Celulitidy se dá zbavit! Zabojujte, kombinujte metody i masáže a do léta bude fuč
Pomerančová kůže na stehnech? Nezoufejte! I když je celulitida naprosto přirozená a trápí většinu z nás, nemusíme se s ní úplně smířit. Sice ji nelze zcela vyhnat, ale dá se výrazně zmírnit. Chcete v létě vystavovat pokožku bez rozpaků? Máme pro vás několik účinných triků, které stačí zařadit do vašeho režimu už teď – a výsledky vás příjemně překvapí.
Co v článku najdete
Nezvaný host jménem celulitida
Celulitida je strašákem mnoha žen, které ji považují za nevzhlednou a nepříjemnou. Faktem je, že ji má úplně každá z nás, některá méně, některá více, ale jistě každá. Naštěstí existují kroky, kterými ji lze minimalizovat. Není to ale tak jednoduché a bude vás to stát hodně trpělivosti a pamatujte si, že nejdůležitější je pravidelnost a konzistence. Pokud i vás trápí ďolíčky v kůži a chtěli byste se jich zbavit, nyní je ideální čas začít a být v plavkách v létě spokojená.
„Zbavit se celulitidy je proces, který vyžaduje pravidelnost a určitá pravidla. A těmi jsou kombinace zdravé stravy a životního stylu, pohybu, hydratace a péče o pokožku,“ uvádí pro redakci Kupi.cz nutriční terapeutka Lenka Tarasidu.
Pozor na marketingové triky
Je třeba si uvědomit, že zbavit se nebo minimalizovat celulitidu stojí úsilí a není to zadarmo, je třeba kombinovat několik různých kroků k dosažení maximálního výsledku a hlavně vytrvat. Na internetu se sice objevují nejrůznější „zázračné“ přípravky, které slibují 100% účinnost za minimální čas, ale většinou se jedná pouze o doplněk, nikoliv o zaručený prostředek, který pomůže s celulitidou bez nutnosti změny jídelníčku, dostatečného pitného režimu a adekvátního pohybu.
staras / Shutterstock.com
Základem je pitný režim, vyvážená strava a masáže
Zeptali jsme se nutriční terapeutky, na kterých základech minimalizace celulitidy stojí:
- Pitný režim – je pro tělo důležitý, pomáhá zbavovat tělo toxinů a podporuje elasticitu pokožky. Příjem tekutin by měl být alespoň 2 litry denně, ideálně vody v kombinaci s neslazenými čaji.
- Vyvážená zdravá strava – jeden z faktorů ovlivňující celulitidu. Vyvážená strava je klíčem k redukci celulitidy. Do jídelníčku bychom měli zařadit dostatek zeleniny, ovoce, celozrnné výrobky, mléčné výrobky, maso a vejce, luštěniny. Naopak bychom se měli vyhýbat nadměrnému příjmu cukru, soli, nezdravých tuků a alkoholu.
- Zdravý životní styl – špatný vliv má také kouření nebo jakékoli další návykové látky.
- Pohyb – cvičení je pro tělo a zbavení se celulitidy důležité. Pomáhá spalovat tuk a zpevňovat svaly, čímž dochází ke zlepšení vzhledu pokožky. Ideální je kombinovat kardio pro spalování tuků a silový trénink pro zpevnění svalů.
- Masáže, lymfatická drenáž, maderoterapie – ideálně střídat více druhů. Masáže a lymfatické drenáže podporují prokrvení pokožky a mohou pomoci s odvodněním zadržených tekutin. Maderoterapie, suché kartáčování, baňkování nebo ruční lymfatická masáž mohou zlepšit vzhled pokožky.
5 mýtů o celulitidě
O pomerančové kůži koluje spousta informací, ne každá je ale pravdivá.
- Celulitida se týká pouze obézních žen: Mají ji i muži a také osoby, které jsou štíhlé a nemají na sobě vysoké množství tuku.
- Krémy a gely nepomáhají: Účinkují, ale nejsou zázračné, jak mnoho firem a výrobců slibuje, jedná se pouze o vhodný doplněk ke stravě, pitnému režimu a pohybu.
- Nemůže za ni genetika: To je velký omyl, genetika hraje velkou roli, a proto vznik celulitidy někdy nemůžeme do určité části ovlivnit.
- Opalování zmírňuje celulitidu: Je možná méně viditelná, ale sluneční paprsky ji naopak zhoršují, protože ničí proteiny obsažené v kůži.
Připomínka: Celulitida je naprosto přirozená věc a i když ji někdo považuje za vadu na kráse, to, že ji máte, z vás nedělá méněcenné. Přijměte své nedostatky a mějte se rádi takoví, jací jste.
Zdroj: nutriční terapeutka Lenka Tarasidu, Lobey, Goodie, Carnium Botanicals, Kupi.cz
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko