Müsli tyčinky ze supermarketů nejsou „zdravá svačina“, ale spíš sladkost. Vypadají zdravě, ale cukru mají jako sušenka
Müsli tyčinky patří mezi nejoblíbenější rychlé svačiny. Hodíte je do kabelky, batohu nebo auta a máte vždycky „něco malého“, kdyby náhodou. V našem průzkumu jsme se opět podívali na nabídku v českých supermarketech a zjišťovali jsme ceny, složení i kalorie.
Co v článku najdete
Přečtěte si také
Pozor, müsli tyčinky jsou jen některé!
Možná vás to překvapí, ale najít „obyčejnou“ müsli tyčinku není v obchodě vůbec jednoduché. V regálech jsou totiž vedle sebe desítky různých tyčinek – ořechové, proteinové, ovocné nebo různé mixy s křupkami a dalšími ingrediencemi. My jsme se v průzkumu zaměřili výhradně na tyčinky, které mají na obalu přímo napsáno „müsli“ nebo se tak tváří. Neřešili jsme ořechové, proteinové ani ovocné tyčinky.
Ty „pravé“ müsli tyčinky často najdete úplně dole v regálu a mají klasické příchutě jako meruňka, jablko, jahoda, malina nebo borůvka. Naopak ve výšce očí a nahoře dominují dražší tyčinky, už zmíněné proteinové nebo ořechové směsi.
Kupi
Jednou za čas OK, ale obsahují dost cukru
Müsli tyčinky působí jako zdravá svačina, protože obsahují vločky, ovoce nebo ořechy. Jenže realita je trochu jiná. Typické složení často začíná glukózovým nebo škrobovým sirupem, následují vločky (cca 10–25 %), sušené ovoce, tuky (často palmové) a různé přísady.
Z nutričního pohledu jde o kombinaci sacharidů, tuků a menšího množství bílkovin. Problém je hlavně v množství cukru a celkové energetické hodnotě. V našem průzkumu jsme viděli hodnoty zhruba 350 až 475 kcal na 100 g, přičemž cukry se běžně pohybují mezi 25 a 46 gramy. Tuky jsou většinou kolem 6 až 15 gramů, vláknina spíš nižší a sůl sice nebývá vysoká, ale rozhodně není nulová.
Nejvíc kalorií mají nepřekvapivě tyčinky s polevou, hlavně čokoládové a jogurtové varianty, které kombinují cukr a tuk. Právě ty se dostávají nad 400 kcal na 100 g. Platí tedy jednoduché pravidlo: Jako rychlá svačina jsou müsli tyčinky v pohodě, ale pořád je potřeba brát je spíš jako sladkost než jako „zdravé fit jídlo“.
Kupi
Müsli tyčinky od privátek už od 6 Kč!
Cenově patří müsli tyčinky mezi velmi dostupné svačiny. Většina má hmotnost kolem 30 až 50 gramů, takže se dobře srovnávají i mezi sebou. Náš průzkum jasně ukázal, že nejlevnější jsou privátní značky supermarketů – konkrétně Tesco, K-Classic z Kauflandu nebo Crownfield z Lidlu. Tyto tyčinky vycházejí přibližně na 5,90 Kč za kus, tedy 19,67 Kč za 100 gramů.
Naopak značkové tyčinky jsou výrazně dražší a často se dostávají na více než dvojnásobek ceny. Nejdráže vyšla například Corny Big tyčinka s bílou čokoládou, která stojí přes 57 Kč za 100 gramů. U ní je ale právě otázka, jestli ji lze považovat za müsli tyčinku.
Zajímavé jsou i rozdíly v kalorické hodnotě. Nejméně měla přírodní meruňková tyčinka Fit (353 kcal), zatímco nejvíc měla kokosová čokoládová varianta K-Classic (475 kcal).
Kupi
Seznam müsli tyčinek z průzkumu
Jak už to z našich průzkumů znáte, nejedná se o úplný soupis všech müsli tyčinek na českém trhu, ale o výběr těch nejčastěji zastoupených napříč supermarkety. Seznam níže nevyjadřuje, že některé tyčinky jsou lepší než jiné. Výživové údaje jsou na 100 g.
