Nevolnost v autě nezačíná v žaludku. Odbornice radí, kam si sednout a co během jízdy nedělat, aby vám nebylo špatně
Nevolnost dokáže poměrně rychle zkazit natěšenost z dovolené či výletu. Nejčastěji jde o kinetózu, která nás může potrápit v autě, na lodi nebo klidně i v letadle. Proč vlastně vzniká a co dělat, aby cesta proběhla co nejvíc v klidu, jsme se zeptali odbornice.
Co v článku najdete
Přečtěte si také
Proč se nám při cestování dělá špatně? Mozek dostává protichůdné signály
Usednete do auta, vyrazíte na cestu a po pár kilometrech začnete cítit, že se něco děje. Přichází nevolnost, motání hlavy, studený pot nebo nepříjemný pocit v žaludku, který může skončit i zvracením. Přesně takové příznaky má kinetóza. Tento stav je známý mnoha lidem, ale co to vlastně je?
„Kinetóza je nepříjemný stav, který je způsoben u citlivých jedinců podrážděním statoakustického ústrojí. Toto ústrojí se nachází ve vnitřním uchu a je to smyslový orgán sluchu a rovnováhy (vestibulární aparát). Je zodpovědný za vnímání pohybu a orientaci v prostoru,“ vysvětluje Mgr. Alice Švandová, Ph.D. z týmu Mujlekarnik.cz.
Potíže se podle ní objeví ve chvíli, kdy se výrazně rozcházejí informace, které člověk vidí, s těmi, které mozek dostává z vestibulárního aparátu. Tělo sedí v klidu, ale okolí se pohybuje. Jenže mozek si s tímto rozporem neumí poradit. Nejčastěji se kinetóza objevuje při cestování autem, autobusem, lodí nebo letadlem a na kolotočích.
V současnosti ji ale lidé zažívají i ve 3D kině nebo při používání virtuální reality. Takzvaná cybersickness, tedy nevolnost z virtuální reality, je přitom překvapivě běžná. Podle přehledu publikovaného v časopise Scientific Reports ji během používání VR nebo po něm zažilo 22 až 80 % účastníků studií.
Imunní vůči kinetóze není téměř nikdo
Náchylnost ke kinetóze je individuální a souvisí s nastavením mozku každého člověka. Úplně imunní ale není téměř nikdo. Přehledová práce v časopise Autonomic Neuroscience uvádí, že při dostatečně silném podnětu lze nevolnost vyvolat prakticky u každého člověka a odolní jsou v podstatě jen lidé s úplnou oboustrannou ztrátou funkce rovnovážného ústrojí.
Podle odbornice trpí kinetózou častěji děti do 12 let, těhotné ženy, obecně ženy v období hormonálních změn a lidé s migrénami. Souvislost s migrénami potvrzuje i výzkum. Studie zjistila, že lidé náchylní ke kinetóze vykazují častěji příznaky vestibulární migrény (typ migrény, který kromě bolesti hlavy doprovázejí závratě a poruchy rovnováhy) a mají ji častěji i v rodinné anamnéze.
Triky odbornice, jak kinetóze předcházet
Kinetóza se častěji vrací lidem, kteří ji už někdy zažili. Strach z nevolnosti totiž potíže sám o sobě přiživuje. Důležitou součástí prevence je podle Švandové i psychická příprava. Před cestou je dobré se co nejlépe uklidnit a během jízdy minimalizovat spouštěče nevolnosti. V praxi to podle odbornice znamená:
- vybrat si vhodné místo v dopravním prostředku,
- větrat,
- pokusit se spát nebo alespoň zavřít oči,
- nesledovat obrazovku a nečíst,
- zhluboka dýchat,
- odvést pozornost od strachu z nevolnosti.
Jak uvádí Švandová, je potřeba si dávat pozor i na jídelníček. Cestovatel by neměl vyrážet na lačno, před cestou si má dát menší a zdravější jídlo. Alkoholu je lepší se vyhnout před cestou i během ní.
New Africa / Shutterstock.com
Babské rady, které mohou s nevolností pomoci
Vzhledem k tomu, že na kinetózu existuje několik rad, mezi které patří i zázvor a akupresurní náramky, zeptali jsme se na ně paní magistry. U zázvoru odbornice připouští, že jeho užití možné je, a něco na něm skutečně bude. Už starší dvojitě zaslepená studie na 80 námořních kadetech ukázala, že gram práškového zázvoru zmírnil na rozbouřeném moři zvracení a studený pot výrazně lépe než placebo.
