Diety slavných žen: JLo nesladí, Beckhamová jí pořád to samé a Beyoncé si dává vodu s pepřem

Když disciplína není jen ctností, ale denní realitou

Slavní se netají tím, že za dokonalým tělem nestojí zázračný krém nebo fotogeničnost. Naopak, mnohdy je to nekonečná rutina, tvrdé limity a často i dost nekompromisní přístup ke stravování. Někdo si zvykl jíst pořád totéž, jiný úplně vypustil cukr a další přežívá jen na pepřové vodě. Otázkou zůstává: Dává to vůbec smysl?

Než se pustíme do jednotlivých diet, je důležité zmínit, že jsme oslovili odbornici Mgr. Zuzanu Hrdličkovou, nutriční terapeutku se specializací na poruchy příjmu potravy a extrémní diety. Více než 12 let pracuje s klienty v oblasti preventivní výživy a veřejného zdraví, aby našim čtenářkám vysvětlila rizika, která se za leskem Instagramu skrývají.

Jennifer Lopez: Cukr? Ne, díky

JLo je synonymem energie, síly a vytrvalosti. Její strava? Vysoký obsah bílkovin, žádný cukr a minimální množství zpracovaných potravin. „Zásadně nepiju kofein, vyhýbám se alkoholu i sladkostem,“ uvedla pro People. Každý den začíná smoothie a její talíř často zdobí krůtí nebo kuřecí maso, quinoa, špenát nebo brokolice. Mrkev a kukuřice? Ty podle ní obsahují příliš mnoho cukru. Přísný režim doplňuje hodinami cvičení denně.

• Komentář odbornice: „Vyloučení většiny sacharidů může krátkodobě pomoci s redukcí váhy, ale není to vhodné jako dlouhodobý režim. Sacharidy jsou klíčovým zdrojem energie, zvlášť pokud člověk cvičí tak intenzivně jako Jennifer,“ říká nutriční terapeutka Mgr. Zuzana Hrdličková.

Victoria Beckham: Pětadvacet let na rybě a zelenině

„Už 25 let jím denně grilovanou rybu a dušenou zeleninu,“ přiznala Beckhamová v podcastu River Cafe Table 4. Její manžel David to okomentoval slovy, že jeho žena je „extrémně disciplinovaná“. Victoria se vyhýbá všemu, co by mohlo rozkolísat její rovnováhu, s výjimkou červeného vína. A podle ní samotné je její způsob stravování dlouhodobě udržitelný.

• Komentář odbornice: „Tělo potřebuje pestrost. Pokud dlouhodobě chybí variace v jídelníčku, zvyšuje se riziko deficitu některých vitamínů a minerálů. I když může jít o velmi ‚čistou‘ stravu, může chybět vápník, vitamín B12 či omega-3,“ upozorňuje Hrdličková.

Beyoncé: 10denní očistec

Jedna z nejextrémnějších diet v tomto seznamu. Beyoncé v minulosti propagovala takzvaný Master Cleanse: deset dní bez jídla, jen voda s citronem, kajenským pepřem a javorovým sirupem. „Nebyla to žádná zábava. Byla jsem hladová a podrážděná,“ přiznala v dokumentu Homecoming.

• Komentář odbornice: „Tohle už není výživa, ale hladovění. Tělo přichází o svaly, ne tuky. Metabolismus se zpomaluje, imunita klesá. Takto drastické režimy mohou vést až k poruchám příjmu potravy,“ varuje nutriční terapeutka.

Kim Kardashian: Atkinsova dieta a pás ve sklepě

Před Met Gala shodila 7 kilo za 3 týdny pomocí upravené verze Atkinsovy diety. Denně přijímala jen 40 g sacharidů a hodiny chodila na běžicím pásu.

• Komentář odbornice: „Tento druh nízkosacharidového režimu zvyšuje zátěž na ledviny. A tak rychlý úbytek váhy je většinou voda, ne tuk. Navíc hrozí klasický jo-jo efekt,“ doplňuje Mgr. Hrdličková.

Megan Fox: Pětifaktorový režim

Megan Fox má nastavený životní rytmus na základě takzvané pětifaktorové diety. Pět jídel denně, pět surovin, pět tréninků týdně a pět cheat jídel za týden. Vyhýbá se cukru a ultrazpracovaným potravinám. Preferuje ryby, japonskou kuchyni, ovoce, zeleninu a smoothie.

• Komentář odbornice: „Z nutričního hlediska jde o poměrně vyvážený přístup. Ale i tady je potřeba plánování a disciplína. Není to vhodné pro lidi, kteří nemají čas nebo přístup ke kvalitním surovinám,“ komentuje odbornice.

Co si české ženy myslí o dietě celebrit?

• Pavlína (35), Brno: „Sama držím low carb, ale co dělá Beyoncé, to už je za hranou. Tohle bych svému tělu neudělala.“
• Petra (42), Praha: „Grilovaná ryba a zelenina denně? Victoria má disciplínu, ale já bych po týdnu brečela nudou.“
• Tereza (27), Ostrava: „JLo vypadá skvěle, ale ten režim mi připadá jako pro vojáka. Já si občas dortík odpustit neumím.“
• Kamila (50), Plzeň: „Já bych nepila pepřovou vodu ani za peníze. Lidi by si měli uvědomit, že každý má jiný metabolismus.“

Ne všechno, co je slavné, je nutně zdravé

To, co si mohou dovolit celebrity, nemusí být bezpečné nebo efektivní pro běžného člověka. Vyřazení cukrů, opakování stejného jídelníčku nebo drastické očisty, to všechno může mít vážné následky, pokud není dieta postavená na individuálních potřebách.

Je snadné obdivovat figury slavných žen a chtít se jimi inspirovat. Ale jak říká Mgr. Hrdličková: „Celebrity mají tým odborníků, trenéry i lékaře. Pro běžného člověka mohou podobné režimy znamenat spíš zdravotní riziko než krásnou postavu. K trvalé změně vede hlavně vyvážená strava, pohyb a realistická očekávání.“

Zdroje: Kupi.cz, Mgr. Zuzana Hrdličková