Internet je opět o krok dál. Tentokrát si lidé po celém světě lepí na noc pásku přes ústa. Má to prý zlepšit spánek, omladit pleť i narovnat čelist. Ale co na to lékaři? A proč byste si to měli dvakrát rozmyslet?
Zalepit si na noc ústa. Ano, čtete správně. Zvláštní trend, který aktuálně zaplavuje sociální sítě, především TikTok, není vymyšlený skeč ani vtípek. Jde o praktiku zvanou mouth taping, tedy „lepení úst“. Její zastánci tvrdí, že díky tomu přestanete v noci dýchat ústy, začnete správně dýchat nosem a vaše tělo (i obličej) vám poděkuje.
Mezi nejčastější sliby patří lepší spánek, méně chrápání, hydratovanější ústa, zdravější zuby, dokonce i méně vrásek kolem úst a celkově „zdravější vzhled“. Zní to lákavě, že? Praxe je ale bohužel spojená i se zdravotními riziky (viz níže).
Na TikToku najdete pod hashtagem #mouthtaping desítky tisíc videí. Některé působí legračně, jiné už méně. Lidé si natáčejí noční rutiny, zkouší různé druhy lepicí pásky (od zdravotní až po sportovní) a ráno se probouzejí s dojmem, že zažili nejlepší spánek svého života.
Jedna z populárních tvůrkyň, Američanka s přezdívkou @sleeptokqueen, tvrdí: „Od doby, co si lepím pusu, spím klidněji, nebudím se s bolestí v krku a moje pleť je mnohem klidnější.“ Zní to jako malý zázrak. Ale co na to odborníci?
Dr. Brian Rotenberg z Lawson Health Research Institute vedl systematický přehled 10 dostupných studií na toto téma. Výsledek? „Naše výzkumy ukazují, že lepení úst během spánku je nebezpečné, obzvláště u lidí, kteří nevědí, že trpí spánkovou apnoe,“ uvedl ve svém prohlášení Rotenberg. Při zablokování nosních cest se totiž člověk stává závislým na dýchání ústy. Pokud si však dýchací cesty přes noc „zapečetí“ páskou, riskuje dušení. V extrémních případech to může vést k závažným komplikacím včetně zástavy dechu.
Podle stejné studie žádná ze zkoumaných metod neprokázala spolehlivě pozitivní efekt lepení úst na spánek, kvalitu dýchání nebo zdraví dutiny ústní.
Je pravda, že dýchání nosem je z fyziologického hlediska přirozenější. Pomáhá zvlhčovat vzduch, zahřívá ho a filtruje. Naproti tomu dýchání ústy může vést k suchu v ústech, zánětům dásní a nepříjemnému dechu. Ale řešit to lepením pusy je přinejmenším zkratkovité.
Správné řešení obvykle spočívá v jiné příčině: zkřivená nosní přepážka, alergie nebo ucpané dutiny. A na to vám lepicí páska rozhodně nepomůže.
Abych nebyla jen teoretik, rozhodla jsem se mouth taping vyzkoušet na vlastní kůži. Jednu noc, kousek hypoalergenní pásky, ústa zalepená a... no, romantika to zrovna nebyla. První půlhodinu jsem měla pocit, že mám na obličeji omylem náplast z první pomoci. Dýchání nosem mi sice nedělá problém, ale ten psychologický pocit, že se nemůžu rychle zhluboka nadechnout, byl nepříjemný. Usnula jsem až později než obvykle a v noci jsem se dvakrát probudila s tím, že bych si tu pásku nejradši strhla. Ráno? Bez pásky, ležela někde mezi peřinou a mobilem. Výsledky? Nejspíš stejné jako bez ní – jen jsem si připadala lehce trapně. Možná to někomu funguje, ale já zůstávám u polštáře, otevřeného okna a ticha.
Redakce Kupi.cz se zeptala čtyř respondentů, jestli někdy slyšeli o mouth tapingu a co si o tom myslí.
Na sociálních sítích se z trendu stává virál, ale pod povrchem je to potenciální zdravotní riziko. Vážně stojí za to riskovat kvůli několika vteřinám klidného dechu nebo slibované hladší pleti?
Lékaři doporučují, aby lidé s problémy se spánkem raději navštívili odborníka. Diagnostika spánkové apnoe, vyšetření ORL nebo konzultace s fyzioterapeutem mohou pomoci najít řešení bez nebezpečí.
Lepení úst je efektní, ale ne efektivní. Ačkoliv působí jako jednoduchý trik pro lepší spánek, realita je však jiná. Místo noční pásky na ústa může být lepší volbou upravit spánkový režim, omezit modré světlo před spaním nebo prostě zavřít pusu vědomě, a ne násilím.
Zdroje: Schulich School of Medicine & Dentistry, Lawson Health Research Institute, sociální sítě, odborná recenze publikovaná v Journal of Otolaryngology – Head & Neck Surgery (2023), Kupi.cz