Jarní restart těla nemusí být složitý. Stačí voda, sezónní jídlo a kopřivový čaj
Po zimě plné těžších jídel a méně pohybu je jaro přirozený čas dát tělu šanci na restart. Nemusíte kvůli tomu držet přísnou dietu ani trávit hodiny v posilovně. Stačí se zaměřit na pitný režim, sezónní stravu a pár jednoduchých návyků, které zvládnete i na gauči. Ukážeme vám, jak na nenáročný jarní restart krok za krokem. A jako bonus přidáváme kopřivový trik, který fungoval už za našich babiček.
Co v článku najdete
Přečtěte si také
Jaká je ta nejlepší strava pro naše tělo? No přece ta sezónní! To, co jíme, se celý rok odráží na našem zdraví a kondici. Naše babičky a jejich rodiny jedly, co zrovna vyrostlo na zahradě, ale dneska máme obchody plné všeho možného a na sezónní jídlo často zapomínáme. Takže jak na jaře pořádně pročistit tělo a získat všechny ty potřebné živiny?
Voda je základ jarního detoxu
Podle výživových specialistů není klíčovou jen vyvážená a sezónní strava, nýbrž také pitný režim. Jak ale pít opravdu kvalitní vodu?
- Doporučujeme filtraci – městskou vodu tak zbavíte nevhodných látek a tělo získá tolik potřebnou hydrataci.
- Zajímavá je také ionizace vody. Ta nejsilněji upravená není určena k pití, avšak může pomoci oživit a důkladně očistit ovoce a zeleninu od pesticidů – stačí je do takto ionizované vody namočit.
A proč pít dostatek čisté vody? Tělo se tak může snáze zbavit toxinů a pročistit se, proto ideálně na jaře zvyšte její příjem.
Smoothie z lesního ovoce
Smoothie z lesního ovoce se perfektně hodí jako rychlá snídaně nebo svačina pro dny, kdy nestíháte. Navíc vám dodá potřebnou energii na veškeré úkoly, které potřebujete zvládnout, a příprava vám zabere jen chvilku.
Půst má tradici i vědecké výsledky. Jak si na jaře odlehčit bez extrémů
Další cestou, jak odlehčit organismu po zimním období, je úplný nebo přerušovaný půst. Už chápete, proč je postní období spojováno s náboženskými tradicemi právě na Velikonoce? Je totiž jaro – a i tento krok může pomoci podpořit zdravé tělo. Ale nebojte se, nemusíte týden hladovět.
Přerušovaný půst
Vyzkoušejte přerušovaný půst, kdy budete bez jídla v několikahodinovém okénku každý den. Oblíbený přerušovaný půst je v režimu 8/16, kdy 8 hodin jíte a 16 hodin můžete pít pouze vodu a neslazené bylinné čaje.
Úplný půst
Další možností je vynechání jídla například na dobu 24 hodin, tedy vydržet od večeře k večeři – není to tak náročné, přitom však odlehčíte trávicímu traktu. Nezapomínejte ovšem ve všech těchto případech na dodržování pitného režimu, který hraje důležitou roli.
Superpotraviny jako pohodlný doplněk jarního detoxu
Co ještě pro své úžasné tělo můžete udělat? Podpoří ho superpotraviny, tedy přirozené a bohaté zdroje živin. Obsahují totiž nezanedbatelné množství vitaminů, minerálů a antioxidantů. Dnes je lze pořídit i ve formě potravinových doplňků, užívání je proto velmi pohodlné. A pokud navíc vyberete ty v práškové formě, není nic jednoduššího, než přidat si je do smoothie drinku.
Detox s lehkostí a citem
Očista nemusí být jen přísný detoxikační jídelníček. Očistu lze provádět s lehkostí a citem.
Co pro sebe ještě můžete udělat?
- omezte spotřebu masa
- vynechte mouku, mléčné výrobky a bílý cukr
- dopřejte si pravidelný pohyb
- dbejte na dostatek odpočinku
- hodně pijte
- doplňte do jídelníčku vlákninu
… a nebuďte na sebe moc přísní. Mějte se rádi už „jen“ proto, že všechny tyto kroky děláte jen a jen pro své tělo a zdraví.
Tip: Jaro je ideální doba na sběr kopřiv. Dobře odvodňují, čistí ledviny a vyplavují z těla vše, co mu neslouží. Kopřivový čaj konzumujte dvakrát denně alespoň tři týdny, poté si dopřejte týden pauzu. Kopřivová kúra podpoří celkovou očistu organismu.
Zdroje: Healthline, Medical News Today, MedicineNet