Novější výzkum pak naznačil, jak v těle zázvor funguje. Zázvor v dávce 1 000 až 2 000 mg u dobrovolníků tlumil nevolnost a stabilizoval žaludeční rytmus rozhozený simulovaným pohybem. A podobně vyznívá i letošní přehled studií. Autoři v něm došli k závěru, že zázvor může při kinetóze pomoci a je dobře snášený. Významné nežádoucí účinky ve sledovaných studiích nezaznamenali.
Některé metody fungují spíše jako placebo
U náramků je odbornice poněkud skeptičtější: „Akupresurní náramky podle nás nemají význam, snad možná jako podpora psychiky, pokud se člověk uklidní, méně se bojí a potíže se zmírní. To samé platí o jakýchkoli jiných babských radách, které svou účinností budou na úrovni placeba.“
Zajímavé je to u lízátek proti nevolnosti určených dětem. Kromě účinných látek je podle odbornice přínosné i samotné pomalé cucání a polykání slin, které mimo jiné pomáhá odvést pozornost dítěte od nepříjemného prožitku.
Zkušenost redaktorky: Bonbony se osvědčily i mně. Na cesty si s sebou beru takové, které mi chutnají. Klidně bylinkové nebo zázvorové. Většinou si 1 dám hned po nasednutí do auta, a když se během cesty přece jen objeví pocit na zvracení, vezmu si další. Nevolnost pak obvykle ustoupí.
Kupi
Léky proti kinetóze pomohou, je ale potřeba vědět, jak je užívat
Volně prodejné přípravky proti kinetóze doporučuje odbornice především lidem citlivým a úzkostným, kteří se cesty obávají, dále dětem, těhotným ženám a lidem trpícím migrénami. Ti všichni mají citlivější nervový systém a kinetóza se u nich objeví s větší pravděpodobností.
Nejznámějším volně prodejným lékem je Kinedryl. Před jeho užitím je ale dobré znát několik zásad. „Je dobré vědět, že se nemá kombinovat s alkoholem ani tlumivými léky a že po něm člověk může být unavený a neměl by vykonávat žádné činnosti vyžadující zvýšenou pozornost, třeba řídit,“ upozorňuje Alice Švandová. Kinedryl lze podle odbornice užít opakovaně během cesty, a to po 2 až 3 hodinách.
Senioři a lidé s epilepsií by se měli nejdřív poradit v lékárně
„Pro některé skupiny pacientů se Kinedryl nehodí, nebo jej mohou užívat pouze s opatrností, je tedy dobré se před jeho užitím poradit s lékařem nebo lékárníkem. Sem patří například senioři, lidé trpící epilepsií, závažným kardiovaskulárním onemocněním, peptickým vředem nebo při těžké poruše jater. Některé skupiny jej užívat vůbec nemohou. Jsou to děti do dvou let, těhotné, kojící ženy, muži s hypertrofií prostaty, obstrukcí trávicího systému a další,“ vyjmenovává magistra.
Další tipy, jak zmírnit nevolnost během jízdy
Ani nejlepší prevence nemusí vždy zabrat a nevolnost se může během cesty přece jen objevit. V takové chvíli pomůže zaměřit pohled na vzdálený bod před sebou a sledovat pevný horizont. Při možnosti zastavit je dobré na chvíli vystoupit, projít se a nadýchat čerstvého vzduchu. Ulevit může i krátký spánek nebo rozptýlení v podobě hry či vyprávění. A pro případ, že nic z toho nepomůže, je praktické mít po ruce pevné sáčky a vlhčené ubrousky.
Až se příště vydáte na cestu, stačí mít na paměti pár jednoduchých věcí. Pomáhá vybrat si správné místo, pustit k sobě čerstvý vzduch, dívat se před sebe na horizont a zbytečně se nestresovat. Pokud vás kinetóza trápí častěji, můžete v lékárně sáhnout i po volně prodejném přípravku. Silnější nebo opakované potíže je ale lepší probrat s lékařem.
A jeden poslední tip? Přibalte si sáček. Ideálně takový, který nakonec vůbec nebudete potřebovat.
Zdroje: Mgr. Alice Švandová, Ph.D. z týmu Mujlekarnik.cz pro Kupi; NHS; mujlekarnik.cz; Nature; Ovid; NIH; reference-global; Autonomic Neuroscience
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko