Kde se vzal „suchej únor“? Měsíc bez alkoholu udělá s vaším tělem divy, potvrzují studie
Po celý únor řada Čechů a Češek dobrovolně abstinuje. Takzvaný „suchý únor“ ale není český výmysl, kampaně veřejnosti a zdravotnických organizací proti pití alkoholu se pořádají i jinde ve světě. Pojďte zjistit, jak akce vznikla a co měsíc bez alkoholu udělá s naším tělem.
Co v článku najdete
Přečtěte si také
Kde se vzal suchý/suchej únor?
Dobrovolné „nepití alkoholu“ po dobu jednoho měsíce vzniklo pravděpodobně ve Velké Británii. Na rozdíl od Česka (nebo třeba Kanady) to ale bylo v lednu, a tak kampaň dodnes nese název „Dry January“. Kampaň v roce 2013 spustila organizace Alcohol Change UK a v roce 2024 se podle organizátorů zapojilo víc než 215 000 lidí.
Česká a slovenská varianta s názvem „Suchej únor“ vznikla taky v roce 2013, ale pod hlavičkou Ligy otevřených mužů. Podle průzkumu Nielsen Admosphere z roku 2019 se do kampaně zapojilo 6 % dospělé populace, v roce 2021 pak 10,3 % a povědomí o kampani dosáhlo 76 %.
V roce 2025 se zapojilo přes 1,6 milionu lidí. Kampaň běží i letos a podle oficiálního webu www.suchejunor.cz ji podporuje i ministerstvo zdravotnictví, IKEM nebo Národní ústav duševního zdraví.
Suchej únor
Už měsíc bez alkoholu tělu výrazně pomůže
I takto krátkodobá 30denní abstinence má podle vědců měřitelné přínosy.
Jak potvrdil například aktuální výzkum z roku 2025, lidé, kteří měsíc abstinovali, se pak cítili výrazně lépe. Zdravotní benefity potvrdilo 94,1 % účastníků. Nejčastěji uváděnými přínosy byly lepší spánek, menší únava a zvýšená sebedůvěra, že bez alkoholu vydrží i déle.
„U řady lidí dochází během několikatýdenní abstinence ke zlepšení vnímání hladu a sytosti, někteří zaznamenají i mírný úbytek hmotnosti nebo alespoň lepší kontrolu nad svými stravovacími návyky,“ uvádí Jiřina Poppová, vedoucí nutriční terapeut Nemocnice AGEL Přerov.
Studie z roku 2021 potvrzuje, že abstinence přispívá ke snížení krevního tlaku, zlepšení jaterních testů a úbytku hmotnosti. U pozorovaných jedinců se zlepšila i inzulinová rezistence, tedy schopnost těla pracovat s cukrem.
„Alkohol je zdrojem tzv. prázdných kalorií a zároveň podporuje chuť na energeticky vydatná jídla. Při jeho vynechání se často přirozeně snižuje celkový kalorický příjem a stabilizuje se hladina krevního cukru,“ doplňuje ve své zprávě síť nemocnic AGEL.
Nicméně je potřeba zmínit i druhou stranu mince. Podle American Family Physician může až polovina lidí se závislostí na alkoholu při náhlém vysazení zažít těžké abstinenční příznaky – třes, nespavost, úzkost nebo zvýšený tlak.
Anketa Kupi: Držíte suchý únor?
- „Nedržím, protože alkohol nepiju, tak to nepotřebuju. Dám si jen výjimečně třeba víno na plese,“ říká pro Kupi Veronika.
- „Od té doby, co máme dítě, tak mám pocit, že je suchej únor pořád. Skoro nikam nechodím. Ale abych odpověděl… Suchej únor vyloženě nedržím, ale tvrdý jsem neměl a jen občas jsem si dal pivo,“ říká Ondřej.
- „Držela jsem suchý leden, únor už mám zase volnější, když to tak řeknu. Ale nechci znít jako nějaký alkoholik, to vůbec ne! Jen že si s kamarádkama vínečko dáme,“ říká Jana.
- „Ano, držím suchý únor každý rok, přijde mi to jako fajn iniciativa. Aspoň to reálně lidem pomáhá, ne třeba jako Movember s knírem a podobné akce, kdy je to jenom symbolické,“ říká Jakub.
- „Klasicky jsem v lednu najel na cvičení, zdravou stravu a tak dále. Takže teď nepiju ani alkohol a fakt jsem neměl nic. Takže mám za sebou suchej leden i únor,“ říká pro Kupi Martin.
Průměrný Čech vypije 156 litrů alkoholu ročně
Česko patří dlouhodobě mezi země s nejvyšší spotřebou alkoholu na světě. Podle údajů Českého statistického úřadu činila v roce 2024 průměrná spotřeba alkoholických nápojů 156 litrů na osobu ročně. Co se týče pouze piva, je to 130 litrů na osobu, což odpovídá zhruba pěti půllitrům týdně.
Plánujete pití omezit? Světová zdravotnická organizace (WHO) uvádí, že neexistuje žádná bezpečná dávka alkoholu. Podle jejích závěrů je alkohol toxická a psychoaktivní látka, která je klasifikována jako prokázaný lidský karcinogen a zvyšuje riziko řady onemocnění už při nízké konzumaci.
ČSÚ
Kupi radí: Ideální je nepít vůbec, nechte si pomoct
Letošní únorová abstinence (nebo jakýkoliv další měsíc) může být užitečným testem z pohledu vašeho vztahu k alkoholu. Pokud to bez problémů zvládnete, vypadá to, že máte příjem alkoholu pod kontrolou. Pokud ale ne, může to pro vás být signál k zamyšlení.
Pokud tedy máte pocit, že vám „pití přerůstá přes hlavu“, není žádná ostuda obrátit se na odborníky, například na adiktologické poradny nebo na Národní linku pro odvykání alkoholu.
Jak už jsme zmínili výše, studie, WHO a jednotliví odborníci upozorňují, že i malé množství alkoholu tělu škodí a z dlouhodobého hlediska je lepší alkohol nepít vůbec. Nicméně žijeme ve společnosti, ve které je normou alkohol pít, a tak to abstinenti mají a budou mít těžké.
Zdroje: Kupi.cz, NCBI, Science direct, Agel, Medical news today, WHO, AAFP
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko