S příchodem chladnějších dnů častěji saháme po vitaminech a různých doplňcích stravy. Vedle dobře známých probiotik si teď můžete v lékárnách všimnout i tzv. postbiotik. Co se skrývá za jejich trochu záhadným názvem? A stojí za to je vyzkoušet?
Když se řekne bakterie, většinou si představíme ty živé. Jenže co když některé jejich vlastnosti zůstávají užitečné i poté, co přestanou žít? Právě na tomto principu jsou založena postbiotika, která obsahují cíleně inaktivované mikroorganismy nebo jejich části. Jak vysvětluje odborný článek z roku 2024, aby šlo o skutečné postbiotikum, musí mít takový přípravek také doložený zdravotní přínos.
Mikroorganismy se při výrobě nejčastěji inaktivují teplem. Ztratí tak schopnost se množit, ale některé jejich složky dál působí na naše tělo. Výhodou bývá také lepší stabilita při skladování. A přestože výzkum postbiotik teprve nabírá na obrátkách, některé výsledky už teď vypadají zajímavě.
Tři podobné názvy, ale tři různé věci. Není divu, že se v nich člověk snadno ztratí. Přitom pochopit základní rozdíl je docela jednoduché:
Postbiotické složky můžou například ovlivňovat střevní sliznici nebo imunitní reakce. To ale neznamená, že takto funguje každé postbiotikum. Účinky se liší podle konkrétního mikroorganismu a způsobu jeho zpracování.
Metaanalýza z roku 2026, která vyhodnotila čtyři klinické studie s celkem 1 062 lidmi trpícími syndromem dráždivého tračníku, zjistila zmírnění celkových obtíží a bolestí břicha oproti placebu. Autoři ale upozorňují, že jistota důkazů je zatím nízká a výsledky potřebují další potvrzení.
Ne každý výzkum končí úspěchem. Jiná studie z roku 2026 sledovala 100 dospělých se zácpou. Po čtyřech týdnech užívání konkrétního postbiotického přípravku se nepodařilo prokázat významné zlepšení oproti placebu.
Co z toho plyne? Postbiotika jsou zajímavým doplňkem stravy, který řadě lidí pomáhá, nicméně vědci se jejich účinkům budou ještě věnovat.
Doby, kdy se o postbiotikách mluvilo hlavně ve vědeckých laboratořích, jsou pryč. Dnes je najdete už i na českých internetových lékárnách a obchodech s doplňky stravy. Prodávají se nejčastěji jako kapsle, tablety nebo práškové směsi. Některé obsahují pouze inaktivované mikroorganismy, jiné je kombinují s probiotiky, prebiotiky a vitaminy.
Za balení obvykle zaplatíte několik stovek korun, u některých přípravků se cena blíží tisícikoruně. Účinky přípravků ovlivňuje jejich složení, dávkování i individuální rozdíly mezi lidmi. Proto není dobré očekávat od všech stejný výsledek.
Pokud vás postbiotika zaujala, můžete se na vhodný přípravek zeptat ve vaší lékárně. Přednost dejte výrobkům s jasně popsaným složením a doloženými účinky, ne těm, které slibují nejvíc. Pokud máte zažívací nebo jiné zdravotní potíže, nejdřív se poraďte se svým praktikem.
A protože nás čekají chladnější měsíce, nezapomínejte ani na osvědčené základy péče o zdraví. Těmi jsou pestrá strava, dostatek vlákniny, vitamíny, pohyb a kvalitní spánek.
Zdroje: Kupi.cz, popisy přípravků, Aktin, ProLékaře.cz, NCBI, Frontiers