Než sáhnete po lécích na alergii, zkuste vitamin C, spirulinu nebo skořici. Věda to potvrzuje

Alergie a její příznaky

Když máte alergii, váš imunitní systém přehnaně reaguje na látky (alergeny), které jsou pro většinu lidí úplně neškodné. Tělo si myslí, že jsou nebezpečné, a vypustí do krevního oběhu histamin, což spustí nepříjemné příznaky.

Typicky se alergie projevují jako:

• Svědění kůže, vyrážky nebo otoky
• Rýma, kýchání nebo problémy s dýcháním
• Trávicí potíže jako bolest břicha nebo průjem
• Červené, svědící nebo slzící oči
• Otoky obličeje, rtů nebo jazyka
• V nejhorších případech i život ohrožující anafylaxe

Co jsou antihistaminika a jak fungují?

Víte, co se děje ve vašem těle, když vás chytne alergie? Váš imunitní systém uvolňuje histamin - látku, která způsobuje všechny ty nepříjemné příznaky jako svědění, zarudnutí, otoky a tekoucí nos.

A jak s tím bojovat? Právě tady přicházejí na scénu antihistaminika! Tato léčiva blokují účinky histaminu a ulevují od alergických reakcí. Když navštívíte alergologa s těmi nepříjemnými příznaky, co myslíte, že vám předepíše? Samozřejmě, nějaká antihistaminika.

Ale tušili jste, že nemusíte spoléhat jen na léky z lékárny? Překvapivé, že? Příroda nám totiž nabízí své vlastní řešení. Přírodní antihistaminika najdete v běžných potravinách a bylinkách. Fungují podobně jako léky – blokují účinek histaminu v těle a zmírňují alergické reakce.

Není fascinující, kolik řešení nám příroda nabízí přímo pod nosem?

Tipy na přírodní antihistaminika

Přírodních antihistaminik je hodně, níže si představíme ta, která patří mezi ty nejlepší a nejúčinnější.

Vitamin C

Trápí vás alergie a hledáte přírodní pomoc? Možná máte řešení blíž, než si myslíte! Vitamin C, po kterém většina z nás sahá hlavně při nachlazení, je překvapivě účinný i proti alergiím. Věděli jste, že vědecký přehled z roku 2023 potvrdil jeho protialergické účinky?

Jak vlastně tento běžný vitamin dokáže bojovat s alergickými reakcemi? Jednoduše – díky svým protizánětlivým a antioxidačním vlastnostem. Studie z roku 2018 to vysvětluje ještě lépe – vitamin C je silný antioxidant, který bojuje proti oxidativnímu stresu, hlavnímu viníkovi alergických potíží.

A co říkají další výzkumy? Vědci zjistili, že vysoké dávky vitaminu C podané do žíly dokážou výrazně zmírnit alergické příznaky. Zajímavé, že? A co je ještě důležitější – jeho nedostatek může alergie dokonce zhoršit!

Není skvělé, že tento mocný pomocník je tak snadno dostupný? Najdete ho v ovoci, zelenině nebo jako doplněk stravy. Tak proč ho nevyužít v boji proti alergiím?

Kvercetin

Tento antioxidant najdete v cibuli nebo jablkách. Funguje jako přírodní antihistaminikum a studie na potkanech ukázala, že dokáže zmírnit dýchací potíže spojené s alergiemi. Můžete ho užívat jako doplněk nebo prostě jíst víc potravin, které ho obsahují.

Bromelain

Tenhle enzym z ananasu pomáhá při dýchacích potížích a zánětech. Studie z roku 2013 zjistila, že bromelain dokáže zabránit rozvoji alergických onemocnění dýchacích cest. Skvělá zpráva pro milovníky ananasu!

Cejlonská skořice

Kdo by to byl řekl, že toto voňavé koření může pomáhat s bojem proti alergiím? Už dlouho se používá v tradiční medicíně a studie na myších z roku 2021 potvrdila, že má antihistaminové vlastnosti a umí zmírnit zánět v nose.

Probiotika

Probiotika jsou užitečné mikroorganismy, které pomáhají udržovat zdravou střevní mikroflóru. Díky nim může být váš imunitní systém silnější, což je dobrá zpráva pro boj s alergiemi.

Americká agentura National Center for Complementary and Integrative Health ale upozorňuje, že výsledky jsou různé - některá probiotika fungují dobře, jiná vůbec. Takže je dobré vyzkoušet, co zabere právě vám.

Extrakt z černého pepře

Černý pepř není jen koření do jídla! Jeho extrakt se tradičně používá při léčbě bakteriálních infekcí, cukrovky a zánětlivých onemocnění. Pro alergiky je důležité, že dokáže zmírnit nosní příznaky tím, že potlačuje záněty.

Doplňky s extraktem z černého pepře snadno seženete v obchodech se zdravou výživou nebo na internetu.

Berberin

Hledáte přírodní alternativu pro boj s alergiemi? Berberin z plodů dřišťálu by mohl být odpovědí. Proč je v čínské medicíně tak ceněný? Jeho účinky jsou opravdu působivé – bojuje s bakteriemi, podporuje trávení, ničí plísně a co je pro alergiky nejdůležitější – zmírňuje záněty.

Vědecký výzkum na lidech zatím chybí, ale co nám naznačují studie na myších? Ukazují, že berberin může účinně potlačovat záněty spojené s alergickou rýmou.

Spirulina

Slyšeli jste už o spirulině? Tato modrozelená řasa, dostupná jako doplněk stravy nebo prášek, skrývá překvapivý potenciál. Věřili byste, že obyčejná vodní rostlina může předčit farmaceutické přípravky?

Studie z roku 2020 přinesla ohromující zjištění. Co ukázala? U skupiny 53 pacientů s alergickou rýmou spirulina nejen držela krok s cetirizinem, běžným antihistaminikem, ale dokonce ho překonala! Existuje však jeden háček. Dávkování. Aby spirulina skutečně prokázala svou sílu proti alergiím, potřebujete přibližně 2 gramy denně. A není to jen tak. Toto množství je třeba rozdělit do čtyř dávek během dne.

Přírodních antihistaminik je mnohem více a pro alergiky mohou znamenat šetrný způsob, jak zmírnit své potíže. Máte sami zkušenosti s nějakým účinným přírodním prostředkem pro zmírnění alergií? Pokud ano, neváhejte se o něj podělit do komentářů.

Zdroje: Healthline, Medical News Today, National Center for Biotechnology Information, Sage Journals