Díváte se do zrcadla a nepoznáváte se? Ráno se budíte s nateklými víčky a večer sotva zvedáte těžké nohy. Přitom možná držíte diety a snažíte se hýbat ale ručička na váze odmítá klesnout. Nehledejte chybu v nedostatku vůle nebo v špatném jídelníčku. Vaše tělo se možná stalo doslova vězněm zpomaleného lymfatického systému. Nenechte se dále brzdit toxickým balastem a naučte se jak znovu rozproudit energii ve svých žilách. Vaše proměna v lehčí a vitálnější já začíná právě teď.
Celulitida, otoky, únava, nemožnost zhubnout – to vše mohou být příznaky zpomalené lymfy, jejíž správné fungování je základem pro zdravý organismus. Oslovili jsme výživovou specialistku Lenku Tarasidu, která se zabývá zdravým životním stylem a sestavováním personalizovaných stravovacích plánů, aby nám přiblížila, jak lymfa funguje, jak poznat, že je zpomalená a jak ji opět rozběhnout.
Lymfatický systém je důležitou součástí imunitního systému. Pomáhá odvádět odpadní látky, toxiny, přebytečnou tekutinu a podporuje obranyschopnost těla. Pokud lymfa neproudí správně, může to mít negativní dopad na celé tělo. Problémem je, že lymfatický systém jako takový necítíme a ani si ho neuvědomujeme, takže často včas ani nepřijdeme na to, že je zpomalený.
Lymfa může být zpomalená například nedostatkem pohybu, nevyváženou stravou, nadváhou, infekcí nebo těsným oblečením. Vyskytuje se nejčastěji u žen v období hormonálních změn, jako je těhotenství nebo menopauza. Dále pak u lidí se sedavým způsobem života, u osob s nadváhou, po operacích a také u starších osob, u nichž je snížená fyzická aktivita.
Zpomalení lymfy může vést k otokům nohou, paží nebo obličeje. Také k únavě, pocitu těžkých nohou nebo bolestivosti. Dále pak k celulitidě a zhoršenému stavu kůže, zadržování vody v těle, chronickému zánětu a hromadění toxinů. Zpomalená lymfa může také ovlivnit proces hubnutí. Pokud tělo neodvádí správně toxiny a přebytečnou vodu, váha stagnuje. Zpomalená lymfa zhoršuje metabolismus tuků a často dochází k zadržování vody, které je mylně považováno za nárůst tuku.
Může se projevovat také otoky víček, takže pokud vás trápí obrovské pytle pod očima nebo nateklá víčka, možná už víte, jaká je příčina. Stejně tak zduřelé a bolestivé uzliny jsou projevem zpomalené lymfy.
Existuje několik způsobů, jak lymfu opět rozhýbat. A to je pravidelný pohyb, například chůze, jóga nebo skákání na trampolíně, pravidelné střídání lymfatické masáže ruční a přístrojové. Zdravá strava má na tělo obrovský vliv. Měli bychom omezit příjem cukru, soli, průmyslově zpracovaných potravin. Naopak je důležité zvýšit příjem vlákniny a zeleniny. Nezapomínat bychom měli také na dostatečný pitný režim. Čistá voda je naprostý základ. Ke stimulaci cév a lymfy také pomáhá suché kartáčování pokožky, saunování a střídání teplé a studené sprchy.
„V případě chronických otoků, které se nelepší, bolestivých zduření lymfatických uzlin, podezření na lymfedém nebo rychlého nárůstu hmotnosti bez zjevné příčiny z hlediska vody a otoků doporučuji navštívit lékaře. Ignorování problémů s lymfou může vést ke zhoršení otoků a bolesti, chronickému zánětu a infekcím, poškození lymfatických cév, tzn. chronickému lymfedému, snížené imunitě a častým onemocněním,“ komentuje pro redakci Kupi výživová terapeutka Lenka Tarasidu.
Na internetu se také objevují nejrůznější doplňky, které vám údajně mohou pomoci lymfu rozproudit. Bez vyvážené stravy, nedostatečného pohybu a pitného režimu ale výsledku nedosáhnete.
Zdroje: Kupi.cz, výživová poradkyně Lenka Tarasidu, BENU, NZIP