- Tesco müsli tyčinka jablko 30 g – 365 kcal, 5,90 Kč – 19,67 Kč / 100 g
- Tesco müsli tyčinka malina 30 g – 369 kcal, 5,90 Kč – 19,67 Kč / 100 g
- K-Classic müsli tyčinka pomeranč a čokoláda 30 g – 421 kcal, 5,90 Kč – 19,67 Kč / 100 g
- K-Classic müsli tyčinka banán a čokoláda 30 g – 441 kcal, 5,90 Kč – 19,67 Kč / 100 g
- K-Classic müsli tyčinka kokos a čokoláda 30 g – 475 kcal, 5,90 Kč – 19,67 Kč / 100 g
- K-Classic müsli tyčinka borůvka, jablko a jogurt 30 g – 441 kcal, 5,90 Kč – 19,67 Kč / 100 g
- K-Classic müsli tyčinka jahoda a jogurt 30 g – 450 kcal, 5,90 Kč – 19,67 Kč / 100 g
- K-Classic müsli tyčinka meruňka přírodní 30 g – 353 kcal, 5,90 Kč – 19,67 Kč / 100 g
- K-Classic müsli tyčinka jablko přírodní 30 g – 360 kcal, 5,90 Kč – 19,67 Kč / 100 g
- K-Classic müsli tyčinka čokoláda 30 g – 428 kcal, 5,90 Kč – 19,67 Kč / 100 g
- K-Classic müsli tyčinka brusinka 30 g – 361 kcal, 5,90 Kč – 19,67 Kč / 100 g
- Crownfield ovesná tyčinka meruňka a jogurt 30 g – 394 kcal, 5,90 Kč – 19,67 Kč / 100 g
- Crownfield ovesná tyčinka jablko 30 g – 368 kcal, 5,90 Kč – 19,67 Kč / 100 g
- Crownfield ovesná tyčinka jahoda a mandle 40 g – 396 kcal, 8,90 Kč – 22,25 Kč / 100 g
- Crownfield ovesná tyčinka banán a čokoláda 40 g – 424 kcal, 8,90 Kč – 22,25 Kč / 100 g
- Tesco müsli tyčinka višeň 35 g – 408 kcal, 7,90 Kč – 22,57 Kč / 100 g
- Tesco müsli tyčinka meruňka 35 g – 415 kcal, 7,90 Kč – 22,57 Kč / 100 g
Kupi
- Clever oat bar malina a borůvka 45 g – 374 kcal, 11,90 Kč – 26,44 Kč / 100 g
- Albert müsli borůvka 25 g – 419 kcal, 7,90 Kč – 31,60 Kč / 100 g
- Albert müsli malina 25 g – 409 kcal, 7,90 Kč – 31,60 Kč / 100 g
- Albert müsli jahoda 25 g – 370 kcal, 7,90 Kč – 31,60 Kč / 100 g
- Albert müsli meruňka 25 g – 415 kcal, 7,90 Kč – 31,60 Kč / 100 g
- Albert müsli jablko 25 g – 365 kcal, 7,90 Kč – 31,60 Kč / 100 g
- Clever muesli bar čokoláda 30 g – 385 kcal, 9,90 Kč – 33,00 Kč / 100 g
- Clever muesli bar meruňka 30 g – 358 kcal, 9,90 Kč – 33,00 Kč / 100 g
- Fit müsli meruňková 30 g – 359 kcal, 12,90 Kč, 9,90 Kč – 43,00 Kč / 100 g; 33,00 Kč / 100 g
- Fit müsli tyčinka šťavnatá 35 g – 414 kcal, 12,90 Kč – 36,86 Kč / 100 g
- Fit müsli meruňková v jogurtu 35 g – 415 kcal, 12,90 Kč – 36,86 Kč / 100 g
- Nestlé musli čokoláda a banán 35 g – 395 kcal, 12,90 Kč – 36,86 Kč / 100 g
- Nestlé musli čokoláda 35 g – 387 kcal, 12,90 Kč, 19,90 Kč – 36,86 Kč / 100 g; 56,86 Kč / 100 g
- Fit müsli tyčinka šťavnatá 30 g – 368 kcal, 12,90 Kč – 43,00 Kč / 100 g
- Corny Big tyčinka banán a čokoláda 50 g – 420 kcal, 22,90 Kč – 45,80 Kč / 100 g
- Corny Big tyčinka brusinky 50 g – 388 kcal, 22,90 Kč – 45,80 Kč / 100 g
- Corny Big tyčinka oříšky 50 g – 428 kcal, 22,90 Kč – 45,80 Kč / 100 g
- Corny Big tyčinka čokoláda 50 g – 439 kcal, 22,90 Kč – 45,80 Kč / 100 g
- Fit Joya cereální tyčinka jablko, skořice, jogurt 40 g – 403 kcal, 18,90 Kč – 47,25 Kč / 100 g
- Fit Joya cereální tyčinka meruňka a jogurt 40 g – 405 kcal, 18,90 Kč – 47,25 Kč / 100 g
- Fit Joya cereální tyčinka malina a jogurt 40 g – 424 kcal, 18,90 Kč – 47,25 Kč / 100 g
- Corny Big tyčinka jahoda a bílá čokoláda 40 g – 422 kcal, 22,90 Kč – 57,25 Kč / 100 g
Kupi
Kupi radí: Udělejte si domácí müsli tyčinky
A co si udělat pro zajímavost zdravé müsli tyčinky doma? Nic na tom není. Základ tvoří ovesné vločky (cca 1 hrnek), hrst nasekaných ořechů, sušené ovoce (rozinky, brusinky, meruňky), jeden rozmačkaný banán nebo jablečné pyré jako pojivo, špetka skořice a případně trocha medu. Přidat můžete i semínka, kokos nebo čokoládové kousky podle chuti.
Směs se jednoduše promíchá, natlačí do formy vyložené pečicím papírem a peče se zhruba 20–30 minut při 170–180 °C, dokud lehce nezezlátne. Po vychladnutí ji stačí nakrájet na tyčinky. Výhodou je, že si sami určíte množství cukru i tuků. A to je u tyčinek, které se tváří jako fitness, asi zásadní.
Zdroje: Kupi.cz, průzkum a etikety müsli tyčinek
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko