Češi v létě přeceňují síly a končí to nehezkými úrazy. Vedou zlomeniny zápěstí a výrony kotníků
Léto láká k výletům, cyklistice, běhání, koupání i míčovým sportům. Po měsících bez většího pohybu ale řada Čechů přeceňuje svou kondici, podceňuje únavu nebo vyráží bez správného vybavení. A končí to úrazy.
Co v článku najdete
Přečtěte si také
Úrazů v létě skokově přibývá
Pohyb je běžnou součástí života jen části české populace. Podle Českého statistického úřadu si na sport nebo jinou volnočasovou fyzickou aktivitu najde každý den čas přibližně 20 % dospělých. S příchodem léta ale na kola, túry nebo hřiště vyrážejí i lidé, kteří většinu roku pravidelně nesportují.
„Prázdniny jsou dobou, kdy se k pohybu přiměje téměř každý. Ovšem právě u rekreačních sportovců, kteří zbytek roku převážně prosedí, bývá riziko zranění největší. Někdy jde o špatnou náhodu, ovšem nadpoloviční většina úrazů vzniká z nedbalosti a přeceňování svých sil,“ říká Iva Bílková, hlavní fyzioterapeutka FYZIOkliniky.
Že nejsou letní úrazy ničím výjimečným, potvrzuje taky Horská služba. Během letních prázdnin 2025 zasahovali horští záchranáři přibližně u 1 600 událostí. Téměř pět set zásahů proběhlo společně se zdravotnickými záchranáři a ve více než šedesáti případech musel pomoci vrtulník. Nejvíc práce měli záchranáři v Jeseníkách, především kvůli úrazům bikerů.
„Velmi často řešíme zlomeniny zápěstních kůstek nebo výrony kotníků, přibývá ale i úrazů z trvalého přetěžování měkkých tkání, a to hlavně u sezónních běžců. Klasickým zraněním cyklistů a in-line bruslařů je zlomenina vřetenní či klíční kosti po tvrdém pádu, v týmových kontaktních sportech převládá poškození kolenních nebo ramenních kloubů,“ vyjmenovává Bílková.
cunaplus / Shutterstock.com
Únava, alkohol a přeceňování sil
S postupující únavou se zhoršuje koordinace a roste riziko špatného došlapu, pádu nebo přetížení svalů a šlach. Problém může nastat hlavně při dlouhé túře, sportování v největším vedru nebo prudkém výkonu bez předchozího zahřátí.
„Pokud se během pohybu nebo následující den člověk necítí dobře, měl by dopřát tělu větší odpočinek. Po náročném výletu uvolní namožené svaly sauna, vířivka, masáž nebo i použití různých prohřívacích nebo ochlazujících mastí,“ radí fyzioterapeutka.
Riziko zranění zvyšují především:
- přeceňování vlastní kondice
- ignorování únavy a bolesti
- nedostatek tekutin
- sport bez zahřátí
- alkohol
- skoky do neznámé vody
- přeplněné trampolíny
„Častým viníkem letních zranění je alkohol a hecování kamarádů, například při skocích do neznámé vody nebo z velké výšky, v takových chvílích bývá přecenění vlastních sil fatální. Při skocích po hlavě dochází nejčastěji ke zranění lebečních kostí, krční páteře a kompresním zlomeninám obratlů,“ popisuje Bílková.
TripleP Studio / Shutterstock.com
Na kole přilbu, přestože dospělí nemusí
V roce 2024 evidovala Policie ČR na českých silnicích 4 315 nehod s účastí cyklistů. Celkem 2 828 z nich zavinili samotní cyklisté a 38 jezdců při nehodách zemřelo. Skutečný počet pádů je přitom vyšší, protože do policejních statistik se nedostanou případy, kdy cyklista dorazí k lékaři až později.
Připomínáme, že přilba je v Česku ze zákona povinná pro cyklisty do 18 let. Dospělí ji mít nemusí, ochranu hlavy by ale rozhodně neměli podceňovat. Typickými následky pádů jsou zlomeniny zápěstí a klíční kosti, poranění ramene, hluboké odřeniny a právě úrazy hlavy.
Zvláštní opatrnost vyžadují elektrokola a elektrokoloběžky. Pomoc motoru umožňuje snadněji dosáhnout vyšší rychlosti i lidem, kteří nemají dostatek zkušeností nebo fyzické kondice. Před jízdou se proto vyplatí zkontrolovat brzdy, tlak v pneumatikách, správné nasazení přilby a nastavení sedla. Záchranné složky upozorňují, že alkohol za řídítka nepatří ani během pohodového výletu.
Úrazové a cestovní pojištění máte?
Pokud se v létě chystáte hodně sportovat, a to dokonce v zahraničí, nezapomeňte na pojištění. Úrazové pojištění obvykle vyplácí sjednanou částku například za dobu léčení, hospitalizaci nebo trvalé následky. Samo o sobě ale většinou nepokryje náklady na ošetření v zahraničí.
Před cestou k moři nebo do hor zkontrolujte:
- úrazové pojištění – plnění za úraz a jeho následky
- cestovní pojištění – léčebné výlohy, asistenci, převoz či repatriaci
- pojištění odpovědnosti – škody nebo zranění způsobené někomu dalšímu
- krytí konkrétního sportu – některé rizikové aktivity vyžadují připojištění
Samotný evropský průkaz zdravotního pojištění nemusí pokrýt spoluúčast, soukromé ošetření, zásah horské služby ani transport zpět do Česka.
Sk Elena / Shutterstock.com
Kupi radí: Opatrnosti není nikdy dost
Asi si chcete užít celé léto, ne jenom jeho část, že? Před sportem zhodnoťte svou skutečnou kondici, počasí, náročnost trasy i stav vybavení. Vezměte si dostatek vody, chraňte si hlavu a nesnažte se držet tempo s někým, kdo je výrazně zkušenější. Odborníci radí, že pokud cítíte nezvyklou bolest, slabost, závrať nebo ztrácíte jistotu pohybu, raději si dejte pauzu nebo aktivitu úplně ukončete.
Stejná pravidla neplatí jenom během letních prázdnin. Únava, alkohol, špatné vybavení a přeceňování schopností můžou způsobit úraz v kterémkoliv ročním období. Lepší je užít si letní aktivity „tak akorát“, než si pak nadávat na nemocničním lůžku.
Zdroje: Kupi.cz, Iva Bílková z FYZIOkliniky, Statistika&my, Horská služba, Policie ČR
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko