Záda vás bolí, svaly jsou ztuhlé a na masáž není čas ani peníze. Zní vám to povědomě? Nejste sami. Bolestmi zad trpí až osm z deseti dospělých a mnoho z nich hledá úlevu, kterou si může dopřát přímo doma. Akupresurní podložky slibují nejen zmírnění bolesti, ale i lepší spánek a méně stresu. Zjistili jsme, co na tom je pravdy, a poradíme vám, jak vybrat tu správnou.
Tato metoda vychází z čínské medicíny a funguje na principu stimulace jednotlivých bodů. Přináší tak příjemné uvolnění a zbavuje bolesti i stresu.
U akupresurních podložek je tlak způsoben výstupky, které jsou nejčastěji z plastu, ale mohou být i kamínkové nebo jiné. Důležité je, že na rozdíl od akupunkturních jehliček neporušují strukturu kůže a používat je může téměř každý.
Výjimku tvoří těhotné ženy, diabetici, lidé s dermatologickými nebo onkologickými problémy a také s poruchou krvácení, srdečními nebo jaterními chorobami. Pokud tedy patříte do některé z těchto skupin, raději konzultujte používání s lékařem.
Úlevu od chronické bolesti zad při používání akupresurních podložek potvrzují i nejrůznější výzkumy, jiné zase zmiňují zlepšení kvality spánku a vyšší odolnost vůči stresu. Dat je ale stále poměrně málo a stoprocentní shoda mezi vědci nepanuje. Akupresurní podložku tedy doporučujeme vnímat jako doplňkový prostředek pro zmírnění těchto obtíží, nikoliv jako léčebnou pomůcku.
V nabídce e-shopů i prodejen se sportovním vybavením převládají větší podložky s plastovými hroty, které jsou vhodné hlavně pro protahování zad a celého těla. Mnohdy se prodávají i s polštářkem pro větší pohodlí. Méně obvyklé jsou pak menší podložky s přírodními kameny, které se využívají hlavně pro masáž chodidel.
Na velkých podložkách lze nejen stát, ale i sedět nebo ležet, a tak na nich zvládnete různé cviky. Menší podložky zase můžete přiložit na jakékoli místo na těle, třeba na nohy, krk nebo na jednotlivé klouby. Nahradí tak i klasický masážní váleček. Dostupné jsou ale i praktické sady několika podložek různých velikostí.
A pokud jde o konkrétní materiál, většina podložek se vyrábí z takzvaného ABS plastu vyplněného pěnou pro maximální komfort. Kvalitnější produkty ale obsahují i přírodní vlákna, která zajišťují dlouhou životnost a pružnost. Nejčastěji pocházejí z bavlny, kokosu nebo pohankových slupek.
Pozor si dejte především na dobu používání, kterou byste měli najít v popisku na e-shopu i v návodu. Obecné doporučení se ale pohybuje kolem 5 minut u začátečníků a 15 minut u pokročilých uživatelů. A pokud jde o vaši první zkušenost, měli byste nejprve počkat, jestli se neobjeví silné zarudnutí či podráždění pokožky. V takovém případě můžete na podložku položit ručník, který drsný povrch alespoň částečně zjemní.
Akupresurní podložky seženete za nižší stovky korun. Dnes je prodávají už i drogerie jako Rossmann, obchody jako Action nebo Lidl. Menší varianty začínají už na 200 Kč a u těch největších se vejdete do zhruba 600 Kč. Sady i s praktickými vaky na uskladnění vás budou stát přibližně 1 000 Kč, ale záleží na značce, velikosti i množství podlože. Jistotou jsou v každém případě známí výrobci jako Pranamat, Sanomed, ActivePlus či Neo Sport.
Zdroje: GoodRX Health, ResearchGate, MedicalNewsToday