Všichni to známe. Když letní teploty neklesají ani po západu slunce a naše postel připomíná spíše lázeň z vlastního potu než příjemnou kolébku pro sladké sny, svlékáme i ten poslední svršek prádla v naději, že si konečně ulevíme od toho nesnesitelného horka. Jenže tento krok může mít paradoxně přesně opačný účinek, než jaký od něj očekáváme. Praktická lékařka Barbora Drobňáková ze soukromé kliniky Venova nám vysvětlila, proč vlhkost zůstávající na kůži tělu komplikuje termoregulaci a jaké pyžamo je ideální volbou při letních nocích.
Ačkoliv se v rozpálené ložnici mnohdy zdá být jakýkoliv textil na kůži více než přebytečný, MUDr. Barbora Drobňáková upozorňuje, že opak je pravdou. Naše tělo totiž spoléhá na přirozené odpařování potu, protože právě tento proces ho udržuje v optimální teplotě. Pokud mu nedopřejeme žádnou vrstvu látky, která ho bude odsávat, přirozený ochlazovací proces tím značně přibrzdíme.
„Spaní úplně bez oblečení nemusí být v horku vždy tou nejlepší volbou. Pokud se tělo v noci více potí, lehká a prodyšná vrstva oblečení dokáže pot částečně nasávat a odvádět od pokožky, což může podpořit jeho odpařování a subjektivní pocit komfortu,“ poukazuje MUDr. Barbora Drobňáková na zdánlivě drobný detail, který rozhoduje o kvalitě našeho odpočinku.
„Když člověk spí úplně nahý, pot zůstává více přímo na kůži a při nevhodném prostředí, například ve vlhkém nebo špatně větraném pokoji, nemusí být ochlazování tak účinné,“ doplňuje.
Spánek bez oblečení v horku sice nepředstavuje žádnou závažnou zdravotní hrozbu, ale když na to přijde, dokáže nám pořádně znepříjemnit život. Kromě samotného pocitu neustálého horka se přidávají i praktické problémy týkající se kožní hygieny a stability tělesné teploty v průběhu celé noci.
„Člověk se může více potit, hůře spát a u citlivější pokožky může snadněji docházet k podráždění při kontaktu s propoceným povlečením,“ popisuje lékařka komplikace, které nás mohou potkat při nahém letním spánku, a vysvětluje, že agresivní solí nabitý pot v kombinaci s třením kůže o prostěradlo vytváří prostředí, ve kterém se dobře daří vyrážkám a opruzeninám.
„U některých lidí může být problémem i větší kolísání tepelného komfortu během noci, protože tělo nemá žádnou lehkou textilní vrstvu, která by pomohla regulovat vlhkost na povrchu kůže,“ pokračuje. V brzkých ranních hodinách, kdy venkovní i pokojová teplota přirozeně klesá na své minimum, tak nahý člověk snadno prochladne, zatímco ten oblečený má zajištěné stabilní mikroklima.
Správná volba letního nočního úboru spočívá především v materiálu a jeho střihu. MUDr. Drobňáková doporučuje vyhnout se těsným kouskům a vsadit na volné modely, ve kterých může volně proudit vzduch a odvětrávat pot.
„Na spaní v létě jsou nejvhodnější lehké, prodyšné a dobře savé materiály. U oblečení i povlečení se osvědčuje především bavlna, len nebo jiné materiály s dobrou prodyšností a schopností odvádět vlhkost. Důležité je, aby látka byla lehká, vzdušná a nedržela zbytečně teplo,“ uvádí.
Naopak těžké, hutné nebo syntetické látky s nízkou prodyšností tělu v horku neprospějí. Materiály jako polyester či nylon vytvářejí na těle doslova skleníkový efekt – pot neodvádějí, teplo uzamykají a pocit komfortu při odpočinku dokážou spolehlivě pokazit. V neposlední řadě bychom pak v letních měsících neměli zapomínat ani na častější výměnu povlečení.
Zdroj: MUDr. Barbora Drobňáková ze soukromé kliniky Venova pro Kupi.cz