Proč máme jeden týden energie na rozdávání, zvládneme generální úklid i náročné pracovní úkoly s lehkostí, a další týden bychom nejraději nevylezly z postele a jakákoliv maličkost nás rozhodí? Klíčem k porozumění těmto proměnám nálad, výkonnosti a fyzického rozpoložení je koncept ženské cykličnosti. Ženský měsíc se totiž skládá ze čtyř odlišných fází. Pokud jim porozumíme a naučíme se s nimi pracovat, přestaneme se svými stavy bojovat a začneme využívat jejich přirozený potenciál.
Zeptali jsme se MUDr. Soni Juricové, psychosomatické a rehabilitační lékařky, jaké psychosomatické potíže a varovné signály těla nejčastěji pozoruje u žen, které dlouhodobě ignorují své přirozené cyklické fáze (např. potlačují potřebu odpočinku během menstruace).
„Často první, kde se projeví dlouhodobý tlak na výkon, je právě menstruační cyklus. To znamená změna jeho délky, pravidelnosti či bolestivosti,“ popisuje ze své praxe MUDr. Soňa Juricová.
Pokud žena tyto varovné signály ignoruje, problémy se podle odbornice začnou nabalovat: „Dále to bývají například potíže s otěhotněním, endometrióza, cysty nebo výrazné perimenopauzální potíže – změny nálad, návaly, velké krvácení se sraženinami a poruchy spánku. V těch nejzávažnějších případech pak může dlouhodobé přetěžování organismu přispět až k rozvoji onkologických onemocnění.“
V psychosomatice se říká, že náročné projevy v premenstruační fázi (PMS) často zrcadlí to, co jsme v uplynulém měsíci přehlížely nebo potlačily. Jak můžeme emoce a náladovost v této fázi využít k sebepoznání a jak s nimi pracovat na úrovni těla i mysli, abychom zmírnily napětí?
„To, že je žena protivná během PMS, často znamená jenom to, že v uplynulých týdnech dostatečně neodpočívala a po ovulaci včas nezabrzdila,“ vysvětluje paní Juricová.
Ženské tělo zkrátka funguje jinak než mužské. Podle lékařky je klíčem k úlevě začít vnímat své cykly a plně respektovat, že jednou jsme energeticky nahoře a jindy dole – a že je to tak v pořádku.
Místo boje s vlastní náladou doporučuje MUDr. Juricová využít specifickou sílu této fáze: „V předmenstruačním období je dobré opřít se o svou kreativitu a schopnost rychle a rázně ukončovat věci, které už nám neslouží.“
A jak v těchto dnech okamžitě ulevit přetížené mysli? Stačí změnit úhel pohledu. „Pokud se vám zrovna nedaří (od špatného parkování až po nepovedenou prezentaci), pomáhá vědět, že je to pouze dočasná fáze cyklu, nikoli vaše celoživotní vyhodnocení,“ uzavírá pro Kupi paní Juricová.
Archetyp: Moudrá stařena – Období: Zima/Noc – Trvání: cca 4–5 dnů
Tato fáze začíná prvním dnem menstruace a představuje pomyslnou zimu našeho vnitřního mikroklimatu. Tělo prochází očistným procesem, což se přirozeně projevuje zvýšenou únavou, úbytkem fyzické energie a celkovou nevýkonností. Je to čas, kdy bychom měly zpomalit a dopřát si odpočinek.
Jak s touto fází pracovat:
Archetyp: Panna – Období: Jaro/Ráno
S koncem menstruace přichází nová vlna energie. Podobně jako na jaře vše začíná kvést, i žena se probouzí do své dynamické fáze. Stává se nezávislou, sebevědomou a výrazně se zvyšuje její produktivita. Myšlení je v této době vysoce analytické, logické a pragmatické, skvěle funguje paměť.
Jak s touto fází pracovat:
Archetyp: Matka – Období: Léto/Poledne
Kolem poloviny cyklu přichází fáze ovulace. Je to čas plný záře, charismatu a touhy po propojení. Žena v této fázi vyzařuje silnou energii, je velmi komunikativní, empatická a trpělivá. Cítí přirozenou potřebu milovat, být milována a pečovat o ostatní. Mysl je v tomto období méně racionální, je vedena spíše emocemi a intuicí, což může mírně oslabit čisté logické soustředění.
Jak s touto fází pracovat:
Archetyp: čarodějka – Období: Podzim/Večer
Před příchodem další menstruace se energie obrací směrem dovnitř. Přichází podzim cyklu, kdy máme silnou potřebu věci dokončovat, uklízet, uzavírat. Do popředí se dostává hluboká intuice, sebereflexe a systematičnost. Je to neuvěřitelně kreativní období – hlava v této fázi dokáže vymýšlet skvělé příběhy a originální řešení problémů.
Jak s touto fází pracovat:
NZIP uvádí, že PMS se může projevovat bolestmi, únavou, výkyvy nálad, chutěmi i psychickými potížemi a u části žen může výrazně omezovat běžné fungování. NHS Wales pak mezi varovné příznaky řadí mimo jiné velmi silné krvácení, silnou pánevní bolest, krvácení mezi menstruacemi nebo po sexu a potíže, které výrazně zasahují do každodenního života.
Zdroje: autorský text, MUDr. Soňa Juricová psychosomatická a rehabilitační lékařka pro Kupi.cz, NZIP, NHS Wales