Možná ji vidíte jako sport plný filtrovaných dresů a ladných pohybů. Ve skutečnosti je ale gymnastika pro dívky tím nejlepším odrazovým můstkem do života. Rozvíjí tělo, disciplínu i odolnost. Jak vypadá první trénink, jak vybrat správný oddíl a proč jsou slzičky na tréninku vlastně v pořádku? Na to jsme se zeptali zkušené trenérky Evy Rajnochové.
Gymnastika je unikátní svou komplexností. Zatímco mnoho sportů se zaměřuje jen na jednu oblast, zde se buduje vše najednou. „Gymnastika kombinuje více pohybových složek najednou. Rozvíjí sílu, flexibilitu, koordinaci a stabilitu,“ vysvětluje trenérka Eva Rajnochová. Právem se jí tak říká „matka všech sportů“.
Dětem dává obrovský náskok. Pokud se později rozhodnou pro jiný sport, mají díky ní dokonalou kontrolu nad svým tělem v prostoru.
Ačkoliv je gymnastika skvělým základem pro každého, v určitém případě je namístě obezřetnost.
„Rizikovou skupinou mohou být lidé s poruchou pohybového aparátu, s neurologickým onemocněním či onemocněním srdce (např. epilepsií). Pozor si musí dát i lidé s hypermobilitou, kteří vyžadují velmi specifické vedení, nebo lidé s výraznou obezitou, kde je vhodné nejdříve snížit hmotnost, aby nedocházelo k nadměrnému zatížení kloubů,“ doplňuje trenérka s tím, že tato omezení se týkají především závodní výkonnostní gymnastiky.
Dnešní doba s sebou nese nešvary jako špatné držení těla nebo ploché nohy u dětí. Gymnastika může být skvělým lékem. Cíleně totiž posiluje svaly kolem páteře, břicha a pánve.
„U plochých nohou gymnastika pomáhá tím, že posiluje drobné svaly chodidla a zapojuje nohu funkčně při výponech, odrazech a dopadech. Pokud je ale závažnější, je vždy nutná konzultace s ortopedem.“
Kdy začít? Ideální věk pro první krůčky je kolem 4 let. V tomto věku však nečekejte dril.
Důležité je vědět, že talent není všechno. Trenérka zdůrazňuje, že nejdůležitější je chuť se hýbat a přirozená nebojácnost. „Dítě, které není talent od přírody, ale baví ho to a vydrží, často předběhne to nadané, které ztratí zájem,“ potvrzuje zkušenost z praxe.
U pětiletých holčiček se disciplína teprve formuje, ale gymnastika ji učí nenásilně. Už jen to, že holčička pravidelně dochází a trénink má jasnou strukturu (rozehřátí, nácvik, závěr), buduje návyky, které se jí budou hodit ve škole.
Kromě toho si dívky z tělocvičny odnášejí:
Důležitou roli v tomto procesu hrají i rodiče, kteří však mohou nevědomky uškodit. Mezi nejčastější chyby patří přehnaný tlak na výsledky, neustálé srovnávání dcery s ostatními dětmi nebo přímé zasahování do práce trenéra. Tlak na výkon totiž začíná škodit ve chvíli, kdy poškozuje psychiku dítěte, jeho zdraví nebo vztah k sobě či k okolí.
V gymnastice je strach přirozený. Podle trenérky je dokonce užitečný, protože dítě chrání. „Klíčem je nepřetlačovat strach silou, ale postupnými kroky ho obejít,“ radí trenérka Rajnochová pro Kupi.
A co když přijdou slzy? „Zpravidla jde o emoci, kterou dítě musí nejdříve zpracovat. Pak se vrátíme k jednodušší verzi cviku nebo změníme činnost, aby holčička zase získala pocit, že to zvládá.“
Jako rodič je dobré zbystřit až ve chvíli, kdy dítě kvůli sportu začíná ztrácet zdravou pohodu – psychickou, fyzickou nebo i sociální. Nejde o to chránit dítě před každou náročností, ale včas poznat, kdy už je cena za sportovní úspěch příliš vysoká.
Pokud uvažujete o zápisu dcery, neváhejte se jít podívat na ukázkovou hodinu. Sledujte nejen vybavení, ale především:
Buďte ostražití, pokud narazíte na varovné znaky: trenéři používají strach, ponižování nebo křik jako běžnou metodu, bolest a zranění se bagatelizují, klade se extrémní důraz na váhu a vzhled, nebo je úspěch oddílu důležitější než samotné dítě.
Pro začátek navíc nepotřebujete žádné horentní sumy. Gymnastika patří k finančně méně náročným sportům – pro pětiletou začátečnici v podstatě nepotřebujete žádné speciální drahé vybavení. Časově počítejte s jednou až dvěma hodinami týdně.
Ačkoliv je gymnastika individuální disciplína, mezi děvčaty vznikají silná pouta. Mají své rituály, tanečky a masáže, kterými si pomáhají od stresu. „Je úžasné vidět, jak se navzájem podporují a přejí si úspěch,“ uzavírá s úsměvem trenérka.
Pro ni je největší odměnou to, když dítě díky sportu vyroste nejen fyzicky, ale i lidsky. Cílem totiž není jen medaile, ale také zdraví a radost z pohybu i v dospělosti.
Zdroje: autorský článek, trenérka Eva Rajnochová pro Kupi.cz