Nebezpečné plavání po jídle je mýtus. Pokud si ale dáte langoš, radši 30 minut počkejte
Druhá polovina prázdnin je ještě před námi. Dříve nebo později se bude chtít zchladit ve studené vodě. Ať už se bude jednat o bazén, rybník nebo moře, možná vás bude zajímat, jak dlouho čekat po jídle, než si půjdete zaplavat. Pojďme se tomuto tvrzení podívat na zoubek a zjistit, zda se nejedná o pouhý mýtus.
Co v článku najdete
Přečtěte si také
Vědecké výzkumy jsou nedostatečné
Možná, že už od dětství máte někde v mysli zakódované, že těsně po jídle by se do vody nemělo chodit. Je tomu opravdu tak, nebo je to mýtus? Plavání s plným břichem se nedoporučuje, nicméně neexistují žádné vědecké důkazy o tom, zda je to bezpečné, či není.
Půjdete-li plavat s plným žaludkem, tak se v lepším případě budete cítit pouze více unaveně a vrátíte se zpátky na deku. V tom horším můžete dostat svalové křeče, včetně nevolnosti, což může být životu nebezpečné.
„Pokud se bude jednat o plavání v mírné intenzitě nebo spíše koupání, tak bych zásadní riziko neviděla. V případě plaveckého tréninku nebo intenzivní plavecké zátěže je možné, že těsně po jídle bude prokrven zažívací trakt. Ve svalech bude trochu nižší prokrvení a sportovní výkon může být omezen. Hrozí, že plavec bude cítit větší únavu a diskomfort,“ vysvětluje pro redakci Kupi MUDr. Marie Skalská z Pro Fit Institutu.
Elizaveta Galitckaia / Shutterstock.com
Dáváte si u rybníka langoš? Počkejte před plaváním půl hodiny
Bohužel, dnešní plovárny a kempy jsou plné fastfoodového občerstvení, typu langoš, hranolky, párek v rohlíku nebo klobásy. Stejně tak, jako před každým jiným fyzickým výkonem, i před plaváním bychom měli svému tělu dodat energii a nejlépe ve formě zdravého a výživného jídla, které příliš nezatíží trávicí systém.
„V případě obtížně stravitelných pokrmů, jako jsou smažená jídla a jídla s vysokým obsahem tuků, hrozí jisté riziko nevolnosti a zvracení. Obtíže mohou dělat také nadýmavá jídla. V tomto případě bych před plaváním počkala nejméně 30 minut,“ dodává MUDr. Marie Skalská.
Vezměte si k vodě zdravou a lehkou svačinku
Není na škodu si vzít do termotašky malou svačinku. Nejlepší je ovoce s vysokým obsahem vody, vítězem této kategorie bude zřejmě meloun. Snadno stravitelné potraviny, včetně ovoce, mají vysoký obsah vody a obsahují elektrolyty a přírodní cukry. Skvěle poslouží jako zdroj energie.
Dále můžete přibalit hroznové víno, nektarinky, okurky nebo cherry rajčátka. Pochutnat si můžete u vody i na sendviči nebo těstovinovém salátu se zeleninou, tofu a lososem.
sweet marshmallow / Shutterstock.com
Nezapomínejte na pitný režim
Jedna z nejdůležitějších věcí, na kterou bychom u vody neměli zapomínat, je hydratace těla, v podobě pití vody nebo šťávy. V těsné blízkosti vodních ploch se můžeme rychle ochladit a cítit vodu na povrchu pokožky. Často se zapomíná na to, že ve vodě při plavání ztrácíme vodu z těla, spolu s potem.
Nejlepší je mít po ruce láhev s vodou. Hydrataci a ochlazení nám v létě může zajistit i čerstvé ovoce nebo zmrzlina. Vyhýbat bychom se měli alkoholu, neboť naše tělo rychle dehydratuje. Pokud si dopřejeme u vody alkoholický nápoj, je vhodné poté vypít sklenici vody, abychom se vyhnuli dehydrataci a případné kocovině.
Zdroje: Kupi.cz, Healthline
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko