Zázvor, voda, káva: Bolest hlavy se dá vyřešit i bez léků
Bolest hlavy potká jednou za čas asi každého. Někdy stačí odpočinek a čerstvý vzduch, ale jindy nejde jinak než sáhnout po prášku Ibalginu, Paralenu nebo třeba Brufenu. Berete prášky neradi? A věděli jste, že bolest hlavy jde utlumit i přírodně pomocí těchto potravin?
Co v článku najdete
Přečtěte si také
Nejčastější důvody, proč nás někdy bolí hlava
Bolest hlavy není nemoc, ale příznak. Je to takový signál, že v těle nebo přímo v hlavě není něco v pořádku. Může se objevit po dlouhém dni u počítače, kvůli dehydrataci a hladu, ale i z důvodu hormonálních výkyvů, stresu, únavy nebo změn počasí.
Z biologického hlediska vzniká bolest hlavy aktivací receptorů bolesti, tzv. nociceptorů, v oblasti mozkových blan, cév, svalů a nervů. Mozek sám nebolí, ale jeho okolní struktury ano. Když například dojde ke změně průtoku krve, zánětu nebo stažení cév, mozek to „vnímá“ jako bolest. Klíčovou roli hrají i neurotransmitery, zejména známý serotonin a dopamin, jejichž nerovnováha se často podílí na migrénách.
Které jídlo (a pití) nám tedy může pomoct od bolesti hlavy přírodní cestou? Na základě studií a odborných článků jsme vybrali 7 přírodních „léků“.
Avocado_studio / Shutterstock.com
1. Voda
Obyčejná pitná voda je podle studií nejjednodušší a nejdostupnější „léčivo“ na bolest hlavy. Ne nadarmo se nás maminka v dětství ptala: „Bolí tě hlava? A pil jsi?“ Dehydratace je častou příčinou tenzní bolesti hlavy – když tělo postrádá dostatek tekutin, krevní objem klesá a to může omezit přísun kyslíku do mozku. Už mírná dehydratace stačí k vyvolání bolesti. Sklenice vody často pomůže během 30 minut.
2. Zázvor
Zázvor obsahuje gingerol a shogaol, což jsou látky s protizánětlivým účinkem, které působí podobně jako nesteroidní analgetika (např. Ibuprofen). Studie ukázaly, že zázvor dokáže tlumit migrenózní bolesti i nevolnost s nimi spojenou. Nejlépe funguje ve formě čaje z čerstvého kořene, ale dobře poslouží i v jídle, například v tom asijském.
3. Mandle
Mandle jsou přirozeným zdrojem salicinu – látky, která je chemickým příbuzným kyseliny acetylsalicylové (účinné látky v aspirinu). Navíc obsahují hořčík, který pomáhá uvolnit svaly a může zmírnit tenzní bolesti hlavy způsobené napětím v oblasti šíje a ramen. Takže příště zkuste pozobat pár mandlí, ideálně nesolených, a uvidíte.
4. Listová zelenina
Nemusí vám chutnat, ale když vás bolí hlava, uděláte cokoliv. Špenát, rukola nebo kapusta obsahují hořčík, vápník a vitamíny skupiny B, které podporují správnou činnost nervové soustavy a zlepšují průtok krve. Právě nedostatek hořčíku je, jak už jsme si řekli, častým spouštěčem migrén. Přírodní doplnění této látky může bolesti hlavy nejen zmírnit, ale i preventivně zabránit jejich vzniku.
BearFotos / Shutterstock.com
5. Káva
V našem výběru samozřejmě nemůže chybět káva, ale pozor na ni. Malé množství kofeinu může podle výzkumů pomoct zmírnit bolest hlavy, protože dočasně zužuje rozšířené mozkové cévy. Právě jejich dilatace je častým faktorem vzniku migrény. Nicméně pravidelné pití kávy, tedy nadměrná konzumace kofeinu naopak vede k abstinenčním bolestem hlavy!
6. Banány
Banány jsou bohaté na draslík a vitamín B6, což jsou látky, které pomáhají regulovat krevní tlak a podporují tvorbu serotoninu – neurotransmiteru (přenašeče vzruchů), důležitého pro psychickou pohodu i kontrolu citlivosti. Jsou ideální volbou při bolesti hlavy způsobené hladem nebo nízkou hladinou cukru v krvi.
7. Chilli papričky
Máte doma v květináčku pálivé papričky? Tak super. Látka kapsaicin v chilli stimuluje nervová zakončení a blokuje přenos signálů bolesti do mozku. Využívá se i ve formě mastí při chronické bolesti. Konzumace pálivého jídla může krátkodobě zvednout endorfiny a pomoct s bolestí hlavy hlavně tehdy, pokud bolest souvisí s ucpanými dutinami a rýmou.
Jaké prášky v ČR jsou na bolest hlavy?
Když je bolest silná nebo trvá dlouho, není ostuda sáhnout po léku. Nejčastěji se v českých lékárnách prodávají tyto známé, volně prodejné přípravky s těmito účinnými látkami.
- Ibuprofen (např. Ibalgin, Brufen, Nurofen) – působí protizánětlivě, tlumí bolest i otok.
- Paracetamol (např. Paralen, Panadol) – vhodný při virových onemocněních, šetrnější k žaludku.
- Kyselina acetylsalicylová (např. Aspirin) – efektivní u běžných bolestí, ale nevhodná pro osoby s problémy se žaludkem.
- Kombinované přípravky (např. Valetol, Ataralgin) – obsahují více složek, které synergicky tlumí bolest, horečku i svalové napětí.
- Léky na migrénu – speciální přípravky (Migralgin, Paramax Rapid, Cetalgen) – např. kombinace paracetamolu a kofeinu, jsou zaměřené na typické příznaky migrény, jako je pulzující bolest hlavy a citlivost na světlo.
Pokud vás bolest hlavy trápí často nebo neobvykle silně, je na místě navštívit lékaře! Příčinou může být chronická migréna nebo vysoký krevní tlak, ale taky závažnější onemocnění onkologického rázu. Diagnóza i léčba vážnějších případů by vždy měla být v rukou odborníka, na to voda, špenát ani chilli nestačí.
Zdroje: Kupi.cz, NCBI, Medical news today, Healthline
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko