Nedostatek spánku se podepíše i na vaší pleti. A to hned na druhý den
Nedostatek spánku způsobuje nejen únavu, problémy se soustředěním nebo větší podrážděnost a emoční nestabilitu. Podepíše se i na našem vzhledu a na stavu pleti. Kosmetička upozorňuje, že tyto změny jsou patrné hned ráno po probdělé noci.
Co v článku najdete
Přečtěte si také
Kruhy pod očima, horší hydratace… špatný spánek se na pleti výrazně podepíše
Že jsme se špatně vyspali, obvykle poznáme celkem snadno. Máme málo energie, nic se nám nechce, můžeme mít horší náladu, nemyslí nám to a tak dále. Někdo snáší nedostatek spánku trochu lépe, u jiného mohou být projevy dramatičtější. Rozdíly jsou individuální, ale „pod povrchem“ se toho vždy děje dost, ať už se to na našem chování a stavu odráží výrazně, nebo spíše nenápadně.
Nečekaně spolehlivým zrcadlem toho, jak si dáváme záležet na dostatku spánku a jeho kvalitě, ale může být i naše pleť. Americká kosmetička Katelyn Fitzgerald, zakladatelka Luminous Skin Lab, pro Kupi potvrdila, že po šestnácti letech praxe dokáže tyto změny poznat hned ráno po špatné noci a že se s tím u klientů a klientek během své praxe setkává dnes a denně.
Co při ošetření pozoruje jako první? „Ztráta jasu, otoky, zvýraznění jemných vrásek a taky povadlá, jakoby krepová textura pleti,“ vypočítává klasické projevy. Že je někdo ve stresu a špatně spí delší dobu, dokáže poznat velmi rychle.
Její poznatky z praxe potvrzují i vědecké výzkumy. Ve studiích se ukazuje především výrazné snížení hydratace pleti při snížené době spánku. Práce z roku 2022 publikovaná v časopise Sleep Medicine naměřila i zhoršené mechanické vlastnosti pleti, jako je pružnost, a potvrdila vizuální změny, jako je jas a barva obličeje.
„Noc je klíčová,“ ujišťuje Katelyn Fitzgerald. „Pleť během spánku intenzivně regeneruje. Pokud spánek zkrátíte, narušíte tím schopnost kožní bariéry se obnovit, což se následně projeví vysušením, zarudnutím a zvýšenou citlivostí.“
Nicoleta Ionescu / Shutterstock.com
Nevyspalý obličej pozná nejen expert. Působí i na to, jak nás vnímá okolí
Je nabíledni, že člověk nemusí mít léta kosmetické praxe, aby na své nebo cizí tváři poznal špatnou noc. Zajímavé ale je, že nevyspalý vzhled působí na okolí možná výrazněji, než bychom si mysleli. Dokonce ani nemusíme zívat nebo se chovat podrážděně či unaveně.
Spánková deprivace sálá i z fotografií a může snižovat naši atraktivitu. To potvrzuje i starší, ale poměrně známý švédský experiment. Na seznamku se proto raději vyfoťte až poté, co se vyspíte do růžova.
Může nedostatek spánku urychlit stárnutí pleti?
Výše popsané projevy nedostatku spánku jsou sice pozorovatelné a často poměrně výrazné, ale nemusejí být trvalé. Občasná horší noc se pravděpodobně dá napravit bez trvalejších následků. Ale co chronické problémy se spánkem?
Dnes již dobře víme, že dlouhodobá spánková deprivace může vést k různým vážným problémům. Ať už psychickým či fyzickým. Podle stanoviska Americké akademie spánkové medicíny a Sleep Research Society roste riziko rozvoje obezity, diabetu, kardiovaskulárních nemocí včetně vysokého tlaku a mrtvice, depresí, oslabení imunity a celkově roste i riziko předčasného úmrtí.
I když se to zdá ve srovnání s výše uvedenými riziky jako obrazně i doslova „kosmetický problém“, některé vědecké práce poukazují i na vliv na rychlejší stárnutí pleti. „Naše studie naznačuje, že chronicky špatná kvalita spánku je spojena se zvýšenými známkami vnitřního stárnutí, sníženou funkcí kožní bariéry a nižší spokojeností se svým vzhledem,“ uvádějí autoři v jedné z nich.
SVStocker / Shutterstock.com
Displeje situaci zhoršují. Zázračný krém neexistuje
Pokud byste doufali, že se závěrem článku dozvíte, jaký zázračný krém máte použít, abyste během pár vteřin vymazali hodiny chybějícího spánku, trochu vás zklameme.
„Upřímně, žádný krém nedokáže napravit následky toho, že chodíte spát až ve čtyři ráno,“ objasňuje poměrně radikálně Katelyn Fitzgerald. „Podle mých zkušeností je pravidelný spánek jedním z nejvíce podceňovaných návyků v péči o pleť. Můžete si pořídit ta nejlepší séra na trhu, ale žádný kosmetický přípravek nedokáže vykompenzovat noc, kdy jste se nevyspali.“
Upozorňuje přitom, že problémy se spánkem a následným stavem pleti mohou prohlubovat i moderní technologie. „Používání telefonu pozdě v noci vás nepřipraví jen o spánek. Zvýšená míra stresu a vystavení modrému světlu mohou způsobit, že pleť bude druhý den působit unaveně a podrážděně.“
Zdroje: kosmetička Katelyn Fitzgerald pro Kupi.cz, NCBI
Čtěte dále...
V obchodě snadno naletíte: Ne každá skořice je ta pravá. Na každodenní používání je vhodná jen jedna
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko