SPF 50 nemusí stačit. Lidé často používají příliš málo opalovacího krému
Mnoho lidí spoléhá na vysoké SPF, ale ochranu před sluncem ovlivňuje i způsob použití opalovacího krému. Stačí nanést příliš tenkou vrstvu a účinnost může výrazně klesnout. Podívejte se, jak vybrat správný faktor a na co si dát při opalování pozor.
Co v článku najdete
Přečtěte si také
Proč používat opalovací krém
Někteří lidé se mažou jen velmi neradi, vidíme to například u generace našich dědečků a babiček, ale ze zdravotního hlediska to není ideální. Mírně řečeno.
Stovky studií jasně vysvětlují, že sluneční paprsky obsahují UVA a UVB záření. První jmenované proniká hluboko do pokožky a způsobuje stárnutí kůže, pigmentace nebo i rakovinotvorné bujení. UVB záření je pak viníkem spálení a zánětů. Právě proto je namístě se chránit.
Další vědecké studie potvrdily, že pravidelné používání opalovacích krémů s SPF 30+ dokáže snížit riziko vzniku tzv. bazocelulárního karcinomu a melanomu až o desítky procent. Dále se ukázalo, že krémy s ochranným faktorem chrání před vznikem tzv. aktinických keratóz, což jsou drsné, šupinaté skvrny na kůži.
Zmiňme také, že naše pokožka si „pamatuje“ každé spálení a opakované poškození zářením oslabuje schopnost regenerace buněk. To může vést k předčasnému stárnutí, vráskám, pigmentacím a potenciálně i onkologickým problémům.
Kupi.cz
Jak vybrat správný SPF faktor
SPF znamená „sun protection factor“ (faktor ochrany proti slunci) a udává, jakou část UVB záření krém odfiltruje. Například SPF 30 pohltí asi 97 % UVB paprsků, SPF 50 zhruba 98 %. Rozdíly mezi vysokými faktory jsou tedy malé. Nicméně zásadní je, že v praxi většina lidí nanáší přípravky v příliš tenké vrstvě. To znamená, že i SPF 50 se může chovat jako „dvacítka“.
Důležité je vybírat širokospektrální ochranu, což znamená, že krém chrání nejen proti UVB, ale i proti UVA záření. Právě UVA paprsky totiž pronikají hlouběji do kůže, působí i přes sklo a významně přispívají ke stárnutí pokožky a vzniku rakoviny.
Doporučený SPF podle fototypu
- Fototyp I (velmi světlá pokožka, zrzavé vlasy, pihy): SPF 50+
- Fototyp II (světlá pokožka, blond až světle hnědé vlasy): SPF 30–50
- Fototyp III–IV (tmavší pokožka): SPF 20–30 v našich podmínkách, SPF 30+ u moře nebo na horách
Nejde jen o typ pokožky
Výběr správného SPF faktoru nezáleží pouze na tom, jak světlou máte pokožku. Důležitou roli hraje rovněž to, jak dlouho a kde se chystáte být na slunci (např. dovolená u moře vs. pochůzky po městě) nebo jak máte citlivou kůži. Mýtus, že vyšší SPF brání opálení, je rozšířený, ale není pravdivý. I při SPF 50 se opálíte, jen pomaleji, bezpečněji a bez spálení, tedy zdravěji.
Rozdíly ve složení volně prodejných opalováků
Opalovacích krémů je na českém trhu nespočet, některé z nich najdete ve fotogalerii k článku. Liší se značkou, složením a především typem UV filtrů.
Chemické filtry, jako je avobenzon nebo oxybenzon, pohlcují UV záření a jsou obvykle lehčí a kosmeticky příjemnější, ale můžou dráždit citlivou pokožku. Naopak minerální filtry, například oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý, UV záření odrážejí. Jsou vhodnější pro děti, alergiky nebo osoby s atopickým ekzémem, protože se nevstřebávají do kůže. Na pokožce zanechávají bílý film. V nabídce najdete i kombinované (hybridní) přípravky.
Při výběru se vyplatí sledovat i další vlastnosti produktu. Pokud se chystáte k vodě, hledejte voděodolnost (označenou jako water resistant nebo waterproof). U citlivé pokožky dejte přednost hypoalergenním krémům bez parfemace. Pomoci můžou i certifikace jako „dermatologicky testováno“ apod.
Pokud chcete být šetrní ke zdraví i přírodě, vyhněte se přípravkům s obsahem složek jako oxybenzon nebo oktinoxát.
Kupi.cz
Kolik stojí opalovací krémy a co ovlivňuje jejich cenu
Ceny se liší podle značky, velikosti balení i typu složení. Levnější opalovací krémy koupíte už od 100 Kč za 150 ml, dražší dermokosmetika nebo bio přípravky mohou stát 300 až 700 Kč. U dražších produktů platíte za značku, přívětivější texturu, vyšší odolnost nebo šetrnější složení.
Jak správně používat opalovací krém
Instrukce byste měli najít na každém krému přímo od výrobce, ale raději připomínáme základní pravidla.
- Nanášejte dostatečné množství. Doporučená dávka je asi 2 mg/cm², tedy cca 6 čajových lžiček na tělo dospělého člověka.
- Mažte se alespoň 15 minut před pobytem na slunci.
- Mazání opakujte každé 2 hodiny nebo po každém koupání nebo utření ručníkem.
- Nepoužívejte expirované krémy, jejich účinnost klesá.
Malá rada na závěr: Sebelepší krém na opalování nenahradí rozum. V poledních hodinách a časně odpoledne, kdy je slunce nejsilnější, zůstaňte raději ve stínu. Také nezapomínejte nosit pokrývku hlavy a chránit si pokožku vhodným oblečením, třeba lehkým tričkem.
Zdroje: Kupi.cz, NCBI, American Academy of Dermatology, Benu
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko