Nenáročný jarní detox, díky kterému se budete cítit jako znovuzrození. Značka: I pro lenochy!
Jaro je tady a s ním i ideální čas na osvěžení těla i mysli! Po dlouhé zimě, kdy jsme se možná trochu přejídali a zanedbávali pohyb, je načase dát tělu šanci na restart. A jak na to? Jednoduše – stačí se zaměřit na to, co jíme a pijeme. Voda je váš nejlepší kamarád, a pokud k tomu přidáte pár dní přerušovaného půstu, vaše tělo vám poděkuje. Tak se pojďme podívat, jak si udělat jarní detox, který zvládnete levou zadní a ještě se přitom budete cítit skvěle!
Co v článku najdete
Přečtěte si také
Jaká je ta nejlepší strava pro naše tělo? No přece ta sezónní! To, co jíme, se celý rok odráží na našem zdraví a kondici. Naše babičky a jejich rodiny jedly, co zrovna vyrostlo na zahradě, ale dneska máme obchody plné všeho možného a na sezónní jídlo často zapomínáme. Takže jak na jaře pořádně pročistit tělo a získat všechny ty potřebné živiny?
Dodržujte pitný režim
Podle výživových specialistů není klíčovou jen vyvážená a sezónní strava, nýbrž také pitný režim. Jak ale pít opravdu kvalitní vodu?
- Doporučujeme filtraci – městskou vodu tak zbavíte nevhodných látek a tělo získá tolik potřebnou hydrataci.
- Zajímavá je také ionizace vody. Ta nejsilněji upravená není určena k pití, avšak může pomoci oživit a důkladně očistit ovoce a zeleninu od pesticidů – stačí je do takto ionizované vody namočit.
A proč pít dostatek čisté vody? Tělo se tak může snáze zbavit toxinů a pročistit se, proto ideálně na jaře zvyšte její příjem.
Smoothie z lesního ovoce
Smoothie z lesního ovoce se perfektně hodí jako rychlá snídaně nebo svačina pro dny, kdy nestíháte. Navíc vám dodá potřebnou energii na veškeré úkoly, které potřebujete zvládnout, a příprava vám zabere jen chvilku.
Špenátové a melounovo mangové smoothie
Vyzkoušejte si snadno a rychle vyrobit špenátové nebo melounovo mangové smoothie. Stačí suroviny jen rozmixovat, nechat vychladit a pak už jen s chutí vypít. Jestli se vám zdá smoothie dost husté, nařeďte jej studenou vodou nebo kvalitním džusem.
Pouvažujte o půstu
Další cestou, jak odlehčit organismu po zimním období, je úplný nebo přerušovaný půst. Už chápete, proč je postní období spojováno s náboženskými tradicemi právě na Velikonoce? Je totiž jaro – a i tento krok může pomoci podpořit zdravé tělo. Ale nebojte se, nemusíte týden hladovět.
Přerušovaný půst
Vyzkoušejte přerušovaný půst, kdy budete bez jídla v několikahodinovém okénku každý den. Oblíbený přerušovaný půst je v režimu 8/16, kdy 8 hodin jíte a 16 hodin můžete pít pouze vodu a neslazené bylinné čaje.
Úplný půst
Další možností je vynechání jídla například na dobu 24 hodin, tedy vydržet od večeře k večeři – není to tak náročné, přitom však odlehčíte trávicímu traktu. Nezapomínejte ovšem ve všech těchto případech na dodržování pitného režimu, který hraje důležitou roli.
Zařaďte superpotraviny
Co ještě pro své úžasné tělo můžete udělat? Podpoří ho superpotraviny, tedy přirozené a bohaté zdroje živin. Obsahují totiž nezanedbatelné množství vitaminů, minerálů a antioxidantů. Dnes je lze pořídit i ve formě potravinových doplňků, užívání je proto velmi pohodlné. A pokud navíc vyberete ty v práškové formě, není nic jednoduššího, než přidat si je do smoothie drinku.
Jak na jarní detox organismu?
Očista nemusí být jen přísný detoxikační jídelníček. Očistu lze provádět s lehkostí a citem.
Co pro sebe ještě můžete udělat?
- omezte spotřebu masa
- vynechte mouku, mléčné výrobky a bílý cukr
- dopřejte si pravidelný pohyb
- dbejte na dostatek odpočinku
- hodně pijte
- doplňte do jídelníčku vlákninu
… a nebuďte na sebe moc přísní. Mějte se rádi už „jen“ proto, že všechny tyto kroky děláte jen a jen pro své tělo a zdraví.
Tip: Jaro je ideální doba na sběr kopřiv. Dobře odvodňují, čistí ledviny a vyplavují z těla vše, co mu neslouží. Kopřivový čaj konzumujte dvakrát denně alespoň tři týdny, poté si dopřejte týden pauzu. Kopřivová kúra podpoří celkovou očistu organismu.
Zdroje: Healthline, Medical News Today, MedicineNet