Nemáte čas vařit? Přinášíme 7 bleskurychlých receptů pro ty, kteří chtějí jíst zdravě, chutně, ale věčně nestíhají
Při dnešním hektickém životním stylu mnoho lidí nemá čas na to, aby si uvařili zdravé a opravdu chutné jídlo každý den. To ale neznamená, že bychom se měli spokojit s nezdravými fastfoodovými a hotovými náhražkami. Existuje spousta rychlých a snadných receptů na zdravé pokrmy, které můžete připravit i v omezeném čase. Přinášíme vám jich rovnou 7, určitě si nějaký vyberete!
Co v článku najdete
Quinoa s kuřecím masem a zeleninou
Quinoa je zdravá a výživná obilovina, plná bílkovin, vlákniny a dalších důležitých živin. Stačí ji uvařit v osolené vodě podle návodu na obalu a smíchat s kuřecím masem a různou zeleninou, jako jsou rajčata, okurky a papriky. Pokud chcete, můžete přidat i nějakou omáčku nebo koření podle své chuti.
Vaječná omeleta se šunkou či sýrem
Omeleta představuje rychlý a snadný pokrm, který si můžete připravit během několika minut. Není příliš náročné rozmíchat vejce, přidat oblíbené ingredience, jako například šunku, zeleninu nebo sýr, a upéct. Doporučujeme použít kvalitní vejce a čerstvou zeleninu, aby bylo jídlo co nejzdravější.
Smoothie ze zeleného čaje, borůvek a banánu
Objevte smoothie ze zeleného čaje s ovocem, které vám dodá energii. Zelený čaj má sám o sobě mnoha pozitivních účinků na naše zdraví. V kombinaci s ovocem dodá tělu řadu prospěšných látek a stane se z něj rychlá zdravá svačinka. Ideální bude také před sportovním výkonem.
Rychlá tuňáková pomazánka
Pomazánek není doma nikdy dost. A pokud je jejich příprava navíc rychlá a není k nim potřeba příliš mnoho surovin, poslouží jako blesková svačina či večeře pro celou rodinu. A to je také případ tuňákové pomazánky, na kterou budete potřebovat pouze plechovku tuňáka, pomazánkové máslo, cibuli a trochu hořčice.
Čerstvá zeleninová polévka
Příprava zeleninové polévky je rychlý a jednoduchý způsob, jak si dopřát zdravou a výživnou večeři. Stačí nakrájet různou zeleninu, jako jsou mrkev, celer, cibule, papriky a další, a vařit je v osolené vodě. Pokud chcete, můžete přidat i bylinky nebo koření pro výraznější chuť.
Těstoviny s rajčatovou omáčkou
Těstoviny představují snadný, chutný a rychlý pokrm, který se dá připravit v mnoha variantách. Rajčatová omáčka je ale jednou z nejrychlejších a nejjednodušších. Smíchejte vařené těstoviny s rajčaty, česnekem, bylinkami a sýrem a můžete servírovat.
Jacek Chabraszewski / Shutterstock.com
Pečené lososové filety s bramborem
Losos je zdravý a výživný zdroj bílkovin a omega-3 mastných kyselin. Stačí nakrájet brambory a lososové filety. Upečte je v troubě spolu s bylinkami a olejem nebo máslem a máte báječný oběd či večeři.
Ovesné vločky s ovocem
Ovesné vločky představují snadný, chutný a rychlý zdroj energie a vlákniny. Musíte je jen uvařit v osolené vodě nebo mléce a přidat k nim čerstvé ovoce, jako jsou jahody, banány nebo hrozinky.
Smoothie
Příprava smoothie je rychlý a snadný způsob, jak si zajistit potřebné vitamíny a minerály. Smíchejte ovoce, zeleninu, jogurt a led, použijte mixér.
Znáte také nějaký bleskurychlý recept na zdravé jídlo? Podělte se s námi o něj v komentářích!
Zdroj: Kupi
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko