Jaký je rozdíl mezi mandarinkou a pomerančem? Víme, které ovoce je zdravější a proč

Mandarinky na proutěném tácku Nitr / Shutterstock.com

Mandarinka a pomeranč, dva druhy citrusového ovoce, které vidíme v obchodech vždy vedle sebe. Zejména v zimních měsících slouží jako jeden z nejdůležitějších zdrojů vitamínu C. Někteří si je vybírají pouze podle ceny, chuti nebo měkké slupky, která se dobře loupe. Který z těchto dvou druhů ovoce je ale lepší a jsou mezi nimi výrazné rozdíly? Možná jste si nad tím už kolikrát lámali hlavu a dnes vám to objasníme.

Přečtěte si také

Namísto stresu adventní pohoda: Rozfázujte si svůj úklid i čas
Namísto stresu adventní pohoda: Rozfázujte si svůj úklid i čas

Podobné, ale přesto jiné

Oba druhy ovoce pocházejí z Asie – pomeranče z oblasti Číny a Vietnamu, mandarinky z oblasti Číny a Japonska.

Oba se považují za samostatný druh a šlechtěním vznikl nespočet různých odrůd, které se mezi sebou liší velikostí, barvou, ale i nutričním obsahem. U obou najdeme odrůdy s peckami i bez pecek. Rostou na keři či spíše stromu, mandarinka na mandarinkovníku, pomeranč na pomerančovníku.

Hlavním rozdílem je velikost – mandarinky jsou menší, méně kulaté, trochu ploché a mají spíše červenooranžovou barvu. Bývají sladší než běžné pomeranče, ale není to pravidlo. Zralé jsou také měkčí na dotek, zatímco pomeranče jsou po dozrání trochu pevné a těžké. Mají též tužší slupku, proto zejména děti preferují mandarinky, protože se jim lépe loupou.

Plody pomerančů na stromě VAlekStudio / Shutterstock.com

Nutriční rozdíly

Pokud jde o nutriční hodnoty, oba tyto druhy ovoce sdílejí velmi podobné profily, až na několik málo rozdílů. Mandarinka má 85% obsah vody, asi 4 g sacharidů a téměř žádný tuk. Podobně i pomeranč má mírně vyšší obsah vody, asi 87 % s asi 4 g sacharidů a je prakticky bez tuku. Níže se podíváme i na další hodnoty.

Které ovoce preferujete vy?

Kupte se slevou Mandarinky.

Porovnat slevy

Nutriční hodnota na 100 g – mandarinka / pomeranč

Které ovoce má více prospěšných látek? A které vám zajistí větší příjem doporučené denní dávky (DDD)? Podívejte se sami:

  • Kalorie: 53 Kcal / 47 Kcal
  • Sacharidy: 13,3 g / 11,7 g
  • Vláknina: 1,8 g / 2,4 g
  • Bílkoviny: 0,8 g / 0,9 g
  • Tuky: 0,3 g / 0,1 g
  • Vitamín C: 44 % DDD / 89 % DDD
  • Vitamín A: 14 % DDD / 4 % DDD
  • Folát: 4 % DDD / 8 % DDD
  • Draslík: 5 % DDD / 5 % DDD
Mandarinky na stole – čtyři neoloupané, jedna napůl oloupaná a jedna tvořená pouze měsíčky bez slupky OLENA MARKOVA / Shutterstock.com

Co tedy zvolit?

Možná, že jste po srovnání ještě více nerozhodní. Pokud je vaším cílem do sebe dostat co nejvíce vitamínu C, budou pro vás lepší volbou pomeranče, protože jej obsahují více než dvojnásobek. Jeden velký pomeranč obvykle pokryje kompletní denní potřebu tohoto vitamínu. Pomeranče mají také více vlákniny, ale mandarinky se zase mohou pochlubit vyšším obsahem vitamínu A. Dále mají i více kalorií a také trochu více sacharidů než pomeranče.

Nemeškejte a kupte si je v akci

Kupte se slevou Pomeranče.

Porovnat slevy

Pokud by šlo o soutěž, pomeranče by ji vyhrály, ale rozdíly nejsou tak výrazné. Jelikož jsou tvořeny především vodou, skvěle vám pomohou při hubnutí. Konzumujte tedy to ovoce, na které máte zrovna chuť – a zajisté není nic lepšího než střídat oba druhy citrusů.