baldas (kosmetoložka), PubMed, dotazování na Facebooku
Čtěte dále...
Nejlepší jablečný koláč podle Francouzů. Luxusní dezert, co provoní byt skořicí a muškátovým oříškem
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko