Rychlý beauty rituál do 10 minut: Efektivní tipy pro každý den
Náročný denní program často znamená, že na péči o sebe zbývá minimum času. Přitom právě krátké každodenní rituály mohou mít velký vliv na vzhled pleti, vlasů i celkovou pohodu. Nemusíte strávit hodiny před zrcadlem, stačí deset minut, během nichž zvládnete udělat maximum pro svěží a zdravý vzhled a trochu si u toho odpočinout.
Co v článku najdete
Přečtěte si také
Čištění a hydratace pleti (3 minuty)
Prvním krokem rychlého rituálu je důkladné, ale šetrné vyčištění obličeje. Pleť během dne i noci zachytává prach, pot a maz, které mohou ucpat póry. Dermatologická studie ukazuje, že pravidelné čištění zlepšuje vzhled pleti a snižuje riziko vzniku akné.
Majitelka kosmetického institutu Bora Esthetic Institute v Praze Ing. Barbora Janošťáková pro Kupi potvrzuje, že krátké rituály mají smysl: „Moje skincare rutina netrvá ani 10 minut, přijde mi to jako dostatečně dlouhý čas. Vyznávám minimalismus, pár kroků, ale zato s produkty, které jsou dokonale laděny pro mou pleť. Vždy je dobré se poradit s odborníkem, protože co sedí jednomu, nemusí sedět druhému.“
Ráno postačí jemný čisticí gel nebo micelární voda, večer je vhodné dvojí čištění. Nejdříve odličovací olej nebo balzám, poté pěna. Na závěr vždy použijte hydratační krém. Krém s kyselinou hyaluronovou pomáhá zadržet vlhkost a zvýšit pružnost pokožky.
„Omytí obličeje tonizačním jemným gelem, ztonizování pleti, závěrečný krém, SPF. To je vše! SPF nikdy nevynechávám a mám ráda tónovaná SPF, která mi slouží i místo make-upu. Pak můžete dát řasenku, bronzer a doladit obočí fixačním gelem. Hotovo! Taky platí, že v čím horším stavu je vaše kůže jako taková (póry, dehydratace...), tím budete mít náročnější maskování a tím pomalejší rutinu,“ dodává Janošťáková.
Look Studio / Shutterstock.com
Péče o oční okolí (2 minuty)
Oční okolí je nejtenčí a nejcitlivější část obličeje, proto vyžaduje speciální péči. Krátký rituál proto zahrnuje i aplikaci očního krému, který dodá hydrataci a podpoří elasticitu pokožky. Produkty s kofeinem dokážou dle výzkumu viditelně zmírnit otoky a tmavé kruhy pod očima, protože kofein podporuje mikrocirkulaci a stahuje cévy. Dodají vám tak nejen zářivý vzhled, ale také pocit svěžesti i po krátké noci. Vyplatí se vybírat krémy, které kromě kofeinu obsahují také kyselinu hyaluronovou nebo peptidy. Tyto látky pleť zvlhčí a dlouhodobě zpevňují.
Tip: Uchovávejte oční krém nebo roll-on aplikátor v lednici, pouze pokud máte odolnou pleť. Chlad může zintenzivnit účinek, stáhnout otoky a příjemně osvěžit, ale pozor! „Chladivé roll-ony – na ty mám rozporuplný názor skrz žilky na obličeji. Při rychlém střídání teplot cévní stěny praskají. Pokud má někdo odolnou kůži, chladivé ano, ledové ne. Pleť totiž stahuje póry a vypíná se ze šoku, ne že bychom jí pomohli. Na uvolnění a lifting doporučuji spíš liftingové masáže. Pro dlouhodobý efekt je ale třeba chodit pravidelně, tak jako u každé neinvazivní péče,“ upozorňuje a radí Ing. Janošťáková.
Rychlá péče o vlasy (2 minuty)
I vlasy si zaslouží každodenní pozornost, i když na ni máte jen chvilku. Rychlou variantou je použít suchý šampon, který během minuty osvěží účes, vstřebá přebytečný maz a dodá vlasům objem. Hodí se zejména ve dnech, kdy nestíháte mytí, ale chcete působit upraveně.
Pokud máte o chvíli více času, můžete do konečků vetřít pár kapek arganového oleje, který vlasy vyživuje, uhlazuje a chrání před třepením. Arganový olej je navíc bohatý na vitamin E a mastné kyseliny, které podporují lesk a celkovou vitalitu vlasů. Podobně působí i rozmarýnový olej. Ten bývá spojován nejen s posílením vlasového vlákna, ale také s podporou růstu vlasů díky stimulaci pokožky hlavy.
Studie ukazuje, že přírodní oleje zlepšují pružnost vlasového vlákna a snižují jeho lámavost, což z nich dělá ideální doplněk k rychlé každodenní péči. Pro extra efekt můžete olej vetřít i do vlhkých konečků po umytí, čímž se lépe uzamkne hydratace. Pozor ale na aplikace oleje a následné žehlení nebo kulmování vlasů, můžete je lehce spálit. Využijte proto prostředky vhodné k tepelné úpravě nebo žehličku použijte s dostatečným odstupem času.
polinaloves / Shutterstock.com
Posílení zevnitř (2 minuty)
Krása začíná zejména uvnitř. Rychlým krokem, který můžete zařadit hned po probuzení, je vypít sklenici vody s několika kapkami citronu. Tím nastartujete metabolismus, doplníte tekutiny po noci a zároveň dodáte tělu vitamin C, který působí jako antioxidant a podporuje tvorbu kolagenu. Skvělou volbou je zařadit také pití ječmene a chlorelly, které pomůžou tělu lépe odbourávat toxiny. Hydratace těla se okamžitě odráží na stavu pleti. Pokožka je pružnější, zářivější a méně náchylná k podráždění. Studie z roku 2015 ukazuje, že dostatečný příjem tekutin zlepšuje elasticitu a vzhled pokožky.
Pokud ráno nestíháte snídani, rychlou variantou je smoothie s ovocem, zeleninou a hrstí ořechů. Tělo tak dostane vitaminy, minerály, vlákninu a zdravé tuky, které podporují nejen pokožku, ale i vlasy a nehty. Ideální kombinací je například špenát, banán, hrst borůvek a lžíce mandlí, což je směs plná antioxidantů a omega-3 mastných kyselin. Pro vyšší sytivost lze přidat i lžíci bílého jogurtu nebo rostlinného proteinu. Takové smoothie zvládnete připravit během pár minut a funguje jako rychlý „beauty drink“, který dodá energii a podpoří regeneraci pleti zevnitř.
Rychlý beauty rituál pro zdravou pleť
Rychlý beauty rituál nemusí být složitý ani časově náročný. Během deseti minut zvládnete očistit pleť, hydratovat ji, postarat se o oční okolí i vlasy a dodat tělu to, co potřebuje zevnitř. Klíčem je pravidelnost. Krátké rituály prováděné denně mají mnohem větší účinek než občasné dlouhé procedury. „Lidé pořád hledají rychlé zkratky, ale přitom klíčem je pravidelnost, poctivost a správnost kroků a produktů. Základem je, že tyto rituály by si žena měla užít a brát to jako čas pro sebe,“ uzavírá pro Kupi majitelka kosmetického institutu.
Zdroje: PMC, PubMed, Ing. Barbora Janošťáková pro Kupi.cz
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko