Ženy, sportujete bez sportovní podprsenky? Při každém kroku riskujete nevratné poškození prsou
Speciální boty, funkční oblečení, sportovní hodinky – na to při sportu myslí většina žen. Na správnou podprsenku ale překvapivě zapomínají. Přitom právě ta rozhoduje, jestli bude trénink pohodlný, nebo skončí bolestí prsou a zad. A ne, netýká se to jen žen s větším poprsím. Pohyb prsní tkáně je měřitelný u všech velikostí a při každém skoku či běžeckém kroku hrozí nenávratné natažení vazů. Jaký typ sportovní podprsenky zvolit a proč se vyplatí do ní investovat?
Co v článku najdete
- Klasická podprsenka na běh? Prsa se pohybují víc, než si myslíte
- Stlačí, rozloží a zafixuje: jak sportovní podprsenka chrání prsní tkáň
- „Malá prsa to nepotřebují"? Tohle je jeden z nejčastějších omylů při sportu
- Nízká, střední, nebo vysoká opora? Jak vybrat podprsenku podle typu sportu
- Jedna na běh, druhá na jógu: proč mám v šatníku dvě sportovní podprsenky
Přečtěte si také
Klasická podprsenka na běh? Prsa se pohybují víc, než si myslíte
Klasické podprsenky jsou navržené tak, aby prsa formovaly a poskytly jim oporu při běžném pohybu. Jakmile se však tělo dostane do dynamického režimu, například při běhu nebo skákání, objevuje se problém. Ramínka sjíždějí, kostice tlačí a prsa se pohybují víc, než by měla.
„Každý prudší pohyb znamená zátěž nejen pro prsní tkáň, ale také pro vazy, které se mohou časem nenávratně natáhnout,“ upozorňuje sportovní fyzioterapeutka Jana Mrňousková pro redakci Kupi.
Stlačí, rozloží a zafixuje: jak sportovní podprsenka chrání prsní tkáň
Na rozdíl od běžné podprsenky je sportovní model navržen tak, aby prsa pevně fixoval. Nejen stlačuje, ale také rozkládá váhu rovnoměrněji a omezuje vertikální i horizontální pohyb. To ocení ženy při běhu, skákání i dynamických lekcích aerobiku.
„Malá prsa to nepotřebují"? Tohle je jeden z nejčastějších omylů při sportu
Častý omyl je, že sportovní podprsenku potřebují pouze ženy s větším poprsím. Realita je jiná. Pohyb prsou při sportu je měřitelný u všech velikostí a u menších prsou je sice méně výrazný, ale stále může vést k nepohodlí a mikroporaněním tkáně. „Rozdíl mezi pocitem svobody a bolestí po tréninku je právě v tom, zda má žena vhodnou podprsenku,“ říká trenérka fitness studia v Brně Eva Králíková.
Nízká, střední, nebo vysoká opora? Jak vybrat podprsenku podle typu sportu
Výrobci dnes nabízejí tři základní kategorie, které se liší podle míry opory.
- Podprsenky s nízkou oporou: Určené pro nenáročné aktivity, jako je jóga, pilates nebo pomalá chůze. Většinou mají jemnější materiál a lehčí konstrukci.
- Podprsenky se střední podporou: Ideální volba pro cyklistiku, tanec nebo posilování. Poskytují stabilitu, ale zároveň neomezují pohyb ramen a hrudníku.
- Podprsenky s vysokou podporou: Nezbytné při běhu, skákání nebo sportech s prudkými změnami směru. Materiál je pevnější, střih bývá robustnější a často zahrnuje široká ramínka i zapínání na zádech.
Hananeko_Studio / Shutterstock.com
Jedna na běh, druhá na jógu: proč mám v šatníku dvě sportovní podprsenky
Jako novinářka, která se ráda věnuje běhu a fitness, jsem mnoho let měnila modely sportovních podprsenek, než jsem narazila na to, co mi skutečně sedí. Pamatuji si víkendový běh v dešti, kdy moje tehdejší „střední“ podprsenka nedokázala zabránit pohybu prsou – cítila jsem napětí v prsní tkáni i zádech po doběhu. O týden později jsem nasadila model s vyšší oporou a rozdíl byl markantní: méně bolesti, lepší pocit jistoty.
Při hodinách jógy zase příliš tuhá konstrukce dráždila podpaží, proto jsem se naučila mít „lehkou“ verzi na klidnější tréninky a robustnější variantu pro běh či skákání.
Správná sportovní podprsenka není jen módní doplněk. Chrání prsní tkáň, zvyšuje pohodlí a může rozhodnout o tom, zda vás trénink bude bavit. Výběr kvalitní podprsenky je jedním z nejjednodušších způsobů, jak předejít bolestem prsou při sportu.
Zdroj: Kupi.cz, trenérka fitness
Čtěte dále...
Kvíz: Kultovní hlášky z českých filmů. Používáme je každý den, ale víme, odkud pochází? Otestujte se
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko