Střeva jako druhý mozek ovlivňují psychiku. Stres a kouření jim škodí
Věděli jste, že vaše střeva fungují jako váš druhý mozek? Pokud se necítíte ve své kůži, máte špatnou náladu nebo vás trápí vleklá únava, možná je na čase podívat se právě do vašeho břicha. To, co jíte i jak moc se stresujete, má na váš vnitřní svět obrovský vliv. Přečtěte si, jak snadno můžete svá střeva podpořit, abyste se zase cítili lehce a v naprosté psychické pohodě.
Co v článku najdete
Přečtěte si také
Proč je zdravé břicho základ
Nejdůležitější funkcí střev je nepochybně trávení potravy, tím ale jejich úkol rozhodně nekončí. Střeva produkují také různé hormony a hrají důležitou roli v boji proti choroboplodným zárodkům. Říká se, že střeva jsou náš druhý mozek. Je to proto, že mozek ovlivňuje zdraví střev a střeva zároveň mohou ovlivňovat zdraví mozku. Pokud chceme být zdraví, měli bychom pečovat o obojí.
Jak střeva dostat do formy
Svá střeva můžete podpořit několika způsoby, jedním z nich je jídlo bohaté na zdraví prospěšné bakterie. Mezi ně patří například neslazené jogurty, kombucha a vločky, vaše střeva ale ocení také banány, avokádo, libové maso a listovou zeleninu. Nezapomínejte i na dostatečný pitný režim a každodenní příjem vlákniny.
Střeva můžete podporovat také některými doplňky stravy, které mohou zmírnit trávicí potíže. Mezi oblíbené patří:
- Probiotika – obsahují prospěšné bakterie, které jsou pro zdravá střeva nejdůležitější.
- Trávicí enzymy – umí rozkládat potravu na menší části, čímž pomáhají organismu se vstřebáváním.
- L-glutamin – může zmírňovat záněty a hojení střevní sliznice.
- Zázvor – jedná se o superpotravinu s protizánětlivými účinky.
- Artyčoky – obsahují vlákninu jménem inulin, která pomáhá s růstem prospěšných bakterií ve střevech.
FOTOGRIN / Shutterstock.com
Čemu se raději vyhnout
Pokud se vám nedaří zbavit trávicích potíží, jako je nadýmání a další nepříjemné pocity, pak za to možná mohou vaše návyky, které mohou střevům škodit. Nejčastěji se jedná o následující:
Stres a špatný spánek
Střeva rozhodně neocení špatný spánkový režim ani stres, ve skutečnosti jim mohou velmi uškodit. Právě stres může stát za nekonečnými trávicími potížemi a nadýmáním, u kterých možná netušíte, proč vás trápí. Může také vést k syndromu dráždivého tračníku.
Příliš mnoho alkoholu a kouření cigaret
Je všeobecně známo, že alkohol škodí tělu i naší psychice, pravděpodobně největší paseku ale dělá ve střevech. Tam ničí prospěšné bakterie a zvyšuje riziko vzniku zánětů a rakoviny. Kromě alkoholu střevnímu prostředí velmi škodí také kouření cigaret. Kouřením se zvyšuje riziko gastrointestinálních onemocnění, Crohnovy nemoci i některých druhů rakoviny.
Nedostatek fyzického pohybu
Pravidelný pohyb je důležitý pro správnou funkci a pohyb střev. Pokud máme pohybu málo, může to vést například k zácpě. Pohyb má pozitivní vliv také na zlepšování zdraví mikrobiomu, snižování zánětu a samozřejmě také na hubnutí.
Zdroje: NCBI, Medicalnewstoday, Kupi.cz
Německo
Polsko
Rakousko
Slovensko