Večer si ještě chcete přečíst pár stránek, zkontrolovat miminko nebo dojít na toaletu, jenže rozsvítit klasické světlo není zrovna příjemné. Alternativou jsou lampičky s velmi teplým oranžovým až červeným světlem, ale hlavně bez modré složky. Podívali jsme se, jak fungují, co o večerním světle říká věda a kolik za takovou lampičku zaplatíte.
Modrá část světelného spektra není sama o sobě špatná. Přes den je přirozenou součástí světla a podílí se na nastavování našich biologických hodin. Večer už je situace jiná. Světlo s výraznou modrou složkou může oddalovat vyplavování melatoninu, hormonu spojeného s přípravou organismu na spánek. Na tento vliv upozorňuje také Fakultní nemocnice u sv. Anny v Brně.
Lampičky s oranžovým nebo červeným světlem se proto hodí ke čtení před spaním, nočnímu kojení, přebalování nebo jako noční orientační světlo pro děti i dospělé. Nejlepší podmínky pro samotný spánek ale podle lékařů a vědců stále představuje tma. Pokud zkrátka večer a v noci světlo potřebujete, můžete si pořídit zmíněnou lampičku, stojí zhruba od 250 do 1 000 Kč.
Z fyziky si možná pamatujete, že viditelné světlo se skládá z různých vlnových délek a jejich poměr rozhoduje mimo jiné o tom, jestli světlo vnímáme jako studené bílé, teplé, oranžové nebo červené. Pro naše biologické hodiny jsou důležité taky světločivné buňky v oku obsahující melanopsin, které jsou citlivé především na kratší vlnové délky.
V praxi proto neřešte jen to, zda je světlo na pohled „oranžové“. Důležité je:
Studie ze začátku roku 2026 proměřila spektrum 52 běžných domácích světelných zdrojů. U studeně bílé LED vyšel medián vypočteného potlačení melatoninu 12,3 %, zatímco u teple bílé LED jen 3,6 %. U nastavitelné LED pak modelovaný účinek klesal s přechodem od studenějšího k velmi teplému světlu. Dopad na náš spánek je tedy evidentní.
Na českých e-shopech jsme pro vás předvybrali sedm zajímavých (a dobře hodnocených) modelů určených k večernímu a nočnímu svícení. Některé jsou malé klipové lampičky na čtení, jiné můžou stát na nočním stolku. Všechny lampičky najdete také ve fotogalerii u tohoto článku.
Jednotlivé modely se přitom neliší jen cenou. Najdete mezi nimi lampičky s klipem, plynulým stmíváním, třemi intenzitami, červeným světlem, dálkovým ovladačem nebo baterií s udávanou výdrží až desítky hodin.
Údaj například 1600 K napoví, že jde o velmi teplé oranžové světlo, sám o sobě ale ještě nedokazuje úplnou absenci modré složky. Pokud je pro vás právě ta rozhodující, podívejte se, jestli výrobce uvádí spektrální měření a jaké. Praktická je taky možnost nastavit co nejnižší jas a u lampiček na čtení technologie Flicker-Free, tedy světlo bez rychlého blikání.
Na knížku nebo čelo postele se hodí klip a ohebný krk, k miminku zase jednoduché ovládání jedním tlačítkem a velmi slabý režim. Sledujte i výdrž baterie a nabíjení, ideálně přes běžné USB-C.
U levné elektroniky si ověřte, kdo je výrobcem nebo dovozcem a jestli má produkt potřebné certifikace. Samotné označení CE navíc není nezávislý certifikát kvality, ale „pouze“ prohlášení výrobce o splnění příslušných evropských požadavků.
O něco pečlivěji proto kontrolujte anonymní a nápadně levné lampičky z online tržišť, například AliExpressu nebo Temu. Neznamená to, že výrobek odtud musí být automaticky špatný, ale právě u malé elektroniky se vyplatí prověřit konkrétního prodejce, dokumentaci, parametry baterie a recenze.
Zdroje: Kupi.cz, popisy uvedených lampiček, Fnusa.cz, Nature.com